30 min jogging + uppvärmning, stretch och rörlighet. Skönt för kroppen men skönast för huvudet:-) Inte så utmanande men välgörande. Planen för dagen är nu klar! Dags att åka till jobbet! Kram!!!
Åhhh vad jag längtar!
Tittar i planeringen och ser att det är jogging imorgon! UNDERBART! Precis vad jag behöver! Det blir inomhus på löparband men hellre det än inget alls. Jag har massor av träningslust och behov av att bränna stressa hormoner så det blir kanon:) Bra planerat helt enkelt! Jag känner av min gymlek igår, liksom öm i…
Morgonstretch
Morgonstretch och skumrullemassage gjort och nu är det jobbdags:-) Dagen till ära i nya tajta svarta jeans:-)
Fikasugen – typ kladdkärleksmums?
Gott kvällsfika, ändrade till ytterligare 1 tsk kakao och det blev så mycket godare:-) Originalteceptet🙂
Mellistips
Micra hallon och blåbär i glaset. Fyllde på med Kesella 1% + 10 gr valnötter + 1/2 grapefrukt:-)
Veckans planering (vecka 6)
Måndag: Gymlek; öva på HSPU, gå med fötterna upp mot väggarna, chins, pullups Tisdag: Vila (kanske lite yoga eller promis) Onsdag: Jogging (pulszon 2-3) Torsdag: Vila (kanske lite yoga eller promis) Fredag: Cirkelträning (pulszon 3-5) Lördag: Racercykel (pulszon 2-3) Söndag: Cirkelträning (pulszon 3-5)
Vikten av att vinna
För några år sedan så blev jag vidbränd, alltså inte utbränd men en bra bit på väg. Jag var helt slut, hade skilt mig och jobbat nästan dygnet runt. Egentligen så tror jag inte att felet var att jag jobbade så intensivt, felet var dels att målen var luddiga och dels att man hade enorma…
Billig tuff söndagscirkelträning:)
Godmorgon alla härliga! Söndagsträningar är helt enkelt bäst! Kroppen full av alla kolhydrater från Ben and Jerrys glassen igår och full av energi efter lugn och mysig lördag:) Lovely! Veckans billigaste outfit – 99 kr byxor från Stadium (ord pris), 99 kr tröja (rea) på Intersport, 149 kr bh (rea) från Sportamore. Jag skulle behöva…
Vikten av saker
Vilken bra och blandad träningsvecka jag har haft! Kort styrka, intervaller, jogging, cirkelträning och promisar 🙂 Nu sitter jag på racercykeln och inser att jag fortfarande är öm i sittknölarna sedan förra lördagen. Planen är 90-100 min cykling i pulszon 2-3. Hittade min fina Better Bodies tröja i gullungens lådor:-) Idag har jag vägt och…
Det finns olika sorters träning + fredagsformcheck
I morse hade jag planerat ett av mina tuffare cirkelpass, och jag behövde VERKLIGEN det. Efter gårdagens pladask presentation (helt plötsligt så glömde jag mitt jobb-framgångsrecept) så behövde jag träna bort ångesten och oron och det tog ca 70 minuter att göra det, sedan hade jag ytterligare 8 minuters njutningsträning kvar. Passet idag tog alltså…
Vackra härliga mat!
Jag njuter av matbilder! Tack till er matbloggare som fotar och lägger ut:-) Här är en bild med sista dagarnas middagar, en med frukostar och en tredje med mellisar/fika:-)
My babies
Nu har jag beställt nya träningsskor! Mina gamla har inte ens tyg kvar vid hälarna… Jag har ett par dedicerade för uteträning och ett par för gymmet!
Morgonjogg och fullt fokus med minimal energiåtgång
Idag tänkte jag springa/jogga med ganska låg puls (pulszon 2-3). Dels vill jag träna i lite lägre pulsnivåer efter några dagar med maxpuls men jag vill också ”vila” lite inför fredagens cirkelpass. Eftersom det är snorhalt och det snöar (dålig sikt och is och tant = dålig kombo) så körde jag idag på löparbandet och…
Handling och menymallar?
Ni får gärna ta mina mathandling och matplaneringsmallar som ligger här till höger på bloggen. Gör om mallarna så att de passar dig. För mig passar det bäst med veckohandling och att ha planerat maten före det. Annars blir det både dyrt och ofta fel mat… Det som står här är sedan jag reste mer,…
Bästa träningsinspirationen
I min träningspärm har jag: Korta pass – WOD Intervallupplägg Cirkelpass Övningsbank Jag är aldrig utan pass eller inspiration:-)
Rolig lek med kortlek?
Såg ett avsnitt av Biggest Loser idag med jätteroligt upplägg. Bob tog en kortlek och sa (ungefär jag minns inte riktigt:)) Ruter är burpees Spader är squats med thrust (de lyfte upp en stol i rummet) Klöver är armhävningar Hjärter är utfall Så klart så kan du byta övningar hur du vill. Sedan bestämmer du…
Återta kontrollen
Idag var planen att köra kortare styrkepass men jag har sååå mycket träningsvärk! Det blev crosstrainer och Biggest Loser istället, både steady state och intervaller. Får se vad jag avslutar med, kanske lite plankor? Jobbmässigt så ska producera i 2 dagar nu, ta kontrollen över högarna och komma ikapp:-) Kom igen nu! Nu ser vi…
Fokuserad Energi - följ din plan 