Jag är lite less på att inte vara riktigt frisk, faktiskt. Surar lite idag och det är ovanligt. Det är nog mest trycket över bihålorna som är jobbigt. Bytte om och gick in i gymmet för att köra ett lugnt pass på lägre puls… Skumrullemassage Käppövningar inkl lite overhead squats och utfall Sedan drog jag…
Författare: Lotta
Frågor & Svar – Utbildning
Anna undrar: Vad läste du på gymnasiet? har du några andra utbildningar? Har du någon förebild? kramar ❤ —– Jag läste 3 årig ekonomisk linje och efter det så var planen att jag skulle läsa vidare på högskola. Min mamma var dock väldigt sjuk under hela min uppväxt och sista året på gymnasiet så låg…
Frågor & Svar – favoritövning, axel och paleo
Från Ann-Louise: Oj, jag har massor av frågor Vilken är din favoritövning? Har du fortfarande problem med axeln? Vad saknade du mest när du åt paleo och ”hur var det”, krångligt? —– Vad roligt med frågor:) Min favoritövning, vilken svår fråga. Det varierar och jag älskar variationen! Jag älsk-hatar alla plankor, burpees, chins, pullups mm:)…
Frågor & Svar – springa tjejmilen?
Theres frågar: Skall springa tjejmilen för första gången i sep. skall jag lägga all min fokus på konditionen eller skall jag blanda in tex styrketräning? tränar 4 till 5 gånger är detta för lite? ——– Jag är nog inte rätt person att fråga, jag har inte sprungit Tjejmilen sedan 2003, tror jag:) Men OM jag…
Frågor & Svar – Hur lång är du och vad väger du mm
Hejsan, Hur lång är du och vad väger du? Mur många timmar skulle du säga att du lägger ner på Träning i veckan? Vilka bloggar läser du? Kram Vilma ——— Hej Vilma:) Jag är 168 cm lång och väger ca 60 kg. Jag tränar i gymmet ca 4-7 timmar i veckan (om jag är frisk)…
Lugn Lördag Levs Långsamt
Godmorgon:) Idag säger kroppen att den inte vill vara med om något jobbigt så då blir det så. Istället för tuff cardio så tog jag en promenad med maken på snöiga vägar. Det är skönt att få den tiden tillsammans ibland, hinna landa i all stress och press och prata till punkt om allt och…
Dagens styrkepass
Så till dagens pass!:) Följande övningar allt gjordes i 3 set men jag klumpade ihop dem så att jag körde ca 3 i taget och sedan började om, så totalt blev det 4 cirklar. Allt är 20 repetitioner förutom där jag skriver ut ngt annat: Utfall med gummiband bakom rygg och göra flyes med armarna…
Formcheck och utvärdering
Jag kände det redan igår kväll, att kanske det är en bacill på gång? Vaknade imorse och kände det fortfarande, inte att jag är sjuk men att kroppen varnar mig för att den KAN bli sjuk? Så dagens pass var helt utan cardio och i lugn och ro. Före passet så fuskade jag och gjorde…
Frågor/funderingar/undringar?
Om ni undrar något så fråga på:-) Jag lovar att svara…. Kram på er!!
Status Vasaloppsutmaningen
Förutom deltagarna nedan så har vi 3 till som hänger på som inte har Facebook:) Anmälda: 60 st + 3 st Kanske: 34 st Heja oss!!! Snart kommer nog Maria Mollstedt med kosttipsen:) He
Morgonstretch i pantomim kläder och underbar frukost
Vilken kall och vacker morgon! Idag är det vila så jag startade dagen med 20 min stretch och rörlighet, jag skrattade när jag såg mig själv i spegeln, det ser lite ut som om jag ska börja köra lite pantomim? Efter det körde jag maken till tåget och gullungen till skolan och nu är det…
Köpt godis
Shoppar loss på Blueberry, nu har jag godis till många mystillfällen:-)
Frukostpannkaka för stressade
Kvällen före så blandar jag följande i en liten skål: 1 dl fiberhavregryn 1 dl vatten 1 ägg 2 äggvitor 1/2 tsk krossade linfrö 1/2 tsk psylliumfrön Lite salt Detta stod och gottade till sig i kylskåpet över natten. När jag kom ut från gymmet så hällde jag i lite kokosolja i stekpannan och hällde…
Övar och leker – morgonens träningspass:)
Idag är dags att öva igen, det vill säga det jag kallar gymlek:) Jag har tokmycket träningsvärk från hela veckans lek… Dagens pass: 10 squat thrusters m lätt skivstång 10 armhävningar med huvudet rakt ned och rumpan upp som ett A. (öva HSPU) 10 dips på bodypress dipbar mha gummiband 10 knäuppdrag på samma manick…
Bästa träningen?
Igår så blev jag utmanad av en yngre förmåga av motsatta könet i köket på jobbet. Han uttalade sig säkert om att det inte är någon idé att träna hemma, det går inte att få resultat, man behöver vara på gymmet för att det ska vara på riktigt. Tyvärr så hinner han inte med att…
Effektiv morgonträning – igen
Tidig morgon och intervaller på schemat! 5 min jogg på löparbandet 4 min tabata intervaller sprint 4 min på maxlut gång * 3 Spana in appen Seconds – jättebra timer för nästan allt:) Den har både tabata och även annat. Min favorit 🙂 Hoppas att ni får en kanonbra dag! Kram
Snabbträning Cindy
Tidig morgon till Stockholm så idag blev det snabbträning, effektiv träning:) Jag körde passet nedan och försökte hinna så många varv det gick på 20 minuter med minimal vila. Squatsen körde jag med min sandsäck för att göra det tuffare. Uppvärmning: Skumrullemassage Rörlighetsövningar med käpp ”Cindy” Rounds in 20 minutes: 5 pullups 10 pushups 15…
Bästa dinkelbrödet
Dag 1: Dinkelsikt 8 dl Vatten, kallt 3 dl Jäst 10 g Salt 1 tsk Blanda väl i bunke. Täck och låt stå i kylskåp över natten, ca 12 timmar. Dag 2: Kokt hel dinkel 500 g Dinkelsikt 4 1/2 dl Salt 1,5 tsk Honung 1 msk Vatten, ljummet 2 dl Blanda alla ingredienser med…
Bröd som idag är hamburgarebröd
Jag har bakat Marias bröd som hamburgarebröd idag. TACK för att du hittar på/hittar dessa bra recept:) Ikväll blir det hemmagjorda hamburgare med massor av grönsaker och lök!
Planering vecka 8 x 3 (Träning, kost och stress)
3 dagar i Sthlm över dagen och resten jobba hemma. Gullungen kommer imorgon och maken jobbar hemma första 2 dagarna så då fixar han maten, gullungen gör nog sin och Markus mat på onsdag (vi övar på att han lagar mat så ofta det går) Frukostar tar jag på uppstuds men imorgon blir det groddat…
Fokuserad Energi - följ din plan 