HÄRLIGA LÖRDAG! Jag vaknade inte så här pigg, men NU är jag det. Det snöar och blåser ganska mycket här och idag ska vi till nya tomten och mäta lite, inte perfekt väder direkt.. Jag masade mig ur sängen, drack min BCAA och masade mig tillbaka till sängen i 15 minuter och väntade på kicken….
Kategori: Träningsprogram
Fredag!! (Axlar & Bröst & Mage)
Gårdagskvällen blev jättebra tack vare mitt crosstrainer pass och sedan kånka ved från ett vedförråd till ett annat. Mycket bra träning för underarmar och rumpa/baksida ben, känns det som? 🙂 Jag var jättehungrig igår ikväll så mitt recept för proteinpannkakor + lite bakpulver blev våfflor! Idag var det dags för axlar/bröst/mage igen. Sist körde jag…
Onsdag morgon
Godmorgon Härliga Cyberkompisar! Har ni sovit gott? Jag var HELT slut efter konferensen och trots att jag tog en tupplur på planet hem så somnade jag ändå 21.30 och var fortfarande inte utsövd 6.30 imorse. Härligt i alla fall med vår, vi tog en underbar kvällspromis igår men ÄNNU underbarare (underbar svenska 🙂 ) är…
Tisdag
Hej Fina Härliga!!! Frukost avklarad (omelett + grapefrukt) Middagen igår var jättevacker men inte så mycket Lotta mat. Jag åt salladen under gåslevern, torsken, kanten på entrecote och bären till creme brule. Morgonens träning på rummet: 30 sek kör och 10 sek vila;-) Gymboss programmerad 30 + 10 x 25. Burpees Jumping Jacks Mountain climbers…
Fäääärdig!!!!
Nu har jag gjort alla pass jag ”lovat” denna veckan! Pust! Dagens andra pass var axlar/bröst/mage (fredagens pass). Jag lät frukosten sjunka ner och gjorde hushållsbestyren och sedan blandade jag BCAA i vattenflaskan och låste in mig i gymmet. Axlar & Bröst & Mage KB Swings lätt vikt 20 st (vill inte pressa min skada..)…
Bit ihop – klart!
Jag gick och funderade på förmiddagen över träning och kände mig allmänt omotiverad? Jag hade ingen umpf i kroppen, jag mindes knappt vad jag vill uppnå. Rätt som det var, prick 11.35 så slog lusten till. Jag bet ihop! Jag tog på mig pulsband, träningskläder, satte fast iphone på armen och körde igång. Del 1:…
Onsdag morgon
Godmorgon! Ännu en härlig dag framför oss! Yiihaaa! 🙂 Maken är hemma igen och ordningen är återställd! Idag var ett av de nya passen, min ande i klockan (Polar RCX5 ) krånglar just nu med pulsbandet så tyvärr blir jag förbannad varje pass just nu, jag ska maila supporten idag. (Borde gjort det för längesedan)…
Tisdag med intressanta features :-)
Godmorgon kompisar! Idag var det intervaller på schemat, så upp och hoppa tidigt! På Beatas request så blev det specialintervaller enligt nedan, tack för det 🙂 Jag har lite för mycket runt mig för att kunna pressa mig till det yttersta just nu men det gick ok, och svetten lackade. Såg en intressant kroppsdel i…
Livet snurrar på
Hej alla gobitar! Det är svårt att hinna göra eftertänksamma och smarta inlägg kl 6-7 på morgonen medan jag gör allting annat. Det är mycket som snurrar i huvudet just nu på nästan alla plan i livet. Jag känner mig inte orolig att tappa kontroll på varken mat eller träning dock, rutinerna sitter och jag…
Lunchträning 800 repetitioner (Bodyrock pass)
Hej igen kompisar! På lunchen hade jag tänkt köra 1000 rep med Bodyrock. Men insåg att 60 minuter inte räcker till allt (byta om, träna, duscha, tvätta håret, sminka, göra lunch och äta, så jag körde såhär: 10 Burpees (Bodyrock varianten) 10 Squats med rosa sandväska 10 Push Ups 10 Toe Touch Sit Ups 10…
Sneda magmuskler till Ninni
Hej Ninni!:-) Jag är INGEN PT och har ingen utbildning. Vill säga det först så du vet:-) Jag kör mage 3 ggr i veckan ungefär. Jag har en träningsbank för magen som er ut såhär: Ta en tung hantel (tuuuung) i ena handen och tippa kroppen så att hanteln går ner förbi knät och sedan…
Pink Friday
God morgon!! Jag vaknade sååå trött, och låg och drog mig så länge att det blev stressigt! Idag var det ben och mage men hjärnan var inte med. På uppvärmningen på crossen så bestämde jag mig för att skoja till det och gjorde följande upplägg: Gymbossen sattes på 1:40 KÖR och 0:20 VILA Burpees (utan…
Ahhh måndag!
Måndag morgon igen! Det går så fort på helgerna? Jag har pluggat, pluggat och pluggat. Hjärnan försöker sortera all ny information och jag drömmer massor av konstiga saker 🙂 Jag kom faktiskt ut på en promenad igår och det var härligt i solen. Jag ville försöka träna idag och se hur det gick. Hjärnan vill, …
Torsdag
Godmorgon! Idag är det egentligen styrketräning igen Bröst/Mage/Biceps/Axlar. Jag var så trött att jag somnade om på morgonen och helt täppt i näsan och bihålorna dunkar. Jag tänte att jag tränar liiiite försiktigt i alla fall men kroppen vill inte, jag orkade knappt läsa vad det står på övningarna så jag tar en vilodag idag…
Onsdag – liiiiite stressigt
Idag är det en sådan där stressig morgon.. så stressig att jag preppade ALLT igår. Gullungens slalomutrustning, uppmärkt med namn, ligger redan i bilen. Allt till hans utflykt låg i ordning och redo för att göras klart. Min frukost inkl vitaminer på bänken för att bara snabbt micras. Mina kläder för jobb framlagda, träningskläder framlagda,…
Elefant?
Härliga lördag! Idag var fokus ben/rumpa/mage OCH mina plyoboxar har kommit!!! Jag lade ut en bild på facebook och fick den fina kommentaren att dessa boxar liknar det som elefanter leker med på cirkus? 🙂 Dagens pass (övning 1 + 2 +3 och sedan börja om igen) Uppvärmning crosstrainer 10 min Gående utfall (Runt nedervåningen…
Happy Valentine!
Alla hjärtans dag! Så idag vill jag ge er massssor av kärlek! Jag hade planerat att dela med mig av ett jättegott recept på kaka men det blev inte så gott. Jag experimenterade på kvällen igår för jag var sååå trött och sugen på något. Men jag lärde mig ngt, inte gott att både ha…
Lördag morgon
Trött och seg men beslutsam! Ben/rumpa/mage på schemat idag. Jag tänkte börja med att summera gårdagen först, jättevackra enkla och korta naglar. Jag åkte till fel massagetjej (hade blandat ihop det) så jag fick köra en bit till och komma lite sent. Det var ingen skön massage men många muskelknutar ångrade nog att de valt…
Torsdag
God morgon kompisar! Istället för att gnälla över huvudvärken så kommer jag istället tala om när den är borta? Fokus får ligga på det som är bra! På tal om bra saker så börjar vi med träning! Idag tänkte jag börja med min ”nya” träning, kroppsdelar; bröst, axlar, biceps och mage. Jag inser att det…
Onsdag
Godmorgon! Jag funderade igår och har nu bestämt mig på att dra ner på ben och rumpträningen… Det blir ett dedicerat pass i veckan och kanske några squats i samband med andra pass OM jag känner att det blir för lite.. Trots att jag inte ens tränar vader eller knappt lår (mer fokus på rumpa)…
Fokuserad Energi - följ din plan 