Sov mycket längre än vanligt idag, vaknade förvirrat klockan nio av vår fågel som annars alltid väcker oss vid soluppgång (galen pippi som hackar på våra stuprännor vid soluppgång och solnedgång… )

Tyvärr så blir det panik i mitt huvud när planeringen spricker, min kompis Erika ska komma kl 11 idag för genomgång av sitt träningsprogram så det blev lätt stressigt på morgonen (och ändå sitter jag här och skriver ett blogginlägg? Hmmm)

Proteinshake + espresso och sedan blev det mage och steady state. Egentligen skulle jag kört intervaller idag men jag är inte 100% och vill INTE utmana pulsen så jag körde lågintensivt idag…..

Crosstrainer i 5 min

Cirkel – 3 x 10

Russian Twist kettlebell

Benlyft liggande på bänk

Benlyft på bodypress dipbar

Diagonal situps på pilatesboll

Avsluta med:

Plankposition med raka armar och ben – hoppa jämnfota med raka ben över yoga mattan 1 min

Planka med raka armar på medicinboll – hoppa fram till bollen och sedan tillbaka till planka 1 min.

Sidplanka per sida.

Sedan körde jag steady state på crosstrainer i 30 minuter.

Till frukost gjorde jag en liten blandning på 3 äggvitor, 2 msk havregryn, 1 dl keso mini och linfrön och stekte som en pannkaka med kokosfett och åt det med banan och blåbär. Mycket gott.

Under tiden jag gjorde frukost så gjorde jag även 2 av veckans middagar, nämligen Cowboy Chili, som står och puttrar på spisen nu. Nu ska jag hoppa in i duschen!

Vad gör ni idag? Kram!!

Lite svullen idag efter kvällens fria måltid med saltade popcorn… men lite magmusklerna i alla fall