Caesar sallad, får peta bort lite ost…
Författare: Lotta
Torsdag – åtgärdsdag 1 :-)
Godmorgon kompisar! Vilken supermysig kväll vi hade igår, jag och gullungen. Helt dekadent 🙂 Vi åt omelett i soffan och tittade på film med tänd brasa och tända ljus. Vi kollade klart på en film vi fått avbryta en annan dag och det var mycket sorgligt, så vi grät massor, så filmen efter det blev…
Dagens kost – onsdag – korrigerat!
Dubbel espresso och vatten för yogan Grötplättar med osockrat äppelmos och kanel Vatten och kaffe på tåget Proteinshake till mellis Medhavd lunch (trots att det var lunch i mötet, de andra åt indiskt..) Nötfärs, fullkornspasta, 1/2 avokado, lite bönor, gurka, paprika, tomat 1/5 proteinbar + proteinshake till mellis på tåget hem Middag blir omelett på…
Lite smått och gott
Hej Kompisar:-) För att få bättre mat idag så är ALLT packat och medtaget.. Jag har 2 proteinshake och 20 mandlar, en frozzy pack med grönsaker och bönor och en frozzypack med nötfärs och lite fullkornspasta (enklare att värma när de har egna lådor). Ikväll ska vi nog göra en chorizo omelett, min gullunge ÄLSKAR…
Onsdag morgon
Vad är det med hösten i år? Det är alldeles för varmt? Jag bor i Gävle och lite snövarning hade suttit fint nu:-) Mitt liv är lite för hektiskt just nu och det känns i kroppen. När jag läser på era bloggar så verkar ni känna samma sak. Förra veckan fokuserade jag på att städa…
Dagens kost – tisdag
Idag är en utmanande dag kostmässigt… Proteinshake + espresso före träningen Frukost: Grötplättar med kanel och 1/2 banan Vatten och kaffe på tåget Vatten när jag kom till jobbet Proteinshake först kl 11 pga möte utan paus… + 8 mandlar under mötet Lunch på restaurang (kina buffé med kokt lax med dillmajonnäs + sushi) –…
Ny dag = ny chans
Vissa dagar så går det snett med maten, träningen, jobbet, tålamodet eller något annat och då finner jag STOR tröst att varje dag, timme, minut är en chans att starta om och göra det bättre.. Vi får nya chanser hela tiden. Egentligen kommer uttrycket från när jag spelar/leker tennis.. Varje gång jag missar slagen så…
Tisdag
Godmorgon kompisar!!! 🙂 Igår kväll var jag så fasligt trött, jag vet inte varför. Hela kroppen kändes upp och ner och det kanske var så att jag hade den tiden i månaden? (Tack vare hormonspiral så vet jag inte när det sker :-)) Oavsett så innebar det att jag halvsov i soffan redan 19.30 och…
Morgonens träningspass?
Eftersom jag inte får köra så hårt imorgon så funderar jag på att träna tillsammans Jillian? 🙂 (OM jag är pigg nog för detta…)
Dagens kost – måndag
Hej Kompisar! Det blev så stressigt idag att jag inte ens hann fotografera min lunch.. Grönt te Frukost: Grötplättar med hemmagjort osockrat äpplemos och kanel (samtliga recept finns på bloggen) Vatten och kaffe Mellis; Proteinshake Vatten Lunch: Kyckling, bönor, 1/2 avokado, tomat, paprika och gurka Mellis: Proteinshake och 12 mandlar Vatten Middag: Beatas lasagne och…
Måndag
Godmorgon alla pigga och glada!:-) Gick upp tidigt ( kl 5) och körde 25 min intervaller på crosstrainern, men kände mig inte så pigg, även om pulsen fortfarande är stabil. Ska fundera hur jag ska göra i veckan men det blir nog lågintensiv träning om jag får gissa. Status Betty/Lotta utmaningen före träningen: 12 st…
Dagens kost – söndag
Vatten och dubbel espresso Frukost; Omelett på 1 ägg och 2 äggvitor, skinka, lök, paprika, lite grönmögel ost Vatten och grönt te Mellis: 1 finncrisp med 1 ägg och 2 löksill bitar Vatten och kaffe Lunch: Nötfärs, fullkornsris, 1/2 avokado, tomat, paprika, gurka,senap Mellis: Keso mini med blåbär Vatten och kaffe Middag: 1 morot och…
Peppar mig och kanske dig?
Jag tycker att det är dags att påminna mig själv om vad jag gör och hur jag ska tänka? För det första så tror jag att bryta ned mitt stora mål i hanterbara mål och aktiviteter. Jag gör det på 3 sätt: Vecka – vad ska jag äta och hur och när och vad ska…
Träning vecka 44
Detta är min träningsplanering för vecka 44 (Om jag är frisk 🙂 ) Måndag: Intervaller på crosstrainer Tisdag: Kettlebell Styrketräning Onsdag: Stretchande yoga Torsdag: Kettlebell + Bodyrock pass Fredag: Vila/Stretch Lördag: BodyRock pass (militärpasset?) Söndag: Backintervaller
Inför Egypten
För några veckor sedan så var tanken att jag skulle vila under semester veckan i Egypten förutom familjeaktiviteter men pga träningsuppbehåll i mer än en vecka så kommer jag att träna om jag är frisk. Jag överväger att packa både sandbag och fylla på med sand i Egypten och även Valslides och skriva ut 2-3…
Söndag morgon
Halloj kompisar! För att avsluta lördagen före jag börjar med söndagen så var jag ganska medtagen efter promisen och bokhylleskruvandet igår, och det irriterar mig. Det blir liksom inte bättre och baserat på bra sänka hos läkaren, kortison kuren är över så börjar jag tro att detta är någon allergisk sak. Kanske pollen ligger kvar…
Dagens kost
Vatten och dubbel espresso Fri måltid: 2 äggvitor + 3 små amerikanska pannkakor med bregott och lönnsirap + vitaminer + grönt te Vatten och kaffe Rester från libanesmiddag till lunch; Nötbiffar med grönsaker och hummus och aubergine röra Vatten 2 finn crisp med makrill i tomatsås Fri måltid: middag idag blev hembakat bröd med stark…
Trolles slarvbröd – fri måltid
Värm 7,5 dl vatten till 37 grader. Häll vattnet i hushållsassistens bunke tillsammans med 2 msk olivolja. Häll i 1 dl havrekli och så mycket vetemjöl att degen är blank åt det lösare hållet medan maskinen jobbar. Kör maskinen i 10 minuter. Smula ner 1,5 pkt jäst och kör i 2 min. Häll i 3…
Fokuserad Energi - följ din plan 