Löpintervaller med effektivitetstips

Idag stod det intervaller på schemat så på tåget hem igår så hittade jag på ett program som skulle få mig att vakna ordentligt:) Oväntat så sa gullungen att han skulle följa med ut på morgonen  men endast på jogging delen. Bra start ändå, sedan hoppas jag att han hänger på längre om ett tag:)…