Formcheck och mitt recept just nu:)

För ett tag sedan så skrev jag om mitt framgångsrecept, såsom det fungerar just nu.

20130315-071243.jpg

För det är ju bara att inse att det förändras över tiden. Däremot så inser jag att nog sällan hållit mig till ett och samma recept så här länge? Det bara funkar och det är så skönt! Nu har jag varit allergisk och inte kunnat träna som jag vill, men om jag tittar på bilderna så syns inte det något särskilt? Jag ser ut som om jag tränar på som vanligt och äter bra?

Här är my way – just nu:

  • 2 st längre tuffa cirkelpass á la Jillian Michaels, 2 kortare styrkepass och 1-2 cardiopass. Jag vilar de dagar jag reser eller har tuffare jobbdagar ELLER när jag är sjuk/slut/trött.
  • Jag formcheckar (jag vet att det är fåfängt) på fredagar för att ha lite koll.
  • Jag äter frukost, ibland mellis, lunch, mellis, middag och ibland kvällsmellis varje dag.
  • Jag matar ofta in det jag äter per dag för att se att jag ligger på den kcal nivå jag vill, just nu gör jag det i efterhand emellanåt eftersom jag börjar ha bra koll men ibland i förväg.
  • Jag är flexibel på fett och kolhydrater men väldigt noga med hur mycket protein jag får i mig. Vill jag ta mig till nästa nivå så gäller det nog att ha koll på alla tre näringsgrupperna.
  • Jag äter allt men inte alltid
  • Jag äter något extra smaskigt lördagkväll ex Ben and Jerrys för det gör mig nöjd och glad i sex dagar framåt och det är lätt att inte att fuska i veckan.
  • Jag äter helst ekologiskt och närodlat
  • Jag äter massor av grönsaker och en del frukt VARJE dag och nästan alla måltider
  • Jag skriver in träning, kost mm i min träningsdagbok
  • Jag dricker MASSOR med vatten varje dag
  • Jag läser bloggar som inspirerar och tar bort de bloggar från läslistan som inte peppar mig..
  • Jag läser träningstidningar såsom Oxygen, Reps, Crossfit och annat för att bli peppad och sporrad och INSPIRERAD

8 kommentarer Lägg till

  1. beatatjata skriver:

    Såååå HET! Mina bilder kommer, har tagit men hinner inte skicka :-). Ditt recept ÄGER!! Jag har vaknat någorlunda utvilad och glad för första gången på evigheter. Feel the pepp!

    1. Vad underbart att höra:) jag ska ta om mina kort i rätt byxor (de obarmhärtiga byxorna) så snart de är ur tvätten:) KRAM!

  2. Maria skriver:

    Du ser grym ut Lotta!! Skönt när man hittar balans och att det fungerar ..
    Underbart att du delar med dig av ditt koncept, din träning & kost!!
    🙂

    1. Tack Maria!:) Detsamma till dig:) Kram!

  3. Pia skriver:

    Snygga Lotta! Du är i superform 🙂 Det är så otroligt skönt när man hittat den, Balansen! Därför var det dags för mig att byta namn på bloggen. För jag har hittat Min Balans. Jag har ju nu haft samma träningsupplägg i ca tre månader. Med fokus på tung styrka. Vet inte om jag någonsin haft samma uplägg så länge. Men efter påsk blir det lite ändring. Mera cardio, svett och flås. För att få fram de muskler jag kämpat med.

    1. Tack Pia!:) Jag förstår ditt namnbyte, nu har du ju nytt liv och nya rutiner som funkar. Jag ser dina muskler varje dag och jag tycker att du är SÅÅ COOL!!!

  4. Ann-Louise skriver:

    Du är galet snygg! Ditt framgångsrecept funkar verkligen 🙂

    1. Tack fina AL:) Nu har jag nya mål, att våga gå i bikini:) Före foton tagna:) Kram

Kommentera gärna :-)

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s