På den här länken så får ni lite tips om olika plankor att köra:) Tack Olga! http://blogg.mama.nu/olgas-blogg/wp-content/blogs.dir/7/files/2011/09/plankor1.jpg
Kategori: Träning
Vetenskapen om mellisar
Läs denna super intressanta artikel om när man ska äta vilket mellanmål: http://www.oxygenmag.com/Nutrition/Articles/The-Science-of-Snacking.aspx På varje länk längre ned på sidan så kan man läsa om mixen mellan kolhydrater, protein och fett i respektive mellis under dagen för att kunna träna hårt, bevara muskler och bränna fett:) Jag har inte ätit något på kvällarna och jag…
Hemmagym
En härlig fd jobbarkompis ringde nyss och frågade vad han skulle köpa om han skulle börja att träna hemma. Jag tänkte att det kanske intresserar fler så jag lägger upp min text här:) Min bästa kompis är min crosstrainer som ni ser nedan och på länken här: http://www.tunturi.com/products/item/17/c80/ Om jag inte hade några saker och…
Onsdag – idag är jag stark
Godmorgon cyberkompisar! Idag vaknade jag pigg och alert 🙂 Dubbel espresso, proteinshake och sedan in i hemmagymmet. Uppvärmning 8 min på crosstrainer och sedan körde jag igenom mitt styrkepass med lite få ändringar för att göra mig själv lite lycklig 🙂 Jag avslutade med 30 min crosstrainer och svettade lackade! Sååå härligt! Jag behövde verkligen…
Tisdag morgon – susar fram i 205 km/h
Hej Cyberkompisar! Sitter på X2000 i 205 km/h på väg till Sthlm. Vaknade ganska pigg när klockan ringde 5.55. Stort glas vatten och dubbel espresso och sedan blev det YogaWorks i 45 minuter i lugnt och stilla tempo. Otroligt vad mycket smidigare jag är efter detta, jag känner knappt igen mig. Jag var så hungrig…
Måndag morgon – uppmuntring önskas:)
Trodde att det var ett skämt när klockan ringde 5.05 imorse… Efter proteinshake och dubbel espresso så blev det 5 min uppvärmning på crosstrainer före styrkepasset. Jag var förvånsvärt pigg och stark idag, avslutade med endast 15 min cardio eftersom jag skulle med tidiga tåget till Sthlm.. Lite stressigt. Min bästa man hade stekt mina…
Träningsplanering vecka 38
Denna veckan är mer fokus på överkropp i styrketräning och inga intervaller på schemat. Jag är i Malmö torsdag-fredag så jag har planerat träningen ”runt” detta då programmet dessa dagar är helt fulltbokat. Måndag 05.10: Styrketräning + cardio Tisdag 05.40: Yoga Onsdag 06.00: Styrketräning + cardio Torsdag: Vila (jobbresa som startar tidigt och slutar med…
Full fart på söndag morgon
Sov jättegott i natt och vaknade först halv åtta. Körde yoga i 45 minuter och medan mannen gjorde omelett till frukost och så gjorde jag middagar till kommande 4-.5 dagar; 2 lasagne (totalt 6 st fullkornsplattor per lasagne, näringsspäckad köttfärssås, keso, 1 dl 4% grädde med 1 dl parmesan ) och hemmagjorda köttbullar och storkok…
Magrutorna görs i köket?
Hittade den här länken http://hitchfit.com/2011-04-06/nutrition/abs-are-made-in-the-kitchen-2/ som handlar om hur vi får snygga magmuskler:) Så klart är kosten det stora delen och rätt träning. Här kan du läsa om båda och se tips på hur man tränar och det finns även en tips-på-hur-man-får-snygg-mage-video. Jag tycker nog inte att den här tjejen är den snyggaste förebilden för mig, jag…
Lördag!
Helt galet men jag ställde klockan på sju för att träna styrketräning före hotellfrukosten men jag vaknade kl sex med ont i magen. Låg och vilade en timmme och sedan shottade jag en dubbel espresso och min proteinshake. Snabbdusch och sedan tog vi bilen till vackra Högbo Bruk. Jag förstår att ni tänker -”är hon…
Mera lästips – hitch fit
En annan bok jag vill läsa är HitchFit – the key to transformation, den letar jag efter just nu. Websajten med massor av tips är här: http://hitchfit.com Här kan man köpa program efter vad man vill uppnå med träningen: http://hitchfit.com/shop/programs/ Video workouts: http://hitchfit.com/shop/video-workouts/
Tid att träna?
Jag får ofta frågan hur jag hinner med mitt liv, träna, bo i Gävle och jobba i Sthlm, mamma, villaägare, kompis, lagar all mat själv från scratch, bloggar, stickar raggsockor, gör smycken, gräver i trädgård mm mm. Jag vet att de flesta av er har samma utmaning och många av er lyckas också:-) För er som…
Äntligen fredag
Hej igen! Tennisen idag gick inget bra:( Mina linser hade ngt knas (har slängt dem nu) så min bollkänsla var sämre än vanligt… *skratt* Det är i alla fall mysigt att åka iväg med maken att spela på fredagsmornar. Före tennisen imorse så lade jag 3 kg i marinad för i kväll ska vi grilla…
Fredag – tennis:-)
På väg till tennis med maken;-)! Hoppas att ni fått en bra start på dagen. Hur ser dagen ut?
Blåsig torsdag
Godmorgon cyberkompisar! Idag är det höst i Valbo och väldigt, väldigt vackert:) Jag ska jobba hemma idag så det blev en lugnare morgon. Shottade min dubbel espresso, proteinshake och 1 Femme Power… Jag vet, det känns helt galet men jag vill prova:) Har ni några erfarenheter av sådana produkter? http://www.bodystore.com/3/sv/artiklar/fit-smart-femme-power-90-caps Styrketräningspasset idag var ganska tungt,…
Onsdag med träningsvärk
Godmorgon kompisar! Vaknade med sådan träningsvärk i typ revben (men antar att det är några muskler som fäster i revbenen:-)) och i axlarna att det nästan är löjligt:) Jag shottade en dubbel espresso och sedan blev det intervaller på crosstrainer. 82% av tiden låg jag i pulsnivå 4 och 5 (5 = maxpuls) så jag…
Tisdag
Vilken höstmorgon? Det regnar, löven är gula och bruna och helst vill jag bara krypa ner i soffan med tänd brasa och läsa en bok.. Jag fick sovmorgon idag, gick inte upp förrän 5.40, shottade en dubbel espresso, en proteinshake och sedan blev det uppvärmning på crosstrainern + styrketräning. Duschning/sminkning/påklädning medan jag äter havregrötsplättarna (som idag…
Måndag!
Sitter på tåget till Sthlm för en vanlig arbetsdag. Det var jobbigt att gå upp i morse, jag känner av luftrören när jag andas så vågade inte köra intervaller så det blev yoga istället. Skönt för kroppen:) Snart ska jag äta mina medhavda havregrötsplättar med kanel och sedan börja fokusera på dagen! Vi hörs kanske…
Träningsplanering vecka 37
Nytt/förändrat träningsprogram för vecka 37: Måndag 05:20: Intervaller Tisdag 05:20: Styrketräning (denna veckans styrkeprogram är TUFFT) Onsdag 05:20: Yoga/vila Torsdag 06:30: Styrketräning Fredag 08:00: Tennis och lite mjuk Yoga Lördag 07:30: Styrketräning Söndag 08:00: Yoga/vila Hur ska du träna i veckan?
Söndag – rediga söndag
Söndagar är nog min ”redigaste” dag. Jag sov ända tills kl 8 idag, har haft ont i huvudet under natten så jag behövde nog sova ut. Jag drack min dubbla espresso och körde crosstrainer i 60 min. Jag valde ett program som simulerar att jag går upp för tre tuffa uppförsbackar (och ner igen så klart:-)) I ett…
Fokuserad Energi - följ din plan 
