Måndag med träningsvärk (armar & axlar)

Vilken träningsvärk jag har idag! Ont typ överallt!! Gårdagens träningspass + löpning + stapla ved + bära stenar till kajkanten, räfsa

20130422-071848.jpggräs har verkligen kört slut på många delar av denna kroppen… Tur att det är vila imorgon:)

Dagens pass – armar & axlar – 4 set – 15, 12, 10 och 6 reps

  • Hantel clean and press
  • Hantel lateral raise
  • Stående bicepscurl
  • Sittand bicepscurl
  • Close grip press (liggande på bänk med hantel)
  • Dips på bänk med fötterna på annan bänk
  • Pushpress med hantel

Jag tänkte avsluta med planktabata men efter 4 reps eller vad det kan kallas så fick jag ont i axlarna så jag bytte till oblique crunches (Ligga på rygg på golvet, båda benen ihop och vikta åt sidan och göra situps)

Nu sitter jag på långsamt tåg på väg till Stockholm och ska beta av hundratals mail efter semestern… Vad gör ni idag?

 

 

2 kommentarer Lägg till

  1. Pia skriver:

    Låter härligt med träningsvärken 🙂 Idag har jag vila från träningen. Förra veckan var en superfin träningsvecka. Och det ska fortsätta även denna vecka. Ha en fin dag! Kram!

  2. Maria skriver:

    Trädgårdsarbete är bra träning!! Blir dessutom roligare att göra när man tänker så …

Kommentera gärna :-)

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s