Vilken härlig morgon!!! Vaknade tidigt av fiskmåsarna och de starka solstrålarna:)

Jag har ändrat mitt upplägg lite, återkommer om det i separat inlägg idag:) Jätteroligt och spännande! Jag valde att ta med en ganska ful bild bara för att det är kul när musklerna SYNS, kolla in både mage och benmuskler är där:) Så himla härligt.

Dagens pass! Bröst, rygg och mage och cardio!

4 set per övning – 15 reps med vikt som precis gör att jag klarar just 15 reps annars gör jag fler… 12 reps med tyngre vikt än den första, 10 reps med ännu tyngre och 6 reps med tyngsta. 

• Bänkpress med hantlar (Jag klarar inte att hantera skivstången när jag tränar själv)
• Lutande bänkpress med hantlar
• Bröstpress i maskinen
• Chinups – med knogarna mot mig brett grepp – målet är 50 st under passet jag gjorde med hjälp av gummiband; 10, 10, 9, 7, 8, 7
• Framåtlutad hantelrodd
• Planka med tårna på bänk och göra mountainclimbers och nudda golvet med foten
• Omvända crunches på bänk (har ÄNTLIGEN fått bra kontakt här:))

Sedan avslutade jag styrkepasset med powertraining, målet är TUNGT och 10, 6 och 4 reps.

Deadlift med skivstång – 10, 8 och 5 reps.  (Jag gör ju så många jag kan på varje vikt)

THE GRAND FINAL blev 5 km jogg där gullungen hejade på mig hela vägen från cykeln, förbättrade min tid med 4 minuter!

Nu blir det frukost och snart jobba i blivande trädgården….

Tränat idag? Kram!!!