Lördag morgon

Heeeej!

Nu är träningen och frukosten avklarade 🙂 Dagens första fria måltid 🙂

Proteinshake + 2 Femme Power + dubbel espresso

Dagens pass:

  • Crosstrainer uppvärmning 10 min
  • Cirkel 3 x 10
  • Bulgariska utfall med kettlebell
  • Kettlebell sumosquat
  • Deadlift med kettlebell
  • När 3 varv är gjorda, 10 upphopp jämfota upp på step up brädan (behöver min låda…)
  • Cirkel 3 x 10
  • Utfall med kettlebell 10 per ben
  • Oneleg deadlift kettlebell 10 per ben (höger ben är supervingligt för mig)
  • Oneleg bridge 10 per ben
  • När 3 varv är gjorda, 10 upphopp jämfota upp på step up brädan

Kcal: 399

Aktivitetspoäng: 36 poäng

Efter passet jättegod fri frukost med amerikanska pannkakor upphottade med 4 vispade äggvitor och krossade linfrön 🙂

Vad gör ni idag? Kram!!!!!!!

3 kommentarer Lägg till

  1. Tack för grymt pass, mina ben darrar… Kram.

  2. Maria S skriver:

    Ska testa dina pass vid tillfälle 🙂 kanske ska vänta tills mannen byggt min låda!
    Här blev det 6 varv av Olgas tabataintervaller innan frukost. Barnen lekte bredvid, gick hur bra som helst. Känns skönt att de vant sig vid min träning som jag gör för att må bra som jag säger till 4-åringen. Känner dock att kg behöver en 20 kgs kb till swingarna. Får bli nästa inköp.
    Snart blir det utflykt till kompisar 🙂
    En bra skön lördag!
    Kram

    1. fokuseradenergi skriver:

      WOW vad stark du är! 20 kg? Där är inte jag ännu, jag kör ju inte så mycket swings just nu. Hoppas att du får en superhärlig dag 🙂 Härligt att gulungarna förstår att mamma behöver träna.. kram!

Kommentera gärna :-)

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s