Nu har jag hottat upp dagens kost och lagt till tillbehör och annat (fortfarande inte low carb hamburgare bröd som nog är ca 170 kcal? )

Uppfräschning av målet:

Fett: 0,5-1 g*kg kroppsvikt    31,5  –  63
Kolhydrater: 3,5-4 g*kg kroppsvikt    220,5 – 252
Protein 3-3,5 g*kg kroppsvikt    189  –  220,5

Så nu har jag gått över på fett, och för lågt på protein och kolhydrat.. skratt. Får experimentera med att ta bort lite saker för att få det rätt men det närmar sig? (Ser nu att om jag tar bort halv dl mandel på fikat så blir fettet bra… Skit oxå 🙂 ) (Det är dock kvar i diagrammet nedan, fettet går ned till 55 gram och kcal till ca 1550 ..)