Igår fick jag massor gjort! Vi tvättade nog 7 maskiner tvätt, handlade mat och allt var uppackat och iordning när dagen var slut 🙂 Vi har nu ett fantastiskt rent kylskåp (skurade varje millimeter före vi åkte på semester) och den är nu full med nyttig mat såsom ägg, keso mini, kesella , sötpotatis, bönröror…
Kategori: Träning
Träning resten av 2011
Såhär tänker jag efter OTAL böcker och tidningar i ämnet under semestern… (jag har stulit friskt från alla inspirationskällor) 1) Jag ska styrketräna HELA kroppen sista 5-6 veckorna så jag har delat upp kroppen i 3 delar och kör med Kettlebell (nedan kallat KB) 2) Cardio + intervaller för fettförbränning 3) Stretch efter varje pass…
Powerwalk på lunchen – pulsfunderingar
Inspirerad av Emmas inlägg på Kevlarsjäl bloggen, så har jag gått en powerwalk och studerat pulsen 🙂 1. Jag ska göra mer cardio för att tappa lite fett 🙂 2. Jag vet att lägre puls ger bättre fettbränning per kcal UNDER träning men samtidigt så förbränner hård träning kcal även EFTER träningen, men just idag…
Torsdag – ahhhh
Imorgon vid den här tiden så äter jag räkor och ägg på Arlanda före avgång, jag vet att det kanske inte låter som morgonmat men vi får ju kliva upp så himla tidigt på morgonen så det räknas nog som lunch imorgon. Jag måste erkänna att om jag inte åkte på semester imorgon så hade…
Träna hårt men inte så hårt att vi går sönder :-)
Betty hade ett bra inlägg i helgen (tror jag) om överträning. Ni som tränar med pulsklocka kan ha sådana funktioner inbyggda i systemet. På Polar kallas det Optimizer. På min klocka så får jag rapporter som ser ut såhär: Jag var uppe i det gula efter mitt andra pass i söndag och det kändes, jag…
Måndag
Godmorgon kompisar! Vaknade stel som en pinne så för att vara snäll mot lilla kroppen så blev det yoga på morgonen. Yoga meltdown med Jillian. Jag tänkte på Beatas fråga om bra magövningar och jag kan ärligt säga att jag hittat några sista tiden. Vet inte vad övningen heter men det är planka på armbågarna…
Vacker powerwalk i Hemlingbyskogen träning #2 avklarad ;-)
Poäng= 5 km * 5 poäng = 25 🙂
Dagens andra pass klart
Imorse körde jag styrka enligt Bodyrock och nu före lunch blev det backintervaller. Så nu är jag klar för idag:) 1) Poäng till mig; Styrka 30 poäng + intervaller 36 poäng = 66 poäng 2) Kcal: 333 kcal + 338 kcal 3) Pulsrapporter nedan: Streck i sanden för varje backintervall… är för…
Lördag – familjeråd avklarat
Godmorgon kompisar! Vaknade och bestämde mig för att nonchalera min urtrista kropp och försöka mig på någon sorts träning… Proteinshake, dubbel espresso och in i gymmet. Igår kväll hade jag skrivit ut Bodyrock handsfree workout så den blev det… Jag har värk i axeln efter kiropraktor och går nu på en ipren kur i 10…
Gratis yoga lärare / PT?
Det är ju fantastiskt med alla resurser som finns på nätet? Vill du få yoga pass gratis? Yoga Download Vill du få ett hårt träningspass? Bodyrock Vill du lära dig att styrketräna? Styrketräna Vill du söka på nästan precis vad som helst och lära dig det? Youtube Vill du ladda hem träningsprogram som finns på…
Intervaller – bra förklaring
Gå till Olgas blogg för att få mer information om HIIT intervaller/träning. Från Wikipedia: Högintensiv intervallträning (HIIT) Ett enkelt upplägg är enligt följande: välj någon form av belastande övning, som aktiverar en stor muskelgrupp, exempelvis benen. Genomför en ordentlig uppvärmning. Utför sedan övningen i mycket hög hastighet med så många repetitioner som möjligt under trettio…
Planering vecka 43
Sitter och finurlar på hur jag ska göra min vecka på bästa sätt. Det finns ju alltid saker att acceptera såsom jobbaktiviteter och annat.. Mina förutsättningar denna veckan: Jag vill få in 4 dagar med stentuffa pass och jag kan inte köra dem på raken, jag ska göra yoga en dag, vila i 2 dagar….
Mål kommande period 24 oktober – 31 december
Dags att göra nya mål och detta är viktigt för mig. Jag vill att det blir rätt, att jag fokuserar på helheten, att de val jag gör är hållbara, jag ska mäta utvecklingen och ha nåbara mål, det ska vara RELEVANTA mål för mig… 🙂 Hoppas att ni orkar med min flummighet idag 🙂 Inspirerande…
Nystädat gym- check
Flyttat alla vikter mm till denna sidan och det ni inte ser är bakom löparbandet…. När jag stänger dörren till gymmet nu så kommer jag att kunna göra armhävningar och rulla 2 varv och göra armhävningar igen enligt BodyRock 🙂 Mer space alltså 🙂 Dessa saker använders inte just nu så jag bär ut dem…
Nu är mina 12 veckor slut i min egen utmaning…
Imorgon söndag så är mina 12 veckor slut men jag väljer att mentalt avsluta idag för imorgon är det dax för nya mål. Hur har det gått? Jag har nog i ärlighetens namn INTE tänkt rätt med målen. Jag menar, bara för att jag gör det här så kommer jag inte vakna på morgonen sista…
Bra workout för imorgon?
http://www.bodyrock.tv/2011/10/20/marine-corps-workout-beating-personal-bests-important-news/ Vad tror ni om workouten ovan? Den verkar ju galet jobbig? Om jag mår lite bättre imorgon så vill jag verkligen försöka denna 🙂 Workout Breakdown Time: >25min.Workout Type: Interval Strength TrainingExercises: 17 Part 14min. of interval training Sandbag Squat (right shoulder)max. reps during 20 second interval Plank Jump Push Upmax. reps during 20…
Fair till excellent i fitness level
Hej Kompisar! Med tanke på vår diskussion på kommentarerna i morse:-) Jag är ingen PT utan en vanlig glad motionär, så allt jag skriver är subjektivt. Som jag beskrev innan så är det fitness level viktigt för mig, jag har väldigt stressiga och långa dagar (oftast) där jag ska leverera och vara aktiv/närvarande och behöver…
Torsdag morgon
Good morning, Cyberfriends! Jobbig natt med huvudvärk.. Treo, massage, skumrulle, ispåse, värme och till sist ipren. Jag tror det sista hjälpte lite. I alla fall så tror jag att jag behöver få igång blodcirkulationen så det blev träning imorse. Proteinshake, dubbel espresso, vatten. 10 minuter crosstrainer uppvärmning Super Bass Booty passet enligt nedan. Avslutade med…
Vilket träningspass ska jag göra torsdag morgon?
Vilket bodyrock pass ska jag göra torsdag morgon som inkluderar mina nya leksaker? 🙂 Det räcker att sandbag eller medicin boll är med 🙂 Har ni några andra förslag? Kan det vara detta? http://www.youtube.com/watch?v=aEB_GejPUFQ&feature=player_embedded Programmet: Sandbag Swingmax.reps Seated Pull Up & Knee Crunchmax.reps Skaters & Leg Liftsmax.reps Burpee Twist Jumpmax.reps Eller? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Ll7T2OYGIrI Reptile Toe Touch…
Mina julklappar har kommit!! Tack tomten!:-)
Helt underbart fantastiskt roligt! Idag har mina julklappar kommit! Tack för det Tomten!:-) Jag har kånkat hem paketet från Posten OCH jag har gjort ngt riktigt busigt.. Jag skäms lite och hoppas att ingen i mitt bostadsområde läser min blogg.. En sandbag ska innehålla … just det sand! Vart hittar jag det en tisdag kväll…
Fokuserad Energi - följ din plan 