Måndag: Gymlek; öva på HSPU, gå med fötterna upp mot väggarna, chins, pullups

Tisdag:  Vila (kanske lite yoga eller promis)

Onsdag: Jogging (pulszon 2-3)

Torsdag:  Vila (kanske lite yoga eller promis)

Fredag: Cirkelträning (pulszon 3-5)

Lördag: Racercykel (pulszon 2-3)

Söndag: Cirkelträning (pulszon 3-5)