Underbara söndag! Snart är träningen klar, då blir det fix-förmiddag och sedan mys-vila-eftermiddag:-)

Uppvärmning
Skumrullemassage
Rörlighetsövningar

Dagens träning 10-25 reps och 3 varv av varje cirkel
Cirkel 1
Towel flyes – typ armhävning på knäna fast med händerna på 2 handdukar och glida ut i en press
Armhävningar breda
Båt pose – 30 sek
Skaters – skatea på golvet
Sidplanka

Cirkel 2
Dropsys – stå på bänk och droppa en fot i golvet så långsamt du kan
Dive bomber – denna är typ omöjlig för mig…..
Squat m rull – squata och vid golvet så slutar du med bakåtrull tills du är på rygg och fötterna rakt upp

Cirkel 3
Armhävning där knä nuddar armbåge på samma sida
Sumo squat m triceps press
Situps där jag går långsamt ned och snabbt upp

Cirkel 4
Goodmornings
Squat åt sidan med gång över hög plyobox
Sliding abs m fötterna på handdukar – här hade jag gjort illa axeln (igen) och fick göra dem på armbågarna men ska egentligen göras på händerna

Cirkel 5
Crunch m viktskiva
Plyohopp på låda
Stepup på högsta plyoboxen

Efter det hämtade jag is och kyler nu axeln medan jag kör crosstrainer i 45 min.

När jag har duschat så ska jag tejpa axeln.

Vad händer idag? Kram