Idag är det vård av kropp och själ på schemat, jag har bastat med mycket ånga i en timme, gjort hårinpackning, pedikyr, manikyren gjorde jag hos bästa Erika i veckan, peelat ansiktet, lite brun utan sol i ansiktet och nu är det fuktmask som jobbar i ansiktet.. Jag inser att jag har skött mig mindre…
Dag: 15 januari, 2012
Träningsplanering
Den här veckan är jag i Sthlm minst måndag-onsdag men åker hem alla dagar. Eventuellt sover jag kvar på onsdag men det vet inte säkert just nu.. Såhär ser planen ut, exakt som den här veckan. Nu är det dags för mig att börja fila på ett nytt program snart:-) Måndag: Vila, kanske powerwalk simulering…
Dagens träning – lite modifierad
Uppvärmning: Crosstrainer 5 min Superman med redcord (gå igenom) (endast för att få ordentlig genomblödning i axlarna) Stående planka i redcord för att aktivera bålmuskler Mage/Core Cirkel – 3 varv Bålvridning stående med medicinboll – sida till sida – 40 st – bredbent och stilla från höfterna och nedåt. Rysk vridning med medicinboll – kläm…
På väg in i gymmet med träningsvärk i rumpan – idag igen!
Jag har kört det här passet sedan dagen före julafton och fortfarande träningsvärk i rumpan!! Helt galet! Nu har jag klunkat i mig det jag ska förutom kaffet som jag tar på vägen in i gymmet. Idag ska jag vända på passet och köra mage först och armar/rygg efter. Jag längtar efter friska axlar nu,…
Fokuserad Energi - följ din plan 