Hohoho – julafton

God Jul Finingar!

Har ni tränat ännu? Jag har inte hunnit läsa bloggarna för härliga grannfamiljen har varit över på morgonen för lite mys.

Dagens träning är utförd! Som vanligt yoghurt, pencillin, proteinshake + dubbel espresso.

Passet idag var ett benpass, och s**an vad jobbigt det var!!! Skakar fortfarande…

  • Cirkel 1 – 8 rep – 3 varv
  • Box Jump
  • Utfall skivstång/kettlebell (pga axelproblem så gjorde jag bara skivstång en vända, sedan fick maken komma och ta bort stången, för jag kunde inte röra armarna (jätteont L ) så andra 2 cirklarna blev med kettlebell….
  • Bulgariskt knäböj (foten på bänken bakom) kettlebell
  • Hoppande knäböj med vikt – gå ner i knäböj och skjut ifrån så explosivt att fötterna lämnar marken.
  • Cirkel 2 – 8 rep
  • Knäböj med skivstången bakom nacken – djupa
  • Deadlift kettlebell
  • Knäböj på ett ben utan vikt – stå på ett ben och gå ner i knäböj och upp igen (SHIT POMMES FRITES vad jobbigt)

Efter det var planen att köra crosstrainer tills jag tränat i totalt 45 minuter. Men eftersom våra gull-grannar ringt på dörren redan kl 8 så kände jag stressad och avslutade lite tidigare.

Det blev frukost på stående fot (pga grannmys på väg in) kesella 1%, yoghurt naturell (mixade tillsammans), lite mandlar, krossade linfrön och 1 banan.

Mina foton blev årets sämsta, maken var stressad och hade inte tid. Har skickat en bild till Helena i alla fall med min tomteluva från Disneyland.

9 kommentarer Lägg till

  1. Maria S skriver:

    Har oxå tränat nu 🙂 Känns grymt skönt, nu är jag redo för resten av dagen. Ska försöka underhålla den något uppspelta dottern på 4,5 år. Hon har längtat hela veckan efter julafton 🙂 Min bild till Helena belv inte heller den bästa, framför en spegel då ingen fanns att tillgå som fotograf vid tillfället.

    Ha en riktigt skön jul!
    Kram

    1. fokuseradenergi skriver:

      God Jul Maria! Härligt med uppspelt 4,5 åring. T är mer sammanbiten, typ att han kanske inte överlever tills eftermiddagen. Konstigt för de flesta andra år så har han varit väldigt lugn och avslappnad? Kanske paketen ser mer spännande ut i år? Massor med kramar, önskar dig en underbar jul!!

  2. stepup2fitness skriver:

    Det blev ett tidigt pass här. Mina tjejer vaknade tidigt, så förväntansfulla!!!
    Tomten kom också tidigt så nu är alla nöjda och belåtna 🙂

    Ha en finfin julafton! Kramar

    ps grymt pass fina Lotta.

    1. fokuseradenergi skriver:

      God Jul Fina Betty!! 🙂 Mysigt för dina gullisar med tidigt tomtebesök:-) VI ska börja med jullunchen snart så att vi kan köra igång vårt Tomtespel sedan. Detta benpass är så jobbigt (tror jag) pga det blandas med explosiva övningar, låter fjantigt men knäböj med hantlar och sedan explodera upp och sedan direkt göra enbensknäböj.. fy sjutton. Mina ben skakar! Skratt. Massor med kramar till dig och din fina fina familj!

  3. Bodycomf skriver:

    Åh, jag blir också så stressad och irriterad när man inte hinner köra färdigt. Känns som att hela passet ”fläckas ner” av det. Men det är bara att bita ihop coh inte låta det förstöra.

    Ha en riktigt fin julafton!

  4. Trillingnöten skriver:

    Grymt jobbat!! Det kändes faktiskt skönt att starta en stressig dag så här 🙂 Och alldeles ensam kände jag mig vi halv åtta. Kändes som om jag var den enda i hela stan som ens var uppe! Hoppas du får en fin julaftonseftermiddag! Kramar!

  5. AmandaP skriver:

    God >Jul fina Lotta!
    Här blir det ingen träning, kroppen känns helt off, får vila mig i form!
    Det är en dunder penicillin kur jag fick, så tar tag i träningen när kuren är slut!

    1. fokuseradenergi skriver:

      Klart att du inte ska träna, Amanda! Du måste ju vila ut pencillinkuren.. Jag tog min sista tablett idag:-) Massor med krya på dig!! God Jul!

  6. SNYGGA bilder behövde man väl inte skicka ;-), i så fall vore jag diskvalificerad direkt. Hoppas du har en underbar julafton, vi njuter av lite lugn och ro här nu äntligen. Stor kram!

Kommentera gärna :-)

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s