Det där med att minska mängden vatten i kroppen

Våra kroppar består till ca 60% av vatten. Så om vi vill vara extra snygga till nyårsfesten eller annan liknande aktivitet där vi ska se ”deffade” ut så är det kanske en tanke att minska i vatten? (eller minska lite i vatten efter helgens fria måltider)
Det finns tre saker som reglerar vatten:

  • Vattenintaget
  • Saltntaget
  • Kolhydratintaget

 

Ju mindre vatten vi dricker ju mer sparar kroppen på vattnet, så det viktigaste är att dricka vatten under hela dagen.

1 gram salt binder 50 gram vatten, dvs salt binder sin vikt med 50 ggr vatten. Så om jag äter en hel saltgurka idag så har jag gått upp ett halvt kg i vatten tills imorgon. Detta är något att tänka på jämt men under en kort period (mindre än en vecka) då du verkligen vill minska i vatten så innebär det INGET SALT ALLS.

Glykogen/Sockret sparas i lever och i musklerna. Denna energikälla väger ca 0,5 kg men binder ca 2-3 kg i vatten.

Om du eller jag vill prova att hålla nere vattennivån (då menar jag det nödvändiga vattnet, inte det som du fick extra med kollisarna) så är det viktigt att veta att detta är ngt man kan hålla i kanske en vecka, MAX. För det sliter på kroppen och kan leda både till utbrändhet och att muskler mm bryts ned.

Naturliga livsmedel som driver vatten:

  • Grönt te
  • Sockerfri tranbärs juice
  • Sparris
  • Seller
  • Gurka
  • Lök
  • Aubergine
  • Vattenmelon
  • Citron
  • Vitlök

Vill du svettas ut det sista vattnet?

  • 1 timme högintensiv cardio i långärmad collegetröja
  • 2 timmar i bastun 🙂

5 kommentarer Lägg till

  1. Beatatjata skriver:

    Har en brottar-ex-svåger som deffade på det viset innan tävling. Banta några veckor, sen svettas svettas svettas i bastu. Kunde loosa typ 15 kg på ett par veckor. Sen var de ju typ helt koko i skallen när det var dags för match men ändå ;-). Ska man på julfest kanske man ska vara försiktig såa tt man inte börjar halsa champagne direkt!

    1. fokuseradenergi skriver:

      Bra tänkt, Beata. Planen är bastu på torsdag och HIIT med tjock tröja fredag morgon, så jag får kanske hoppa över champagnen? skratt. Kram

  2. Hej vännen! Nu är jag tillbaka, framför skärmen igen;) Har läst ikapp…
    Tack för ett bra inlägg, jag behöver bli påmind om detta, är så dålig på att dricka! Och inte vill jag bli av med några muskler 🙂 Hoppas du har haft en bra dag! KRAM.

  3. fokuseradenergi skriver:

    Tack härliga! Har haft en jättebra dag:-) Köpt klänning också:-) Jag ska också foka på dricka vatten igen.. kram!!!!!!

Kommentera gärna :-)

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s