Godmorgon kompisar! Jag kände DIREKT efter passet igår att jag inte skulle springa idag. Förutom träningsvärken i bröst och axlar sedan långfredagens pass så fick jag direkt träningsvärk i rumpa och lår och var helt skakig hela eftermiddagen. Dagens löpning med maken blir skjutet tills imorgon och det blir istället vila idag! Startade dagen med…
Författare: Lotta
Vad gör hon??
Jag är galet lakritssugen, mina chokladpraliner blev inte goda… Hällde lakritspulver i kesellan = oätligt! Till sist blandade jag rått lakritspulver och lite salmiaksalt i en tesked och har duttat fingret i det.. Vad säger man? Toksugen på lakrits!!
Färdig och toktrött i musklerna (Ben / Rygg / Rumpa)
Nu tänker jag ta påsk! Har precis gjort ben/rygg/rumpa passet och skakade så mycket så jag fick stryka Bulgarian squat i slutet. Kunde inte stå på ett ben utan att ramla… Glad Påsk 🙂 kraaaaaaaaaaaaaam! Ben / Rygg / Rumpa Uppvärmning: Gående utfall med hantlar max 3 set av varje och max på varje del…
Klar med nyttigheter:-)
Blåbärsbollar – check Kaffe/nöt bollar -check Griljerat påskskinka – check 4 kg kycklingfileer – check Rostat nötter – check Storkok hel dinkel – check Storkok bovete – check Stordisk – maken hälsar check
Påskafton – svullen svullo har slutsvullat
Godmorgon alla fina cyberkompisar! För att sätta punkt för min trötta period så gjorde jag allt igår för att bli pigg INKLUSIVE käka upp merparten av mitt påskgodis; Marabou Black. Först galet gott, sedan kom äckelkänslan och fick ont i magen, gjorde det ännu mer korkade valet att ta några bitar till för att slippa…
Träning avklarad! ÄNTLIGEN! (Axlar & Bröst & Mage)
Jag som sagt galet trött idag, skyller på pollen för nu har jag ätit massor, sovit hela natten OCH tagit tupplur efter lunchen. Jag bet ihop och rev av dagens träningspass UTAN hopp mm. Bara fokus på muskler. Axlar & Bröst & Mage Uppvärmning: Crosstrainer med mycket fokus på armar 5 min + KB Swings…
Proteinvåfflor (recept)
Vet inte om det är allergin som slagit knockout på mig eller livet, men jag är galet trött. Försökt att förbereda för träningen med våfflor.. 8-12 våfflor 400 gr Keso Mini eller 250 gr Kesella 1% 1,5 dl fiberhavregryn 1 tsk bakpulver 1 msk fiberhusk 2 ägg 6 äggvitor 0,5 tsk salt 2 msk linfrö…
Lååångfredag? I hope!
Alla helger går så fort och jag vill verkligen ha en riktigt låååång fredag idag! Igår jinxade jag baket, jag förutsatte att mina granolabars skulle bli kanon! Och vad händer då? De blev helt smuliga och lite smaklösa, jag bröt sönder dem i en musliburk så maken får smaska i sig dem på annat sätt….
Påskbröd (low carb of course..)
Japp, orken kom tillbaka! Har bakat dubbelsats av lowcarb bröd till påsk-skink-mackor-med-senap idag! Receptet hittar ni här! Just nu bakar jag granolabars 🙂 Kraaaaaaaaaaam från Lotta som var svartklädd idag men hade skär sjal delar av dagen 🙂
Skär torsdag?
Jag funderar på om jag ska helga skärtorsdagen med skära kläder? 🙂 Idag är det vilodag, jag ska stretcha lite men jag har prioriterat att få sova liiiite längre än vanligt. Jag ska cykla till nageltjejen tur och retur till Gävle idag, dvs totalt 28 km så liiiite vardagsmotion får jag. (Förmodligen stående hela vägen…
Lunch och shopping:-)
God lunch (medhavd lunch på kontoret) och härlig shopping (vilket gav oss en promenad) i lakritsbutiken på Sveavägen 107:-)
Onsdag (Biceps & Triceps & Mage)
Godmorgon alla härliga! Livet går framåt och enda sättet att ta sig igenom en stressig/jobbig period är att sätta en fot framför den andra och rätt som det är (snart) så är jag framme! 🙂 Morgonens pass var biceps, triceps och mage, och jag VILL få synliga muskler där nu (hör ni det musklerna?) Dock…
Påskharen har gått all in!
Förberedelser inför påsk – on track! Påskägg till gullunge – Tidning, liten godispåse, blå hatt, turkosa shorts och rosa piké (Bra priser på HM :-)) Påskägg till maken – 2 små enkla saker + lite godis (vågar inte skriva här ifall han läser 🙂 ) Påskmat: Hemmagjorda små köttbullar Prinskorv från delin (98% kött) Gullungens…
Tisdag!
Cyklingen hem igår gick kanon men jag frös hela kvällen, galet kallt väder. Skönt att få tänka klart jobbet på vägen hem så hjärnan är redo för familj:-) Jag har dock jätteont i mina sittknölar efter säsongens första cykling och på vägen hem igår så kändes jag mager som ett skelett i rumpan för det…
Tips på bra innehåll till påskägg (stora ägg)
Hej kompisar! Jag vill gärna få tips på bra saker att lägga i påskägg till 11-årig kille (gullungen) och till maken? Vad köper ni? 🙂 Hittills har jag köpt en tidning och en liten godispåse till gullungen men inget till maken…. HELP! 🙂 Kram
Måndag!
Burr vilken kall morgon! Jag sov som skönast när klockan ringde, visst är det typiskt? Jag var rekordsnabbt klar och hoppade på cykeln. Jag gav mig själv extra tid att cykla för det var motvind med iskalla vindar och lite snö i luften. Med kompisar i örat (först kompis 1 och sedan kompis 2) så…
Hel kyckling i ugn (recept)
Jag gör alltid 2 st kycklingar samtidigt så räcker det till ytterligare en dag i veckan 🙂 2 hela kycklingar, ju bättre kvalitet dest o godare Jag lägger dem i en form med höga kanter där de precis får plats. Ta ut påsen med inälvor om det finns en sådan. .Jag fyller magen med 1/2…
Veckans planering
Veckans planering är lite svår denna gången, jag har inte riktigt koll på hur veckan kommer att se ut. Måndag har maken bilen så då cyklar 14 km till stationen (tåget går 7.06) och sedan hem igen på kvällen. Förmodligen behöver jag packa lite extra mellis, jag är galet hungrig mest hela tiden just nu….
Proteinvåfflor (recept)
400 gr kesella 1% (går jättbra med 400 gr Keso Mini oxå) 6 äggvitor 2 ägg 2 dl fiberhavregryn 1 tsk bakpulver 1 krm vaniljpulver (osötat) 1 krm salt Kör allt med mixer så havregrynen blir som mjöl. Jag hade lite Cocosa (kokosfett) på järnet i varannan stekning (mini mini bit). Totalt 16 smaskiga våfflor…
Fokuserad Energi - följ din plan 