600 gr kycklingfiléer olja att steka i Marinad: 4 dl Matl yoghurt 0.5 d lcitronsaft 2 tsk salt 1 msk chilipeppar 1 msk paprikapulver 2 msk garam masala 1 st vitlöksklyfta, finhackad 1 tsk gurkmeja 1.5 dl majsolja 1. Blanda marinaden i en skål eller bunke och lägg i kycklingen. Den blir bäst om den drar…
Åses chokladmuffins
Åse har en blogg som heter 56 kilo och hon bloggar nästan uteslutande om LCHF kost och är väldigt generös med recept osv. Jag äter INTE LCHF men gillar hennes recept och gör om dem så att de fungerar för mig. (minskar på fett mao) Här hittar ni Åses chokladmuffins: http://www.alltforforaldrar.se/56kilo/2011/09/chokladmuffins-lchf/
Koka eget äpplemos!
Jag vet att jag är lite präktig (Det betyder inte att jag gillar det epitet på mig själv) men nu jag ska bli riktig präktig:) Det är sååå mycket socker i det mesta man köper i affären i syltväg, inte ens lättsockrad köpsylt är lättsockrad? Så mitt förslag är att du liksom jag kokar lite…
Jag gillar trender
Med trender menar jag inte modetrender eller annat sådant, jag menar att när TRENDEN är att jag blir starkare, går ner i vikt, springer snabbare osv så mår jag BRA:) Jag är lycklig och känner att trenden går åt rätt håll, men vad händer då dagar när trenden går neråt; jag orkar inte lika många armhävningar,…
Torsdag
Vaknade till fantastiskt vacker morgon! 🙂 Tränade styrketräning och sedan cardio, snabb frukost vid datorn (Grötplättar med kanel + 1 banan + omega 3 + multivitamin osv) Före passet så drack jag en proteindrink och som vanligt en dubbel espresso. Idag och imorgon är det konferens så jag sover på hotell så imorgon blir det…
Äppelmos och tacopaj:-)
Vissa dagar är jag mer hungrig än andra:-) Beata frestade med sin tacopaj från igår så jag har bifogat länken till receptet om någon mer än jag är sugen:-) Idag ska jag koka äppelmos och frysa in, jag har en supersnäll granne som skänkt mig massor av äpplen så jag har nog att göra ikväll….
Onsdag
Godmorgon cyberkompisar! Vaknade tidigt med lite oro i kroppen att jag inte kommer att hinna det jag behöver idag så det blev Yoga lite tidigare än planerat. Jag är INGEN yoga guru, på en skala 1-10 så är jag väl en tvåa, skulle jag gissa. Det gör ont, är jobbigt, lite tråkigt men OTROLIGT vad…
Hur äter jag rätt vid långa arbetsdagar?
Jag kan nog räknas till en ”pinsam” skara som reser med hela dagens förtäring. Jag åker hemifrån ca 6.30 på morgon och kommer hem ca 18-18.30. Såhär ser dagens packning ut: Grötplättar i en förpackning pudrade med kanel som jag äter med gaffel på tåget Proteinshake med behållare för 2 port pulver – en dos…
Träna för att äta eller äta och träna för att må bra?
Jag har insett att det spelar väldigt stor roll vad jag har för inställning under träningen i relation till resultatet. Det räcker inte med att träna för sakens skull om du har ett mål med träningen. Självklart så finns det dagar när jag bara gör det, huvudet är inte med men jag har i alla…
Tisdag!
Hej alla goa! Ny dag med nya möjligheter! Jag sitter som vanligt på tåget till Sthlm och det är verkligen grått idag! Jag följde mitt veckoschema och körde styrkecirkel (bara hantlar) och sedan cardio (på lägre puls denna veckan). Det där med puls är viktigt för mig, att jag verkligen håller en viss ”nivå” på…
Min 12 veckors utmaning
De flesta som känner mig vet att jag alltid har något mål jag vill uppnå men/och ofta har jag ganska bråttom att ta mig dit. Men om jag vill ändra saker på RIKTIGT så behöver det få ta sin tid och därför så bestämde jag att 12 veckor är lämpligt. Vad är det jag vill…
Varje dag är en chans att bli bättre
Visst är det tröstande att veta att vi får en ny chans varje dag? En ny chans att bli bättre, en chans att slippa allt jag gjorde fel igår… Ny dag = Ny chans!
Måndag! Vecka 5 av 12
Så var det måndag igen:) Jag sitter på tåget till Sthlm och klockan är sju. Jag gick upp tidigt och körde intervaller och jag eftersvettades så det var jobbigt att hinna göra mig iordning till jobbet idag…. Igår blev det en skön dag m ed film med familjen under regnet och sedan plockade vi både…
Söndag morgon
Godmorgon:-) Vaknade med ont i ryggen så jag stretchade med lite yoga före träningspasset. Sedan blev det 5 min på crosstrainern innan jag körde igenom mina styrkeövningar med minimal vila för att få upp pulsen. Svetten lackade!:) HÄRLIGT. Nu ska jag äta lite banan och omelett. Ordentlig som jag är (tråkig?) så ska jag samtidigt…
Träningsplanering för vecka 35
Veckan som kommer är lite annorlunda än standardveckorna för jag är i Sthlm både måndag, tisdag, torsdag och fredag. Jag tränar bara hemma (har byggt ett gym hemma) så jag har gjort planeringen efter vad som funkar. Jag köper mina träningsprogram från Olga Rönnberg (snart ser ni henne som tränare i Biggest Loser) http://www.mammafitness.se/se och…
Mellanmål
Mellanmål är superviktigt för mig, om jag missar ett enda mål så är såååå sugen på att äta något på kvällen. Mina vanligaste mellanmål på resdagar (måndag-onsdag) är proteinpulver förmiddag och proteinpulver + 10 mandlar eftermiddagar. De dagarna jag är hemma så blir det oftast keso mini och bär. Så fort jag har ätit upp…
Lagom stress är bra
Ibland är livet stressigt. Jag har haft en sådan period under senvåren och sommaren. Jag tror dock att stress och press är bra till en viss nivå, för det är då vi utvecklas och blir lite bättre. Någon sa ”om du har kontroll så kör du inte fort nog”, och den beskrivningen kan jag nog…
Hur mycket ska man äta?
Bill Phillips har en blogg som heter Transformation http://www.transformation.com/ där han på ett bra sätt beskriver portionsstorlek mm, bilden ovan kommer från hans blogg. Enkelt eller hur?
Stek med Cocosa (kokosfett/olja)
Absolut bästa stekfettet (om du frågar mig) är Cocosa! Kokosfett har många bra egenskaper, det smörjer kroppen infrån, kroppen tar upp väldigt lite av fettet mm. Det är väldigt neutralt i smaken och funkar för det mesta. Jag köper det i Life Hälsobutik men man kan även köpa på nätet.
Härliga lördag!
6 dagar i veckan så äter jag i princip perfekt (efter mina principer) men lördagar är min undantagsdag…:-) Till frukost åt jag dinkelsmörgås (recept finns på bloggen) och kokt ägg med stark ost och bregott.. Åhhh så gott! Jag yogade en stund för att mjuka upp kroppen efter hård vecka med mycket jobb och träning….
Fokuserad Energi - följ din plan 