Med HIIT träning så fokuserar vi primärt på anaeroba träning och enligt Oxygen så jobbar man vanligtvis med 1:3, dvs 1 del maxa och 3 delar återhämtning, ex 30 sek max och 90 sek återhämtning. Aeroba intervaller som alltså är 3 minuter eller längre, är effektivt för fettförbränning och bra för kardiovaskulär träning. Den tuffa…
Författare: Lotta
Fredag och vilodag
God morgon! Härligt med fredag! Idag har jag vilodag och vore det inte för jobb och gullunge som ska till skolan så hade jag nog kunnat sova tills imorgon! Nu äter han frukost och jag ska ner och baka klart dinkelbrödet för imorgon bitti. Igår kokade jag hel dinkel till brödet och igår kväll satte…
Torsdag:-)
God morgon alla härliga! Jag är såååå trött på mornarna, jag undrar när jag ska bli pigg igen? 🙂 Nu efter träningen så känns axlarna mycket bättre, det är så viktigt att vi rör oss och använder de kroppsdelarna som ska läka. Om vi bara sitter hela stilla och är stela så blir det ingen…
Redcord eller tortyrredskap?
Hej! Några har vid olika tillfällen frågat om redcord. Mer info finns på http://www.redcord.se. Man kan ha det köra rehab/sjukgymnastik, träna gymnastik eller styrka och smidighet 🙂 När jag fyllde 40 år för nästan 2 år sedan så fick jag ett PT pass i 2 timmar i redcord och jag kunde inte ens sitta vid…
Redcord eller tortyrredskap?
Hej! Några har vid olika tillfällen frågat om redcord. Mer info finns på http://www.redcord.se. Man kan ha det köra rehab/sjukgymnastik, träna gymnastik eller styrka och smidighet 🙂 När jag fyllde 40 år för nästan 2 år sedan så fick jag ett PT pass i 2 timmar i redcord och jag kunde inte ens sitta vid…
Redcord eller tortyrredskap?
Hej! Några har vid olika tillfällen frågat om redcord. Mer info finns på http://www.redcord.se. Man kan ha det köra rehab/sjukgymnastik, träna gymnastik eller styrka och smidighet 🙂 När jag fyllde 40 år för nästan 2 år sedan så fick jag ett PT pass i 2 timmar i redcord och jag kunde inte ens sitta vid…
Mellisväska:-)
Fick frågan hur stor väska det krävs för alla mellisar:-)
Jättegod lunch:-)
Åt inte potatisen men det andra var kanon!;-)
Mellis på väg!
Sitter och fnissar för mig själv på tåget 🙂 Inser att jag har väldigt mycket mellis med mig för dagen. Jag har varit väldigt hungrig hela veckan och idag äter jag lunch ute. Dagens mellispackning (som inte ska ätas upp, i alla fall inte allt); Mandlar, 2 proteinshakes, 1 liten plastlåda (3×3 cm) med 1…
Onsdag med tunga ben
God morgon! Det är med tunga ben jag skriver det här… 🙂 Det är verkligt jättejobbigt att köra ben/rump-pass. Jag experimenterar lite med maten just nu, fokus på rätt bränsle till kroppen så att den ska må jättebra och helst bygga muskler. Vi får se hur det går (Vi får nog mest se vad som…
Tisdag
God morgon! Idag vaknade jag i alla fall före pipet av klockan, jag har en gryningsklocka så den simulerar soluppgång i 15 minuter före pipet så att vaknandet ska gå liiite lättare Idag var det intervaller på schemat och även om jag såg framemot detta passet igår kväll så var jag sååå trött imorse…
Proteinbollar som mellanmål
Proteinbollar som mellanmål. Mitt gamla inlägg med recept på proteinbollar…
Timjansmakande kyckling och korvgryta
Jättesmaskig gryta:-) 1 kg kycklingfile i lagom munsbitar 3 chorizo (med bra kött halt) 3 gula lökar i klyftor 2 vitlöksklyftor i små bitar 1 sötpotatis i små kuber 3 morötter i mindre bitar 1 chilifrukt hackad i bitar (liten och röd) 1 förpackning kidneybönor (som är blötlagda) 1 dm hackad purjolök ½ squash i…
Grötplättar min bästa frukost
Detta är min absolut godaste frukost: 1/2 dl fiberhavregryn 1/2 dl dinkelflingor 1,9 dl vatten Mikra i ca 2 minuter. Blanda ner : 3 äggvitor 1 msk krossade linfrön. Stek som små plättar, gärna i Cocosa (kokosolja) Jag tycker att de blir godast om gröten hinner kallna före man blandar i äggen. Jag mikrar gröten…
Måndag – första arbetsdagen på 2,5 veckor…
God morgon!!! Det blir tufft att börja jobba igen, fattade ingenting när klockan ringde imorse. Jag ramlade mer ur sängen än gick ur den, körde vidare med mina aminosyror + kaffe och simulerade powerwalk på crosstrainern (terrängprogrammet) Idag är det en vilodag från styrkan så lite enkel cardio för att vakna och sätta agendan för…
Färdigtränad!
Nu har jag gjort mitt steady state cardio pass och är klar för idag 🙂 Som ni ser på pulskurvan så var det svårt att få upp pulsen. Jag hade 70 i puls när jag startade klockan. Testet är att starta träningen försiktigt och hålla sig först under 100 i puls i 2 min, mellan…
Feedback och input önskas
Jag vill alltså träna mer rygg och axlar när jag blir bra igen. Jag kan endast träna hemma och även om jag har mycket rolig utrustning så undrar jag ifall jag behöver komplettera? Jag vill verkligen kunna köra latsdrag mm. Vad tror ni om denna? Har ni någon erfarenhet av liknande?
Fokuserad Energi - följ din plan 