Godmorgon!!
Halvdag idag, sedan utvecklingssamtal m gullungen och därefter LEDIG!!! Underbart!
Dagens pass var mage och racercykel (lugnt tempo – förkyld..)
Uppvärmning
Kvastskaft såklart! Ett bra sätt att ära påsken:-) Rörelseövningar som vanligt.
Skumrullemassage
Roddmaskin
Cirkelträning – 3 varv -så många reps du orkar
- Ligg på träningsbänk som lutar, ha huvudet uppåt och håll i på kanterna vid huvud m händerna. Rulla upp ben och rumpa tills bara axlar/rygg har kontakt. Börja om:-)
- Planka m fötterna i TRX och dra knäns åt sidan och mot motsatt armbåge m knäna ihop.
- Russian twist med kettlebell
- Samma planka som ovan fast dea knäna till bröstet
- Crunches på bosubollen (den halva bollen på bilden)
Avslutning
30 min racer i pulszon 2
Nu är det stressig förmiddag och sedan PÅSK!!! Kram!!
Inga spännbilder (före-träning-bilder, men någon gång ska jag oxå ha lite armar att spänna:-) Och jaaa, hela passet gjordes i cykelbyxor, orkade inte byta om:-)
Härligt med halv arbetsdag idag, samma här 🙂
Du har jättefina armar, och din mage… oj oj vad jag vill ha… 😉
Stor kram och ha en skön påsk!
Tack AL!! Vad go du är! Önskar dig UNDERBAR dag och påsk! Superkram!!
Åh, härligt pass! 😀 Glad Påsk ❤ kramar
Glad påsk!! Kram!