Jag gick och funderade på förmiddagen över träning och kände mig allmänt omotiverad? Jag hade ingen umpf i kroppen, jag mindes knappt vad jag vill uppnå. Rätt som det var, prick 11.35 så slog lusten till. Jag bet ihop! Jag tog på mig pulsband, träningskläder, satte fast iphone på armen och körde igång.
Del 1: Dagens WOD 🙂 från Bodycomf utfördes på altanen – GRÄSLIGT jobbigt! 5 minuter – 10 hopprepshop, 5 burpees, 5 knäböj med hopp – ALLVARLIGT sista minuten var jäääättejobbig! Tack för det Helena!
Del 2: In i gymmet och stänga dörren och körde ben/rumpa/rygg: (3 set och max repetitioner)
Latsdrag XC + Squat + Boxjump
Stående hantelrodd + deadlift + burpees
Hängande rodd i xc eller rc + Step up på Box + mountainclimbers
Bulgarian squat + benbro på bänk ett ben
Svetten lackade och jag är HELT slut nu, kan knappt gå. Har precis ätit hemma-ute-grillade hamburgare på surdegsbröd med guacamole. Mumma:-)
Shit vad bra att jag tog mig samman! Puss!
Nu skriver jag det här ute och väntar medan resten av hamburgarna grillas klart så jag kan fylla frysen lite 🙂
Jag ääääälskar strumporna!!!!!!!!
Fokuserad Energi - följ din plan 
Härligt jobbat 🙂 Jag går här och velar om jag ska springa idag eller imorrn. Men det blir nog om en timme, först ska sonen väckas.
Blev det löpning, Maria? Imorgon har vi egentligen löpning på schemat men jag är HELT slut i benen efter PW, benpass + trädgårdsarbete i slänten hela eftermiddagen:-) Kramisar!
Yes, det blev löpning. Jag var så osugen innan men jag gjorde årsbästa på milen 🙂 totalt 12.5 km i bra tempo, känns mkt bra nu! Imorrn blir det vila för mig.
Hoppas dina ben är piggare imorrn, mina brukar oxå vara rätt möra efter ett benpass.
Kram
Häääärligt jobbat Maria:-) Kram
Gud vad snygg du är i dina rosa strumpor!
Tack fina Tina! 🙂 Kram!
Härligt jobbat Lotta, underbart när motivationen bara slår till utan förvarning ju!
Och vilken supersnygg outfit, var är shortsen ifån? Precis sådana har jag letat efter!
Hej Underbara Annie som har kärlekshelg 🙂 De är köpta på Stadium, nästan gratis och galet sköna! Massor med kramar till dig!
Den där wod:en, vågar jag prova… Haft träningssug hela dagen men tvingar mig att vila, särskilt som axeln gör lite ont efter kb-passet igår. Men imorgon är det träning igen och en liten extra-wod på det kanske vore fint?!
Vad tycker du om strumporna då?
Skojar bara! Jag gissar att du äääälskar dem 🙂
God kväll fina Lotta! Vilken bra dag du har haft 🙂 Härligt pass och att du orkade köra del 2 🙂 Även vi har haft en lyckad dag, kalasat, tränat och ätit gott.
Hoppas även kvällen är toppen! Kramar till er!
Härligt att du fick till det. Och strumporna är ju skitsnygga (och du med) 🙂
Härligt jobbat!!! Jag var också rätt matt på slutet och man kunde nog se en viss skillnad i de ”explosiva” upphoppen då jämfört med de jag gjorde första minuten 😉