Våra kroppar består till ca 60% av vatten. Så om vi vill vara extra snygga till nyårsfesten eller annan liknande aktivitet där vi ska se ”deffade” ut så är det kanske en tanke att minska i vatten? (eller minska lite i vatten efter helgens fria måltider)
Det finns tre saker som reglerar vatten:

• Vattenintaget
• Saltntaget
• Kolhydratintaget

Ju mindre vatten vi dricker ju mer sparar kroppen på vattnet, så det viktigaste är att dricka vatten under hela dagen.

1 gram salt binder 50 gram vatten, dvs salt binder sin vikt med 50 ggr vatten. Så om jag äter en hel saltgurka idag så har jag gått upp ett halvt kg i vatten tills imorgon. Detta är något att tänka på jämt men under en kort period (mindre än en vecka) då du verkligen vill minska i vatten så innebär det INGET SALT ALLS.

Glykogen/Sockret sparas i lever och i musklerna. Denna energikälla väger ca 0,5 kg men binder ca 2-3 kg i vatten.

Om du eller jag vill prova att hålla nere vattennivån (då menar jag det nödvändiga vattnet, inte det som du fick extra med kollisarna) så är det viktigt att veta att detta är ngt man kan hålla i kanske en vecka, MAX. För det sliter på kroppen och kan leda både till utbrändhet och att muskler mm bryts ned.

Naturliga livsmedel som driver vatten:

• Grönt te
• Sockerfri tranbärs juice
• Sparris
• Seller
• Gurka
• Lök
• Aubergine
• Vattenmelon
• Citron
• Vitlök

Vill du svettas ut det sista vattnet?

• 1 timme högintensiv cardio i långärmad collegetröja
• 2 timmar i bastun 🙂