Kvasten – magcirkel och racer

Godmorgon!!
Halvdag idag, sedan utvecklingssamtal m gullungen och därefter LEDIG!!! Underbart!

20130328-060047.jpg

Dagens pass var mage och racercykel (lugnt tempo – förkyld..)

Uppvärmning
Kvastskaft såklart! Ett bra sätt att ära påsken:-) Rörelseövningar som vanligt.
Skumrullemassage
Roddmaskin

Cirkelträning – 3 varv -så många reps du orkar

  • Ligg på träningsbänk som lutar, ha huvudet uppåt och håll i på kanterna vid huvud m händerna. Rulla upp ben och rumpa tills bara axlar/rygg har kontakt. Börja om:-)
  • Planka m fötterna i TRX och dra knäns åt sidan och mot motsatt armbåge m knäna ihop.
  • Russian twist med kettlebell
  • Samma planka som ovan fast dea knäna till bröstet
  • Crunches på bosubollen (den halva bollen på bilden)

Avslutning
30 min racer i pulszon 2

Nu är det stressig förmiddag och sedan PÅSK!!! Kram!!

Inga spännbilder (före-träning-bilder, men någon gång ska jag oxå ha lite armar att spänna:-) Och jaaa, hela passet gjordes i cykelbyxor, orkade inte byta om:-)

4 kommentarer Lägg till

  1. Ann-Louise skriver:

    Härligt med halv arbetsdag idag, samma här 🙂
    Du har jättefina armar, och din mage… oj oj vad jag vill ha… 😉
    Stor kram och ha en skön påsk!

    1. Tack AL!! Vad go du är! Önskar dig UNDERBAR dag och påsk! Superkram!!

  2. Anna skriver:

    Åh, härligt pass! 😀 Glad Påsk ❤ kramar

Kommentera gärna :-)

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s