Nu är vi hemma igen:-) Home sweet gym!! Någon gång idag kommer paket från iHerb:-) Jag ville ändra upplägget idag och gjorde det enkelt för mig:-) Samma övningar fast idag som dropset. 5 dropset Enarms kabeldrag (triceps) Sittande hantelcurl Triceps i kabel Curlstång Lateral raises Dips på bar mha gummiband 3 set maxreps Omvända crunches…
Författare: Lotta
Morgon(f+m)ys
Godmorgon gobitar!! Igår hände något fantastiskt! Efter 15 månader av husprojekt så blev vi klara med alla måsten. Vi har jobbat så hårt kvällar, helger och under så lång tid! Nu är huset målat efter toklånga dagar sista tiden. Allt som måste göras är gjort och nu kommer om och när vi vill alla nice…
Härliga hemmagym!!
Sista dagen före semesteen, fullknökad dag med jobb och prepp för husmålning och andra grejer (köpa saker, hyra släp, hyra byggställning mm). Bästa starten är så klart TRÄNING!! Axlar och armar – 4 set Superset Enarmskabel + curlstång Triceps i kabel + lateral raises Dips + sittande hantelcurl Powerpress + pullups Planka med fötter på…
Tredje dagen
Vaknar till tredje dagen i Göteborg och ikväll är det hemfärd. Vila igår (Matchracing aktivitet i Marstrand 8-00) och morgonträning i hotellgymmet imorse. Löparband i 30 min + mage, hann inte mer. Fantastisk mat; sashimi, räkor, bergtunga, räkor och lite mer sashimi:-) Tränar ni? Ha det bäst!!!!
Sista jobbresan före semester
Gick upp tidigt och körde 20 min HIIT på crosstrainern före jag ska till flyget. 3 dagar i Göteborg med affärsmiddagar, jobbluncher och hotellfrukostar och minimalt med egentid för träning. Jag har packat kläder för jogg/pw och proteinbars. Frukosten intas i bilen (proteinpannkaka och melon) med morgonens kaffe. Längtar till fredag och semesterstarten:-) Hur har…
Medicinträning
God måndag!! Vaknade med huvudvärk. Helgens trädgårdsjobb gör att axlar och rygg är som betong -> huvudvärk. Jag stod emot att ligga kvar för jag vet att det inte hjälper…. Espresso, på med träningskläderna och beta av träningsprogrammet punkt för punkt. Nu när det är över så är det mycket bättre. Jag kommer att få…
Morgonträning
Härliga morgonträningen är avklarad! Jag står vid köksbänken (spanar på fåglar genom fönstret) och äter frukost. Underbar proteinpannkaka med banan, jordgubbar och melon. Skinkorna har nästan kramp efter passet… Ben, rumpa, mage och intervaller – 4 set och vanliga upplägget <a Superset Skumrulle och käpp Rumplyft på boll – good mornings Sumosquats – utfall Deadlift…
Leker semester – MTB frukost
Vi ställde klockan på sju idag. Upp och hoppa, i MTB kläderna, espresso och på cyklarna! Bästa härliga frukosten intas nu på verandan på Högbo Bruk:-) Smörgås, ägg, bacon och våfflor med grädde… Sedan cyklar vi hem och bygger vidare. Vad händer hos er?;-)
Mix
Godmorgon alla sköna!! Färdigtränad och hela dagen framför mig!! Lite trött i kroppen och träningsvärk efter nystart på träningen den här veckan plus trädgårdsarbete och bära virke på det. Armar, axlar och intervaller – 4 set, maxreps på kroppsviktsövn och 16, 12, 10 och 6 reps på viktade övn Uppvärmning Skumrulle, käppövn Superset Enarmskabeldrag +…
Sovmorgonträning
Sovmorgon till 6.15 idag, så himla skönt! Idag var fokus bröst och rygg. Jag känner mig fortfarande osäker på formen så jag kör lugnt.. Dagens träning – maxrep på kroppsviktsövningar, 16, 12, 10 och 6 reps på viktade övningar och 4 set av allt. Uppvärmning; skumrulle, käppövningar (svinga fram och tillbaka med raka armar, käpp…
Fartlekt
Härlig start!! 2,5 km jogg och sedan 2,5 km fartlek hem:-) Plankat och crunchat på bosuboll och avslutat med lite yoga:-) Lite trött som ni ser men jag ser klart piggare ut efteråt! Ha bästa dagen!! Kram
Förvirrad träning:-)
Nyvaken och förvirrad, ramlar mer eller mindre in i gymmet. Tanken är att prova benpasset. Övningarna för dagen var (skulle vara); rumplyft m fötterna på pilatesboll, good mornings, squats, utfall och lite mage. Jag mjukstartar med mindre vikter och kör enkelt och lugnt. Emellanåt så glömmer jag bort vad jag gör och kör rörelseövningarna med…
Värdefull tid
Kom hem väldigt trött från lång jobbdag och hade noll energi kvar. Vi värmde på middagen (jag gjorde middagar för mån-ons igår..) och gick ut och satte oss! Vilken livskvalité!!! Denna underbara miljö!! Dock var jag lika hungrig efter maten så det blev protein-minutkaka med jordnötter och lite balansövningar på det:-) Svettiga kramar från tokvarma…
Morgonrutiner
Efter 2,5 vecka utan morgonträning så var det plågsamt att gå upp 4.45 idag… Jag är några dagar ifrån tuffare träning ännu så crosstrainer i pulszon 2 och yoga är dagens start. Kanske jag fixar tuffare träning onsdag-torsdag? I och med att jag föll av pilatesbollen så klarar inte armbågen vikter ändå så kanske allt…
MTB & #yoga30d = fantastisk start:)
Sov djupt och vaknade först lite före klockan åtta i morse och sedan blev det lite halvpanik. Idag kommer bästa L, A och K på besök och vi har lite att fixa med men före det så ville jag cykla MTB och yoga så det blev RIVSTART. På med kläderna och ut i skogen! Vi har bara…
Nu får det vara nog!
Hej alla härliga!!! Haft en härlig midsommar? Efter att ha varit sjuklig i 15-16 dagar så körde vi faktiskt projekt igår. Vi bor ju på en leråker så vi behöver får ordning på tomten och igår kom vi långt! När kl var nio på morgonen så var det 32 grader varmt, så det var varmt att bära…
Vaniljkräm med sommarsmaker
Lite vaniljkräm piggar upp både bär och pajer:-) Idag tog jag Kesella 1% ca 150 gr, 1 msk mascarpone, 1,5 msk vaniljprotein pulver, 1 krm vaniljpulver och rörde ut det med lite vatten tills det fick rätt konsistens:-)
Dagens kost
Frukost Kesella, frebaco havreringar m bär Mellis Avokado och ost Lunch Omelett m spenat, lök, salami och brie Mellis Proteinkräm Middag nötgryta med bönor och broccoli Kvällsmat Proteinmugg kaka Jag blir så hungrig/snackbenägen när jag är sjuk… Det är en utmaning att sköta maten men idag skötte jag det bra:-)
Fokuserad Energi - följ din plan 