Fredag

Godmorgon 🙂

Rapport från morgondagens träning; Mage och Intervaller

Russian Twist med kettlebell 20 st

Benlyft liggande på träningsbänk (försök att ha kvar svanken i bänken) 10 st

Benlyft hängandes i body press dipbar

Sidocrunches på pilatesboll 20 st

Började sedan om och gjorde totalt 3 cirklar

Plankposition med raka armar, jämnfota hopp från sida till sida över yoga mattan 1 minut

Plankposition med fötterna på pilatesboll, dra in knäna med fötterna kvar på bollen – 10 st (skakigt idag)

Sidplanka 1 minut per sida

Hoppade på crosstrainer och körde 21 minuter intervaller enligt crossen

Avslutade med stretch…

Totalt: 555 kcal

Aktivitetspoäng: 55 poäng

Nu jobbar jag och äter frukost (banan protein pannkakor) och te 🙂

Vad gör ni idag? kram!

4 kommentarer Lägg till

  1. Maria S skriver:

    Kan känna hur ditt pass känns i magen 🙂
    Här blir det ett TRXpass inne lunch.
    Ha en bra helg!
    Kram

    1. fokuseradenergi skriver:

      Maria: Jag borde köra mer sådant oxå säger min kiropraktor, får lägga in det i något pass, i alla fall en specifik övning som jag behöver jobba på.. 🙂 Hoppas att träningen går kanon! Kram!

  2. Bra jobbat, som vanligt 🙂 HIIT intervaller gjordes i morse, snart dax för armhävningar. Kram.

    1. fokuseradenergi skriver:

      Spännande! Jag ska jobba hårt med bål och mage nu för att lyckas bättre med mina när jag kan börja köra igen! Kramisar!

Kommentera gärna :-)

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s