Hej Härliga Cyberkompisar! Vaknade lite snorig men glad ändå 🙂 Jag blev så inspirerad av mina fantastiska blogg kompisar igår så jag kände att jag måste pressa mig lite idag:-) Dubbel espresso och proteinshake och sedan 10 min crosstrainer uppvärmning för att vakna. Jag satte timern på 25 minuter och försökte hinna så mycket jag…
Kategori: Träning
Kettlebell träning – slutsatser efter mååånga instruktionsvideos i ämnet
Träna i max 45 min 2-7 ggr per vecka Olika längd på passen på olika dagar Fokusera på olika muskelgrupper varje dag Gör det i cirkel Fokus på styrka – VILA emellan Cardio – strunta i vila Svåra övningar i början av passet Växla mellan svåra och lätta övningar Styrka först och cardio sedan per…
Kettlebell träning – slutsatser efter mååånga instruktionsvideos i ämnet
Träna i max 45 min 2-7 ggr per vecka Olika längd på passen på olika dagar Fokusera på olika muskelgrupper varje dag Gör det i cirkel Fokus på styrka – VILA emellan Cardio – strunta i vila Svåra övningar i början av passet Växla mellan svåra och lätta övningar Styrka först och cardio sedan per…
Kettlebell träning – slutsatser efter mååånga instruktionsvideos i ämnet
Träna i max 45 min 2-7 ggr per vecka Olika längd på passen på olika dagar Fokusera på olika muskelgrupper varje dag Gör det i cirkel Fokus på styrka – VILA emellan Cardio – strunta i vila Svåra övningar i början av passet Växla mellan svåra och lätta övningar Styrka först och cardio sedan per…
Måndag morgon
Godmorgon härliga cyberkompisar!!! Ahhh, har sovit hela natten OCH tränat på morgon *LYCKLIG*!!! Morgonens pass var crosstrainer med långa uppbyggande intervaller. Totalt tid: 55 minuter varav 6 min i maxpulsläge 5 och 32 min i pulsläge 4. Jag kände mig pigg och stark och svettades som en gris. Förbrända kcal under passet: 594 kcal. Nu…
Träningsplanering vecka 42
Måndag: Prova på Cardio för att kolla formen Tisdag: Styrka Onsdag: Intervaller Torsdag: Styrka Fredag: Yoga/Stretch Lördag: Styrka Söndag: Bodyrock
Intressant om kettlebell och celluliter
Texten ovan hittade jag på Kettlebell Exercises. Jag har ju finurlat lite på hur jag ska lägga upp träningen för att lyckas med mina mål och detta låter ju väldigt intressant? 🙂
Den som väntar på något gott, väntar alltid för länge!
Jag är av naturen en otålig person och 1 vecka i en persons liv kan känns som år i mitt 🙂 Sååå, därför orkar jag inte vänta på tomten längre utan har bestämt mig för att uppmuntra mig och mitt gym lite i förväg… Beställningen är lagd precis och nu kommer jag att vänta på…
Morgondagens pass
Jag finurlar lite på morgondagens pass. Dels har jag fortfarande träningsvärk och dels ska jag på 7 timmar kettlebell kurs på lördag och vill inte vara helt slut i kroppen då…. Jag velar fram och tillbaka… Jag tror att jag kör följande pass imorgon: Push me Body Rock Uppvärmning 10 minuter crosstrainer Kick Over &…
Onsdag
Morgonyogan avklarad, dvs stretch för mig:-) Med tanke på min träningsvärk så var jag lite fundersam om jag skulle klara övningarna men träningsvärken kändes inte alls under passet? Intressant 🙂 Nu ska jag hoppa i duschen och sedan klä på mig och äta frukost samtidigt (rolig syn på mornarna), jag är hungrig som en gnu…
From Russia with tough love
*Skrattar* Tittar på filmen From Russia with Tough Love för att få tips om hur jag ska träna. Beata var på KB kurs i helgen och fick tips om detta. Pavel som ska lära oss KB är hysteriskt rolig med hot om armhävningar mm. Det är en superrysk instruktionsfilm som nog är väldigt effektiv med…
Tisdag morgon – fantastisk träningsvärk
Godmorgon kompisar! Vaknade med träningsvärk i varenda fiber förutom de stora musklerna.. intressant känsla! Stort glas vatten och dubbel espresso och sedan uppvärmning 10 min på crosstrainer och därefter 20 min intervaller. Svettas som en gris 🙂 Jag inbillar mig att mina muskler fick sig en omgång igår? Passet tog totalt 30 minuter och jag…
Framgånsfaktorer?
Äta jämnt över dagen – 5-6 gånger om dagen Ät lagom stora/små portioner, jag ska inte äta för att hålla mig mätt under dagen, utan för att klara mig till nästa måltid Dricka vatten var 2-3 timme Drick mycket grönt te Vila alltid minst 2 dagar i veckan Träna inte längre än 45 minuter per…
Måndag morgon
Godmorgon kompisar! Sitter och skakar på tåget och är HELT slut efter morgonens träning, så gårdagens löfte om att ta i hårdare i träningen har nog lyckats! Jag vaknade av kl 4.50 och undrade om jag hade ställt klockan på mitt i natten? Sååå trött. Släpade mig ner till köket för proteinshake och dubbel espresso…
Träning vecka 41
Måndag Bodyrock workout + kettlebell Tisdag Intervaller Onsdag Bodyrock workout + kettlebell Torsdag Yoga/Stretch Fredag Tennis Lördag Kettlebell utbildning 7 timmar- http://www.kettlebells.nu/utbildningar/ Söndag Yoga + Stretch
Dagens inköp :-)
Jag har idag unnat mig lite saker i brist på feedback på mitt brev från Tomten 🙂 Jag är ju lite otålig… Jag har köpt handlovskydd och nya träningshandskar (mina gamla har gått sönder) + 2 par träningsbyxor från Better Bodies. Någon gång i framtiden när jag känner mig snygg i dem så kommer det…
Lördag morgon :-)
Godmorgon Cyberkompisar! Vilket otroligt vackert väder! Idag ska vi grilla lunch i skogen med en annan familj 🙂 Jag har sovit djupt på morgontimmarna så jag var helt rörig i huvudet när jag vaknade 🙂 Proteinshake, dubbel espresso och sedan fixa i några minuter så att jag skulle hinna få in lite av energin från…
Ispåse på – check!
Japp, nu har tanten spelat tennis.. Eller kanske rättare sagt lekt tennis, jag är ju inte så bra på det men tycker att det är vansinnigt kul. Idag skulle jag ”rädda” en boll som var låååångt ut på sidan så jag gjorde mig extra lång medan jag kastade mig för att nå den och ……
Yoga övningar
Jag vill påminna er om att jag INTE är en yoga expert, men jag jobbar på att bli bättre. Jag vill helst göra yoga till en DVD för att få rätt känsla och höra instruktionerna (oftast tittar jag inte utan gör bara vad de säger) men om man vill se övningar på papper så är…
Spartans Kettlebell foundation kurs
Sitter här och finurlar på om jag vågar och klarar en KB foundation kurs? 7 timmar kettlebell känns ganska mycket och samtidigt så är jag såååå sugen?? Vad säger ni? 🙂 Vågar jag? http://www.kettlebells.nu/utbildningar/spartan-utbildningar/
Fokuserad Energi - följ din plan 