Styrkelördag (biceps, triceps)

Fortfarande snuvig så idag blev det styrka och lugnare cardio! Jag körde övningarna som superset, en med lättare vikt och 15 reps och en tyngre med 6 reps. 3 set av varje övning.

Uppvärmning
Skumrulle
Käppövningar
Lite övningar m lättare vikter

Programmet
Superset 1
Stående bicepscurl med stång 6 reps
Pushdown i kabeldrag 15 reps

Superset 2
Kabeldrag 15 rep
Bänkpress smalt grepp 6 reps

Superset 3
Bicepscurl m hantel 6 rep
Kabeldrag över huvud 15 reps

Superset 4
Hammercurls 15 rep
Dips på bodypress dipbar mha gummiband 6 rep

Avslutade med 45 min cardio i pulszon 2-3.

Idag har jag tagit före-bilder i bikini, ingen vacker syn, hahaha:-) Nya utmaningar!!!

Vad händer idag? Jag ska på promis, fika och middag m kompis:-) Okväl ska jag njuta av Ben and Jerrys och mys med maken!

20130316-080229.jpg

5 kommentarer Lägg till

  1. Pia skriver:

    Passet ser härligt ut! Jag tränade också överkropp. Fick hjälp av en kille med chinsen idag. Fick så bra kontakt med musklerna. Roligt att kunna göra fler en någon enstaka. Fast idag klarade jag av nästan fyra själv. Härligt! Det går framåt. Fick beröm över mina muskler av samma kille. Kul att höra, men det blev nästan pinsamt till sist då han varje gång han såg mig sa typ: din rygg är verkligen snygg, och man ser dina ådror på biceps, häftigt, snygga axlar. Ha,ha visst är det kul med beröm men hade nästa lust att sägatill honom att lägg av…;-)

  2. beatatjata skriver:

    Dina bilder var VISST snygga, ligger i min mål-mapp :-). Visade V och han sa att du är väldigt fit och jag är lite mer fluff ;-). Kram!

    1. Tacka V för peptalk:-) Kraaaaam

  3. Anna skriver:

    Underbart pass. bra jobbat!

Kommentera gärna :-)

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s