Dagens pass var härligt och tufft! Jag brukar inte kunna ladda om för söndagspassen efter de tuffa lördagspassen, men lördagsgodiset igår och kanske PWO:n gjorde att jag var SUPERSTARK/PIGG idag:) Efter halva passet så åkte tröja mm av för svetten lackade! De delar av passet som jag inte klarar gjorde jag om… På tal om…
Författare: Lotta
Formcheck och hårdträning – skapa en lek där DU kan vinna
Godmorgon!:) ÄNTLIGEN träningsmorgon igen:) På vägen in i köket så gjorde jag formcheck fotningen, ledsen att det är i sovunderkläder, men men:) Inte så vackert, skratt. Jag kämpar på med mina mål och är glad att det går framåt trots att jag haft tuff jobbvecka med ingen träning och bara hotellmat. Dagens pass var 5…
Hotellfrukost 2 – jobbmaraton
Tuff jobbvecka men ikväll är det fredag:-) Nu avslutar vi snyggt:-) Kram
Hotellfrukost
Här är det vila fortfarande och det är nog tur efter 16-17 timmar jobb igår. Lika lång dag idag men imorgon är det fredag:-) Enda träningen blir promis till och från kontoret så totalt kanske 3 km? Idag ska jag se till att göra bra saker med bra attityd:-)
Vila idag
Möten i Danmark så det blir hemmagjord frukost på Arlanda. Gick inte att äta i bilen pga dåligt väglag… Ha det bäst idag!!
Jaha (1-0 till Polar)
Bestämde mig igår för att bara röra lite på mig, kanske lite crosstrainer + öva på några svåra övningar idag. Jag vaknade, tog på mig pulsklockan och gick mot crosstrainern. Noterar att jag redan före jag kliver på så har jag 130 i puls (pulszon 2), vanligtvis så kanske jag har 70 i puls vid…
Cirkelträning – färdigtränat?
Godmorgon!:) Idag var det en HÄRLIG träningsmorgon! Eftersom jag ville hinna säga hejdå till gullisen före han ska med bussen och inte kliva upp FÖR tidigt så bestämde jag mig att passet fick max ta 60 minuter idag. Jag körde ett av cirkelpassen men satte som sagt en tidsbegränsning på passet. Jag hann precis 4…
Planering vecka 3
Det här ingen vanlig vecka, faktiskt väldigt få vanliga dagar. Måndag: Styrketräning hemmagym (Kurs hela dagen) Tisdag: Styrketräning hemmagym (Jobbar från hemmakontoret) Onsdag: Vila (Åker tidigt till Arlanda för möten i Danmark, checkar in på hotell sen kväll i Sthlm) Torsdag: Kanske träning eller promis beroende på energi (Heldag möten + affärsmiddag (Sover kvar i…
Söndagsmiddag på gång:) Smaskig kyckling
Kycklingreceptet hittar ni här:) Idag med extra piripiri och vitlök:)
Frukostkopp (recept)
Provar ny frukost:-) Blanda ner i en skål och kör med mixer: 3 äggvitor 0,8 dl fiberhavregryn Nypa salt (efter smak) 2 tsk mandelmjöl 1/4 tsk bakpulvere 1/2 tsk vaniljpulver 2 tsk mandelmjölk Häll smeten i en stor kaffekopp och micra i 2,5 min på full effekt. Jag oljade koppen lite med papper men är…
Kall söndag
Jag har vaknat flera gånger i natt av träningsvärken.. Jag hade ju träningsvärk som hette duga redan före passet igår och det blev inte bättre. Jag prioriterade om och bokade powerwalk med min Linköpingskompis:) (Vi går på var sitt håll och pratar i mobiltelefon (ni ser headsetet som sticker ut på bilden längst till vänster…
Kosten :)
Sedan mitten av november så har jag fokuserat på att få ordning på kosten igen, fokuset ligger både på att minska fett i kroppen men även att äta mer balanserat. Det är inte på något sätt perfekt, jag klarar inte riktigt kostfiber (RDI) eller Järn (RDI) dessa 12 dagar som ni ser här. Dock känner…
Vacker frukost m grötplättar
Recept finns här🙂 Ös på med bär och frukt! Här är 1 kiwi, 1 dl blåbär och 1/3 banan.
Lördagscirkelträning (inkl utvärdering av Jillian Michaels app)
Godmorgon! Härligt att få sova tills jag vaknar själv, idag blev det 7.30:)! Vaknade med träningsvärk i mage och armar efter gårdagens pass där jag övade på svåra övningar. 1/2 proteinshake i magen och aminosyror i vattnet så gick jag in i gymmet för att göra cirkelträning (Jillians program) Det är som jag skrivit tidigare:…
Fredagsintervallsträning -typ
Imorgon blir det härlig träning och idag är det egen-tids-träning-före-stressig-morgon/dag. Uppvärmning yoga och skumrulle. 25 min intervaller i pulszon 4-5 på crosstrainer. Nu blir det plankor och lite annat (öva pullups, hspu från box, magrulle), sedan följa gullungen till bussen i snövädret. Fredagsmys hägrar! Texmex och popcorn och film! Vad hittar ni på? Kram
Indisk gryta
Den här grytan ser inte mycket ut för världen men är jättegod. Kycklingfilé (jag hade en påse på 700 gram med ganska små delar) 2 gula lökar i klyftor 1 röd lök i klyftor 1 hackad vitlök solo 3 msk Garam masala krydda 1 tsk curry Piri piri (jag tog 4 för lite sting) 1…
Chokladglass – inte Ben and Jerrys men en Paleo variant:)
1 Kokosmjölk creamy tetraförpackning 1/2 dl Lönnsirap (gärna en ren variant) Låt det koka ihop i några minuter, men låt det småputtra. Vispa ner 0,7 dl kakao ordentligt. Avsluta med 1/2 tsk vaniljpulver och en nypa havssalt. Jag lät det kallna och sedan körde jag det i glassmaskinen (som inte var tillräckligt kall så jag…
Mellanmål
Jag blir aldrig trött på mellistips! Jag gjorde ett inlägg för länge sedan men det har ju förvunnit i bloggbytet… Mina tips! Vilka är dina? Kram Lotta Proteinkräm med eller utan frukt (vispa ner eller rör med gaffel 1 dl proteinpulver med lite vatten i taget tills det blir som en kräm. Blir bäst om…
Snöpromis
Härlig morgonpromis i snö och blåst och mörker:-) Här är fotot och den lysande pricken är min pannlampa! Nu blir det plankor och frukost. Godmorgon:-) Dagens tips är dubbar på!
Fokuserad Energi - följ din plan 