Jag vill alltså träna mer rygg och axlar när jag blir bra igen. Jag kan endast träna hemma och även om jag har mycket rolig utrustning så undrar jag ifall jag behöver komplettera? Jag vill verkligen kunna köra latsdrag mm. Vad tror ni om denna? Har ni någon erfarenhet av liknande?
Söndag
God morgon! Burr vad kallt det är idag!! Sovtrött och emotionell som få, vad är det som händer? Har gråtit lite över Biggest Loser maratonloppet på TV, blivit helt tjock i halsen efter reklamen för Röda Korset och alla ensamma äldre, samma reaktion på JVM´s nationalsång på isen vid guldet osv osv. Nu får jag…
Multigym :-)
Jag är så sugen på att få lika snygg rygg som ex Live It Love It och då undrar jag om jag kanske behöver ny utrustning? Dock får det inte plats i mitt gym så jag måste hitta en miniversion av liknande apparat? 🙂
Ordning och reda!
Nu är det fixat och donat överallt! SÅÅÅÅ redo för jobbstart igen! • Storkokat hel dinkel och fryst in i småpåsar • Garderoben är städat och klar • Veckohandlat! • Gjort veckomeny (före handlingen så klart) • Gjort pizzabotten till kvällens middag (det blir lätt svampigt annars med low carb i mitt tycke) • Jag…
Lördag
Vilken trött morgon det är idag? Kroppen vill inte alls! Jag ser menssvullen ut och känner mig likadan, så kanske det är något hormonellt? (Jag har hormonspiral så jag har ingen aning om vart jag är i menscykeln…) För att få något gjort så blev det benpasset som planerat MEN med fokus på teknik och…
Träningsplanering
Inser precis att min träningsplanering tar slut idag, och inte på söndag som vanligt.. Förutsättningar till och med nästa söndag; Inget särskilt i helgen. Måndag-onsdag åker jag till Sthlm men bara över dagen, dock så blir det nog tufft med långa dagar och pendling efter 2,5 veckor ledigt. Lördag: Ben (Uppvärmning inkl rehab uppv +…
Fredag
Godmorgon kompisar! Idag kommer makens släkt på lunch och fika. Jag preppade igår; kokade soppa/gryta med massa nyttigheter, dukade och satte ihop tårtbottnarna (som gullungen redan bakat och fryst in i helgen som var) Nu på morgonen gör vi 2 olika yoghurtar att ha i soppan, ta fram surdegsbröd från frysen (jobbigt jobbigt – min…
Mellis:-)
Kesella + naturell lättyoghurt + hemmagjord musli + kanel med en cappucino!! Supergott!
Dagens andra pass, intervaller – check!
Så! Nu är jag färdigtränad tills lördag. Jag gjorde ett lite ”lättare” intervall program idag som var snällare mot kroppen. Jag har gjort soppan, preppat tårtan, tvättat, bytt lakan, handlat porslin, bestick mm. Nu ska jag tända brasan, ta en cappuccino i nya cappuccino koppen någon god/nyttig fika till och virka mormorsrutor och titta på…
Torsdag
Godmorgon kompisar! Jag har börjat komma in i semester-mode och kliver sällan ur sängen före 7.30-08.00, undrar hur jag ska fixa att gå upp kl 5 och träna och jobba igen? Aminosyror + kaffe och sedan träning! Idag var det rehab överkroppsträning + mitt magdödarpass och i eftermiddag har jag ett HIIT pass för att…
Onsdag
Godmorgon kompisar! Kl 10.58 år 2001 så föddes min gullunge, så idag är han 11 år! 🙂 Nu har jag tränat, ska strax äta frukost och duscha. Sedan åker jag till Alborgen där gullungen ska ha Fångarna på Fortet kalas för de närmast busigaste kompisarna. Efter allt snack om EAA/aminosyror mm sista dagarna så hittade…
Sammanfattning om fett ur ett prestationsperspektiv
Här kommer en sammanfattning om fett och fettbränning En människas fettinlagrning är i princip obegränsad kolhydrater och fett förbränns alltid som en blandning, om fett kommer att vara det primära bränslet är baserat på ett antal faktorer såsom arbetsintensitet, duration, aerob nivå, kostupplägg samt kolhydratintag före och under träning Fettoxidationen ökar när träningsintensiteten går från…
Chokladkakor
Heeej! Förra veckans kakor blev goda men nästan för nyttiga för att göra mig lycklig om jag har lite sötsug? Dagens försök: 1 dl sötmandel 50 gr mörk choklad 70% 0,4 dl linfrö Allt ovan körs i mixer. Blanda sedan i: 0,5 dl bovete 2 msk kakao 1 msk nötsmör (jag hade bara valnötssmör hemma)…
Low carb hamburgarebröd
Ikväll vill jag äta hemmagjorda hamburgare så jag har piggat upp mig med att baka low carb hamburgarebröd. Basen är så klart Beatas fantastiska lowcarb bröd.. I dagens version: 1,5 dl sesamfrön 0,5 dl linfrön 1 tsk bakpulver 1 msk fiberhusk 1 tsk mineral salt 300 gram keso ca 3 ägg ½ bakepro Sesamfrön och…
Tisdag
God morgon! Vaknade lika trött som jag somnade men har sovit hela natten. I dag har jag vilodag men ska gå ner i gymmet och stretcha i 20 minuter. Ipren, kaffe och ispåsar efter frukost.. Jag funderar på om jag ska byta till voltaren istället vid lunch? Kl 14 så ska jag på 90 minuter…
Måndag 2 januari 2012
God morgon kompisar!! Idag var det HIIT på schemat och jag funderade ut ett roligt program igår. Först blev det dubbel espresso och stort glas vatten. Uppvärmning av kroppen: Nackuppvärmning i redcord Stående planka i redcord för att hitta balans och aktivera coremuskler Passet – totalt 45 minuter: 5 minuter uppvärmning upp till pulszon 3…
Det snöar!
Oj vad det snöar här! Jag åkte till Hemlingby och gick promis med min kompis Erika, sååå mysigt. På vägen hem så öppnade sig himmelen och helt plötsligt så gick det bara att köra 60 km/h på en 110-väg. Sååå vackert! Nu ska jag städa bort julen inomhus tror jag. Huvudet värker galet mycket så…
Fokuserad Energi - följ din plan 