Efter att ha mer eller mindre suttit och legat i 10-12 dagar så är kroppen så stel! Jag gillar inte alls den här känslan. Det blir nog ingen träning denna veckan heller men jag drömmer om allt jag ska göra när jag mår bättre. Med tanke på gårdagens läkarebesök så kommer det nog inte gå…
Kategori: Träningsprogram
Nationaldagsfirande i gymmet
Vad passar bättre än lite träning för att fira vår nationaldag? Efter plantering av 70 häckplantor igår så har jag ont i höften? Typ ischias? Jag ska skumrulla mig 4-5 ggr om dagen till måndag, det blir helgens utmaning:-) Idag har jag kämpat på bra i min urväxta tröja:-) Shit vad svettigt Axlar, armar och…
Aktiv vila goes jogging
Tokmycket att tänka på och då funkar vila sämre tycker jag… Gick upp lite före 5 och sprang/joggade 5 km för att rensa huvudet och samla tankarna. Nu är jag i Sthlm och veckan startar:-) Ha bästa dagen!!!
Grovarbetare…
Gårdagen var tuff! Först styrketräning + intervaller. Sedan köra hem/bära tujor och plantor som är större än mig. Då kommer grävaren och säger att jag måste flytta stenar och fylla i kajkanten för annars åker sanden ner i vattnet och stannar inte på tomten. Stenarna vägde mellan 5-40 kg.. Squat, lyft och bära, efter några…
Svettigt
Eftersom grävmaskinisten börjar tidigt så ville jag vara färdigtränad när han kommer. Mitt gym har 4 stora fönster mot grävplatsen.., Kände mig igen slö och svårstartad, fick en tanke om det kan avhjälpas med kollisar? Gick till köket och åt en riskaka och en bit in i passet så klickade det till i hjärnan. Jag…
Ahhhh fredagsträning
Godmorgon alla härliga!! Underbart med fredag:-) Ikväll blir det grill och mys, imorgon kommer grävskopan och kör jämning av tomten. På kvällen har vi bokat biobiljetter till Star trek. Idag körde jag med shorts för första gången i år, tycker inte om att se alla blåmärken på benen men inser nu att jag inte bryr…
Man ångrar aldrig ….
I morse hade det varit så lätt att strunta i att träna, mycket i huvudet, trött och sliten.. Men jag gick in i gymmet, stängde dörren och tänkte att om jag kör lite eller lagom så är det bättre än inget.. Mitt i passet så hamnade jag i mitt fokus, min bubbla igen. Jag var inte…
Kämpar för att få mitt UMPF tillbaka
Just nu har jag lite svårt att hitta tillbaka till mitt UMPF och min obekväma träning. Jag gör allt jag kan komma på! Igår åt jag väldigt bra och näringsrik mat hela dagen, kvällen bjöd på amerikanska fantastiska popcorn (maken hade tagit med sig hem) och efter det åt jag 2 kulor glass med 1…
Post-conference training
Träning efter 3 dagar med konferensmat är ingen hit, direkt. Jag har ätit det som erbjudits men undvikit bröd, pasta och dylikt. Detta har gjort att kcal nivåerna har varit för låga plus att all min grönsakskraft (jag inbillar mig att broccoli och annat grönt gör mig stark) försvann ut genom fönstret.. LÄNGTAR till veckohandling…
Söndag och NLC uppföljning
Nu går jag medvetet i kollisionskurs med sista tidens debatter i de bloggar jag läser.. Jag har faktiskt retat upp mig lite i veckan som var på alla rediga inlägg om ”att man är så trött på spännbilder på instagram och i bloggar”, ”jag tränar för att må bra och inte för att få rutor”…
Absolut mest långsamma
Vaknade groggy efter 11 snarkfria timmar (maken är i USA). Irrade förvirrat runt i 30 min innan jag kom ihåg planen.. Väl inne i gymmet så packade jag upp nya längre skivstången och lagade ställbara hanteln som gick sönder igår. Idag körde jag styrka ben och mage och fokuset låg på närvaro, andning och känna…
Ändrar om lite – kanske även framåt?
Just nu skulle jag enligt plan kört bröst och rygg men kroppen är inte redo. Jag känner vingarna sedan förra passet. Sista dagarna har inte varit optimal återhämtning, stress, press och lite oro märks på hela mig. Så jag byter till intervaller idag och njuter av att svettas:-) Jag funderar på att mixa upp min…
Laddar med ett pass
Sovit lite sämre i natt, mycket på gång på jobbet och väldigt mycket som händer idag. 4.45 gick jag in i gymmet för att bygga lite energi för dagen samt hitta mitt fokus. Mental prepp och benträning kan man säga:-) Dagens övningar var rulla in pilatesboll, deadlift, squats, utfall, good mornings och omvända crunches. Nu…
Morgoncardio
Idag är det lite av en vilodag. Jag har dock en ganska tuff jobbdag och morgonträning är bästa mentala förberedelsen så jag körde 30 min lågintensiv crosstrainer. Jag är så svullen i kroppen just nu, säkert sista 10 dagarna… Ska fundera på vad det kan vara idag… Efter väldigt aktiv helg med träning, husmålning, klippa…
Heldagspass idag, men börjar med bröst och rygg
Vi byggde vårt hus förra året och flyttade in i november. Nu är det dags att dels måla klart men även anlägga gräsmatta/trädgård. Om 2 veckor kommer grävskopan så nu är det fokus på prepp…. Jag vaknade redan kl 6 så jag hinner träna ändå. Idag var det bröst och rygg och just nu avslutar…
Fredagens tuffa ben och cardiopass
Ben/nedre ryggen/lite mage och cardio 4 set max reps – rulla in pilatesbollen 4 set – 16, 12, 10 och 6 reps – Good mornings med skivstång 4 set – 16, 12, 10 och 6 reps – Squats med skivstång (maken hjälpte till men idag kommer skivstångshållaren) 4 set – 16, 12, 10 och 6…
Mosträning
Idag var ett pass där fokuset var att tömma hjärnan och mosa musklerna, som Annie skulle ha sagt. Jag gick in i min gymbubbla och jag ville vara HELT SLUT när jag gick ut därifrån. Armar och axlar samt lite bål 4 set – 16, 12, 10 och 6 reps, tyngre och tyngre – Clean…
Uppföljning Next Level Challenge – med lite obalans?
Nu har vi kört utmaningen ett tag, ca en månad. Jag tränar mer fokuserat och planerat än vad jag någonsin gjort. Jag utmanar mig själv och försöker leva i det ”obekväma”. Jag lägger på vikter och skakar och kämpar mig i genom det, förra ryggpasset så kändes det äntligen lite enklare att göra chins med…
Obekväma söndagar ger resultat (NLC)
Jag har börjat fasa för söndagsträningarna, jag är så långt ute ur min komfortzon att jag helt plötsligt längtar tillbaka till bekväm-mys- träning som inte ger mig resultat. HELT GALET SKITJOBBIGT med dessa pass. Hur långt är det kvar egentligen på den här utmaningen? ) (Beata – varför tog vi inte en månad eller någon…
Härliga lördag med mindre pigg kropp
Vaknade inte lika pigg och fokad som vanligt. Tror att tuffa veckan märks.. När jag kom in i gymmet insåg jag att jag inte hade planerat passet så det var bara att sätta sig ner och skriva ner vad dagen skulle handla om. Jag vill gärna ha en plan, träna effektivt och hårt och sedan…
Fokuserad Energi - följ din plan 