Ben/nedre ryggen/lite mage och cardio
- 4 set max reps – rulla in pilatesbollen
- 4 set – 16, 12, 10 och 6 reps – Good mornings med skivstång
- 4 set – 16, 12, 10 och 6 reps – Squats med skivstång (maken hjälpte till men idag kommer skivstångshållaren)
- 4 set – 16, 12, 10 och 6 reps – Utfall med hantlar
- 3 set – 10, 6, 4 reps – Deadlift med skivstång
- 4 set max reps – Omvända crunches på bänk
- 4 set max rep – Hänga i chinbaren och dra upp böjda knän (shit vad svag jag är…)
Avslutade med 1 tabata med rodd och sedan med 25 minuter crosstrainer intervaller (90 sek KÖR och 2 min lugnare)
VÄLDIGT svettigt pass..
Galet pass… 😉 Förstår att du blev svettig! KRAM
🙂
Skivstångshållare, jippii! Vad fint! Härligt pass du fick till. Blir nog vila från träningen idag. Kanske en promenad eller cykeltur på kvällen. Ha det fint! Kram!
Låter mysigt Pia:) kram!