Vaknade till snövitt landskap igen:-) Ut och skotta lite för idag blir det visst +8 grader och dumt att halka när vi kommer hem:-) Jag har ingen UMPF i träningen just nu så jag tar det lite lugnt. Körde rygg i 30 minuter i dag men inte så tungt och bara tills kroppen sa ifrån….
Etikett: styrketräning
Ahhh måndag!
Måndag morgon igen! Det går så fort på helgerna? Jag har pluggat, pluggat och pluggat. Hjärnan försöker sortera all ny information och jag drömmer massor av konstiga saker 🙂 Jag kom faktiskt ut på en promenad igår och det var härligt i solen. Jag ville försöka träna idag och se hur det gick. Hjärnan vill, …
Torsdag
Godmorgon! Idag är det egentligen styrketräning igen Bröst/Mage/Biceps/Axlar. Jag var så trött att jag somnade om på morgonen och helt täppt i näsan och bihålorna dunkar. Jag tänte att jag tränar liiiite försiktigt i alla fall men kroppen vill inte, jag orkade knappt läsa vad det står på övningarna så jag tar en vilodag idag…
Happy Valentine!
Alla hjärtans dag! Så idag vill jag ge er massssor av kärlek! Jag hade planerat att dela med mig av ett jättegott recept på kaka men det blev inte så gott. Jag experimenterade på kvällen igår för jag var sååå trött och sugen på något. Men jag lärde mig ngt, inte gott att både ha…
Söndag
God morgon! Det snöar igen och jag börjar känna igen Gävle vintrar! Vackert! Tyvärr fortfarande jobbig huvudvärk och allmänt jobbigt men jag körde ändå styrkepasset överkropp för det brukar hjälpa att hålla igång. Min piggaste stund hittills idag var på gymmet, jag hoppas och tror på lite träningsvärk imorgon för jag ”kände” muskler mer än…
Lördag – styrketräning med five-finger-skor
Idag står det ben och rumpa OCH steady state på schemat! Ben/rumpa passet avklarade jag i morse men tyvärr med dåligt fokus. Klockans pulsmätare krånglade och det drog ut 30 minuter på tiden (+ ytterligare fem minuter att få på mig five-finger skorna före detta), så när passet väl drog igång så var jag irriterad,…
Onsdag!
Onsdag – mitt i veckan:-) Idag var det överkropp och mage och det är ett ganska trist pass eftersom de flesta övningar är med XC = gummiband liknande saker. Jag läääängtar efter tunga hantlar, kb mm men var sak har sin tid.. Jag noterade ett framsteg med axlarna idag! Sista setet med fällkniven så behövde…
Tisdag – ajajajaj
Ojojoj, vilken träningsvärk! Jag har ont nästan överallt, armar, axlar, mage, rygg, ALLA delar av ben och rumpa. När jag vaknade imorse så tänkte jag att om jag bara tar mig ner till gymmet och står lugnt på crosstrainern så är jag bra.. Men när jag kom in i gymmet så piggade jag på mig…
Januari 2012 programmet – underkropp – 2 ggr per vecka
Underkropp Starta 3 minuter med nacken i redcord för att aktivera nackmuskler Stående planka i perfekt ”form” i redcord för att hitta balansen och ”formen” och ”mitten” Crosstrainer 5 minuter Cirkel 1 – 8 rep – 3 varv Box Jump Utfall kettlebell Bulgariskt knäböj (foten på bänken bakom) med hantlar eller kettlebell Hoppande knäböj med…
Annandag jul måndag
Godmorgon kompisar! Jag sitter här och skakar och försöker skriva.. det var ett tufft pass idag! Vi har sovit oroligt inatt för vi har haft storm här så 2 gånger under natten har vi gått husesyn och räddat saker hos både oss och grannarna (Båda är bortresta) Ljudmässigt så var det som att sova i…
Tisdag
Japp, nu är hösten här. Sitter på Gävle tågstation och väntar på ett väääldigt försenat tåg, det är säkert höstlöven som ligger på spåren och stökar till det…. Jag är inte en stor anhängare av SJ och fd Banverket och numera Trafikverket.. skratt Jag vaknade före klockan imorse, som vanligt blev det proteinshake, espresso före träningen….
Tisdag
Vilken höstmorgon? Det regnar, löven är gula och bruna och helst vill jag bara krypa ner i soffan med tänd brasa och läsa en bok.. Jag fick sovmorgon idag, gick inte upp förrän 5.40, shottade en dubbel espresso, en proteinshake och sedan blev det uppvärmning på crosstrainern + styrketräning. Duschning/sminkning/påklädning medan jag äter havregrötsplättarna (som idag…
Fokuserad Energi - följ din plan 