Kategori: Motivation

Back to basic

1. 6 bra måltider 6 gånger om dagen – planera och ha med mig mat till alla måltider Frukost: Resdagar; Grötplättar (+banan på styrkedagar), omelett övriga dagar Mellis: Proteinshake Lunch: Protein, kolhydrater såsom bönor, grönsaker Mellis: Proteinshake resdagar, Keso mini + bär övriga dagar Middag: Samma som lunch Kväll: Keso mini eller Kesella 1% +…

Läs mer

Min utmaning – uppföljning efter 8 veckor av 12 veckor

För snart 8 veckor sedan började min  egen 12 veckors utmaning som ni kanske läst om innan. Målen var många som ni ser i länken på gamla blogginlägget. Imorgon startar vecka 9 och det är dags att kolla hur det går med mina mål: Stark mage med synbara muskler utan putmage – fortfarande skinn/fett på…

Läs mer

Bilder på mitt hemmagym – as requested:)

Här kommer lite bilder på mitt modesta hemmagym, det ser inte så roligt ut men det är det. Bästa rummet i huset:) Jag har stor platt tv på väggen som är kopplad till server med jättebra tv program och annat mm. Som ni ser så har jag även lagt in ett gymgolv för att skydda…

Läs mer

Ligger i soffan och läser nya Oxygen

Ligger i soffan och läser nya Oxygen och tuggar febrilt på Salmiak tuggummi (sötsugen.. 😦 ) Vilken härlig tidning!!!! Jag är supersugen på träningsprogrammen och maten! Tänk att min nya favorit sötpotatis är så nyttig:) Rena medicinen!

Måndag morgon – uppmuntring önskas:)

Trodde att det var ett skämt när klockan ringde 5.05 imorse… Efter proteinshake och dubbel espresso så blev det 5 min uppvärmning på crosstrainer före styrkepasset. Jag var förvånsvärt pigg och stark idag, avslutade med endast 15 min cardio eftersom jag skulle med tidiga tåget till Sthlm.. Lite stressigt. Min bästa man hade stekt mina…

Läs mer

Lässugen

Jag är lite hängig idag, någon bacill är kvar i kroppen. Jag borde ligga still och läsa bok och då vill jag ha ngt riktigt bra att läsa. Denna boken skulle jag gärna vilja köpa och ladda ner som ebok men har inte hittat den ännu. Jag letar vidare men annars kanske jag får beställa…

Läs mer

Tid att träna?

Jag får ofta frågan hur jag hinner med mitt liv, träna, bo i Gävle och jobba i Sthlm, mamma, villaägare, kompis, lagar all mat själv från scratch, bloggar, stickar raggsockor, gör smycken, gräver i trädgård mm mm. Jag vet att de flesta av er har samma utmaning och många av er lyckas också:-) För er som…

Läs mer

Onsdag med träningsvärk

Godmorgon kompisar! Vaknade med sådan träningsvärk i typ revben (men antar att det är några muskler som fäster i revbenen:-)) och i axlarna att det nästan är löjligt:) Jag shottade en dubbel espresso och sedan blev det intervaller på crosstrainer. 82% av tiden låg jag i pulsnivå 4 och 5 (5 = maxpuls) så jag…

Läs mer

Lästips för att hitta fokus och energi

Hur gör du för att hitta fokus igen när livet bara snurrar på? Mitt val är då oftast att läsa eller ännu oftare lyssna på böcker som engagerar, väcker tankar och känslor. Efter att ha läst/lyssnat på dessa böcker så brukar jag känna mig tacksam för allt jag har och alla underbara människor i mitt…

Läs mer

Träning och mat – 14 punkter

Jag har läst intressanta bloggar såsom Beatas med funderingar om hur man ska äta när man/vi/jag slutar att med Olgas PT online eller annan diet. Det har fått mig att fundera i veckan och såhär tänker jag: 1. Jag vill äta perfekt (efter mina åsikter:-)) 6 måltider om dagen och 6 dagar i veckan. Frukost: Alltid…

Läs mer

Härliga lördag – frisk!!!

Hej Cyberkompisar! Äntligen tror jag att är frisk igen:) Inte nog med att jag fick influensa, en grön växt i vardagsrummet hade börjat blomma och jag är vääääldigt allergisk mot blommor så den fick grannen Rebecca adoptera:) (Tack Becca) För att kolla formen så hoppade jag in i gymmet efter dubbel espresso och en proteinshake….

Läs mer

Ahhhh fredag

Känner mig bättre idag men inte frisk nog att träna, kanske kanske jag kan köra lite styrka imorgon utan puls? (hoppas:-)) Jag har mot alla odds klarat maten perfekt den här veckan. Jag har fortfarande inte fått nya programmet från Olga men om jag har tur så kanske det kommer idag? Jag vill såååå gärna…

Läs mer

Onsdag – fortfarande sjuk

  Det är sååå segt att vara sjuk 😦 Nu borde det väl vända snart? Jag äter DayQuil, NyQuil, Sinova och allt annat man kan hitta på…. Jag är dock mycket stolt över mitt förändrade beteende för jag vilar faktiskt och sitter still på stället OCH jag sköter maten! Inte fuskat en millimeter! 🙂 Det…

Läs mer

Godissugen :-(

Jag har skrattat åt de sponsrade inslagen i Biggest Loser USA många gånger, när Bob plockar fram ett tuggummi paket när någon är sugen på godis eller glass. HELST vill jag oxå då äta lite godis och glass men om jag inte ska göra det så är tuggummi ett bra alternativ.. Mitt godaste är Extra…

Läs mer

Äntligen lördag

Vaknade kl sex av mycket vackert väder!!! Härligt! Hällde i mig en proteinshake och sedan körde jag styrketräning och direkt cardio med pulsintervaller 120-130 (jättetrist med andra ord – men PTs order är min lag) På tal om PT så känner jag att det är dags för nytt träningsprogram för idag var jag faktiskt lite…

Läs mer

Jag gillar trender

Med trender menar jag inte modetrender eller annat sådant, jag menar att när TRENDEN är att jag blir starkare, går ner i vikt, springer snabbare osv så mår jag BRA:) Jag är lycklig och känner att trenden går åt rätt håll, men vad händer då dagar när trenden går neråt;  jag orkar inte lika många armhävningar,…

Läs mer