Efter att ha mer eller mindre suttit och legat i 10-12 dagar så är kroppen så stel! Jag gillar inte alls den här känslan. Det blir nog ingen träning denna veckan heller men jag drömmer om allt jag ska göra när jag mår bättre. Med tanke på gårdagens läkarebesök så kommer det nog inte gå…
Rest, rest – Frågor? Önskeinlägg?
Checkar in här en snabbis. Jag tog nog ut mig med all matlagning igår morse, blev sämre och nu ligger jag och sover på soffan. Finns det influensa på sommaren? För jag har ont överallt och orkar knappt hämta vatten… Känns kanske somlunginflammation så nu blir det rest, rest och rest. Vi hörs om några…
Tid ger tid
Vaknade tidigt men är inte frisk nog att träna, hosta, tryck över bröstet mm. Jag stretchade i gymmet, tog långsam ”promis” på crosstrainern och gjorde några armhävningar och plankor. Eftersom det är tuff jobbvecka med långa dagar och jag var uttråkad, så körde jag prepp som ger mig mer tid i veckan; Kokade quinoa Kokade…
Provsmakning Quest Lemon Cream Pie
På väg till Hälsingland för att fira fina systerdottern. Fortfarande hängig men gick en promis imorse för kroppen trivs verkligen inte med att vara stilla 8 dagar i rad.. Sedan blev det mer motion än vad vi ville, vi flyttade 1500 kg var, varje sten vägde 23 kg. Nu har vi gjort 2 stenrabatter och…
Choklad/kaffe proteinkaka:)
1 ägg 2 dl choklad proteinpulver 1,5 msk chiafrön torrvara, fast de är blötlagda och uppsvällda när jag blandar ner dem 3 msk mandelmjöl 1 msk smör (jag ville ha smörsmak) 1 dl vatten 2/3 msk bakpulver 1 dl sukrin 3 msk kakao (lite rågade) 1 tsk frystorkat kaffe Jag lade ner alla sakerna och…
Nytt chiabröd – hamburgarebröd/fralla
Sommar innebär mycket grillat! Hos oss gör vi ofta hamburgare och jag saknar brödet.. Detta blir det brödet jag kommer att äta så fort det blir grillväder igen:) Jag äter gärna ett stekt ägg på burgaren och MASSOR av stekt lök…. 2 ägg 1,5 msk chiafrö (torr vikt, fast de är blötlagda när jag häller…
Smider planer – nytt upplägg
Finns det någon gång som allt verkar så enkelt och klart som när man får distans till saker och ting? En träningsfri veckan gör att tankarna handlar i princip bara om träning och kost:) Snart är utmaningen slut och det känns skönt, 12 veckor var en väldigt lång tid för en fokusperiod men väldigt kort…
Rapport från soffan
Ojojoj vad jag vill träna men det är bara att inse att det kommer inte att ske denna veckan. Febrig, rossel i lungorna och väldigt hängig = ingen träning alls. Ska jag vara ärlig så flåsar jag av att gå till kaffemaskinen så kanske det räknas som cardio denna veckan? Jag jobbar liggande från soffan…
Sista dagarnas mat och godsaker
Nyttigt att fotografera sin mat:-) Frukost är nästan alltid proteinrika pannkakor m frukt/bär. Lunch och middag är mycket grönt, jag försöker variera med både kött, fisk och fågel. Mitt godis är just nu nötter och proteinrika chokladbakverk.. Detta varierar dock, typisk periodare:-) Questbars är min räddare i nöden mellamål.. Idag kom en ny laddning! Maken…
Proteinpimpad chokladkaka
Sjukt och eländigt. Chokladsuget kom som ett brev på posten… Jag älskade kakan jag bakade i lördags men ville få ett högre proteininnehåll:-) 1 ägg 1 dl choklad proteinpulver (Orbilox) 2-3 msk blötlagda chiafrön (ca 1 msk torrvara, det gick FORT att få dem som gele, kanske 3 min?) 2 msk mandelmjöl 1 msk smör…
Sojabönspasta med lax och spenat
Har ni provat bönpasta a la Eco ännu? Gör det!! Härligt gott med tokbra näringsinnehåll. Dagens middag som snabbt fräses i pannan medan 50 gr bönpasta kokas 1/2 röd lök 1/4 vitlöksklyfta 6-8 frysta spenat tärningar 100 gr gravad lax Gräslök 25 gr ädelost Frysta ärtor Röd paprika När detta fräst runt så hällde jag…
Chokladkaka i chiatappning – len, härlig och helt underbar
Idag var fikasuget stort! Det blir ofta så när jag inte tränar.. Ligger i soffan och är lite hängig och drömmer om att fika gott. Inspirerad av bästa härliga Annie så ville jag göra en variant på hennes chokladtårta. Följ denna damen så får ni tidigt inspiration till nya galna bakverk på rena livsmedel. I…
OTROLIGT motiverande! (Uppföljning NLC)
Finns det något mer motiverande än att INTE kunna träna? Jag ligger på soffan och mår allt annat än bra och bara längtar att bli frisk och att få träna igen! Jag drömmer om lite förändringar i upplägget, jag tänker att jag ska vara ännu mer tacksam för varje pass jag kan träna:) Så löjligt…
Gott till grillat eller kanske som snacks?
Supergott tillbehör till grillat men även kanonalternativ till chips? Krydda som du vill och njut:-) Dagens sats är gjord på potatis, morot och rödbetor. Jag skalar och skivar tunt. I en större skål blandar jag lite spansk god olivolja, vatten, salt, pepparmix, torkad vitpeppar och svartpeppar. Totalt är det kanske 1/2 dl vätska. Blanda ner…
Frukost:-)
Lätt som en plätt frukost idag! Mixa 2 äggvitor, 1 dl havregryn, 1-2 msk av valfri kli (jag tar kruska och havre), 1 dl vatten, 1 tsk bakpulver, 2 msk vaniljproteinpulver. När det är klart rör jag ner 1 tsk linfrö och psylliumfrö. Stek en pannkaka av det. Jag åt med nektarin och jordgubbar samt…
Underbar grillad kycklingfile
Idag blev det grillat och Trivial pursuit på altanen, mitt i all röra:-) Maten blev supergod!! Kycklingen Jag skar itu kycklingen tills jag nästan var igenom. Saltade lite och lade i en hackad blandning av mozzarella, bacon, soltorkade tomater, chili och basilika. Jag virade ett varv bacon runt och band ihop allting noga med snöre….
Hemmagym – utvärdering multigym, ställbara hantlar och roddmaskin
Jag älskar att träna hemma och jag har turen att ha ett fantastiskt hemmagym. Men hur bra är grejerna jag har, är det något jag ångrar att jag köpt? Weider – det senaste tillskottet i familjen, ett multigym för hemmatränare med många funktioner och möjligheter. Positivt – allt i ett maskin, ganska mycket vikter (110 kg?)…
Fröken klumpig/otur?
Sitter på min kontorsstol och har ont typ överallt? Jag gjorde illa höger höft när jag grävde för mina häckplantor i förrgår. Nu pågår vilt skumrullefokus för att fixa det. Eftersom jag har ont i höften så lyfter jag dåligt på fötterna, så igår när jag skulle gå in i köket från altanen så fastnade…
Oväntad vila
Vilken härlig dag igår! Jag tränade och gjorde liiiite nytta och sedan tog jag semester! Jag låg på altan och solade, lyssnade på ljudbok (dålig bok, har ni tips på någon bättre?) och läste lite tidningar. Jag badade och njöt! Det är så varmt vatten eftersom det är långgrunt. Vid 15-tiden var jag uttråkad (en…
Nationaldagsfirande i gymmet
Vad passar bättre än lite träning för att fira vår nationaldag? Efter plantering av 70 häckplantor igår så har jag ont i höften? Typ ischias? Jag ska skumrulla mig 4-5 ggr om dagen till måndag, det blir helgens utmaning:-) Idag har jag kämpat på bra i min urväxta tröja:-) Shit vad svettigt Axlar, armar och…
Fokuserad Energi - följ din plan 