Ben/nedre ryggen/lite mage och cardio

• 4 set max reps – rulla in pilatesbollen 
• 4 set – 16, 12, 10 och 6 reps – Good mornings med skivstång
• 4 set – 16, 12, 10 och 6 reps – Squats med skivstång (maken hjälpte till men idag kommer skivstångshållaren)
• 4 set – 16, 12, 10 och 6 reps – Utfall med hantlar
• 3 set – 10, 6, 4 reps – Deadlift med skivstång
• 4 set max reps – Omvända crunches på bänk
• 4 set max rep – Hänga i chinbaren och dra upp böjda knän (shit vad svag jag är…)

Avslutade med 1 tabata med rodd och sedan med 25 minuter crosstrainer intervaller (90 sek KÖR och 2 min lugnare)

VÄLDIGT svettigt pass..