Söndag

Sov mycket längre än vanligt idag, vaknade förvirrat klockan nio av vår fågel som annars alltid väcker oss vid soluppgång (galen pippi som hackar på våra stuprännor vid soluppgång och solnedgång… )

Tyvärr så blir det panik i mitt huvud när planeringen spricker, min kompis Erika ska komma kl 11 idag för genomgång av sitt träningsprogram så det blev lätt stressigt på morgonen (och ändå sitter jag här och skriver ett blogginlägg? Hmmm)

Proteinshake + espresso och sedan blev det mage och steady state. Egentligen skulle jag kört intervaller idag men jag är inte 100% och vill INTE utmana pulsen så jag körde lågintensivt idag…..

Crosstrainer i 5 min

Cirkel – 3 x 10

Russian Twist kettlebell

Benlyft liggande på bänk

Benlyft på bodypress dipbar

Diagonal situps på pilatesboll

Avsluta med:

Plankposition med raka armar och ben – hoppa jämnfota med raka ben över yoga mattan 1 min

Planka med raka armar på medicinboll – hoppa fram till bollen och sedan tillbaka till planka 1 min.

Sidplanka per sida.

Sedan körde jag steady state på crosstrainer i 30 minuter.

Till frukost gjorde jag en liten blandning på 3 äggvitor, 2 msk havregryn, 1 dl keso mini och linfrön och stekte som en pannkaka med kokosfett och åt det med banan och blåbär. Mycket gott.

Under tiden jag gjorde frukost så gjorde jag även 2 av veckans middagar, nämligen Cowboy Chili, som står och puttrar på spisen nu. Nu ska jag hoppa in i duschen!

Vad gör ni idag? Kram!!

Lite svullen idag efter kvällens fria måltid med saltade popcorn… men lite magmusklerna i alla fall

7 kommentarer Lägg till

  1. Kolla in den magen alltså! To die for!

    Hoppas du får en härlig dag! Jag längtar efter träning (och efter lugn och ro, hela familjen hemma hela helgen är så där bra för tålamodet…)

    1. fokuseradenergi skriver:

      Förstår det Beata.. Jag har haft en vilohelg. Ligger mest framför brasan och läser bok, jag har stort vilo-behov känner jag.. Nu ska jag snart ut i bastun och lägga mig i stället 🙂 Skönt att ligga där och lyssna på musik eller ljudbok. Vi har vedeldad bastu i trädgården med utsikt över vattnet, jättevackert med elden och isen 🙂 kram!!!!!!

      1. Rätt åt dig! 🙂

        Vi får nog ta bloggträff i Gävle tror jag, med träning i ditt gym och bastu i trädgården :-). Vinterbadar du?!

        1. fokuseradenergi skriver:

          Idag badar jag nog inte pga is och lite ”ämlig” men vi badar nog in i november när vi är modiga, speciellt roligt är det på våren:-) kram!!

  2. stepup2fitness skriver:

    WOW vilken mage!!!
    Bra jobbat med träningen. Ha en skön söndag vännen! Kramar!

    1. fokuseradenergi skriver:

      Tack Betty:-) Här vilas det i form 🙂 kram!

  3. Maria S skriver:

    Åh, vilken mage 🙂 Bra jobbat med passet!

Kommentera gärna :-)

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s