Onsdag

Galet stressig morgon och ändå sitter jag och skriver blogg-inlägg… Vart är världen på väg?

Vaknade före klockan och idag tränade jag överkropp inkl mage men hjärnan var någon annanstans, jag gjorde övningarna men det var inte mer än så…. Dusch, packning mm och nu äter jag frukost och snart hoppar jag i bilen.

Hoppas att ni får SUPERHÄRLIG dag idag!! Vad händer hos er?

Kram!!

PS Vi har fler deltagare i utmaningen –  ROLIGT!!!

Överkropp inkl mage –3 ggr per superset

Uppvärmning; Gå igenom superman i redcord 10 st. Crosstrainer 5 minuter

  • Bröstpress i XC + Flies i XC (16 st vardera)
  • 20 st jumping jacks
  • Ryggresningar på golvet med vikt + Ryggresningar på pilatesboll
  • 20 st jumping jacks
  • Latsdrag (knästående) + Stående rodd 16 st
  • 20 st Jumping jacks
  • Triceps press i XC + Bicepscurl 16 st
  • 20 st Jumping Jacks
  • Omvänd magcurl i XC 16 st (denna övning ska bort) + Fällkniven raka + sneda m pilatesboll och redcord 8+8+8
  • 20 st Jumpin Jacks
  • Stående skivstångsrodd + skivstångsshrugs 10 st vardera
  • 20 st Jumpin Jacks
  • Bensänk med pilatesboll 20 st + Kläm fram hantel mellan fötterna och gå upp och ner i liggande ställning (tills det inte går längre)
  • Stå rak med kettlebell i ena handen och gå upp och ner med den längs sidan, byt hand och gör samma sak. 10 st per sida

9 kommentarer Lägg till

  1. HelenaE skriver:

    Ja, tänk att hur bråttom man än har så lyckas man ändå få till ett litet inlägg 😉 Hoppas du får en riktigt bra dag och kväll!! Jag spenderar dagen på jobbet och kvällen på Skatteverket (kurs). Sen ska ja handla anti-förkylningsgrejor och jordnötssmör så ja kan baka ditt godis! 🙂

    1. Vad blir det för anti-förkylningsgrejer Helena? C-vitamin, Magnesium? 🙂 Hoppas att du får härlig dag!!! Kram!

  2. Cissi skriver:

    Hallå hallå 🙂 Ja, vad händer idag? BL-final! Träffa dig! Fantastiskt 🙂
    Massa kramar 🙂 Ses snart!

  3. Betty skriver:

    Ses snart!!! Kramar.

  4. Ann-Louise (N) skriver:

    Vilken tur du hann skriva lite på bloggen, tackar vi för 🙂
    Önskar er en rolig dag idag, spännande att få vara på plats och få träffa Olga! Se till att vinka ordentligt när ni blir filmade 😉

  5. Therese skriver:

    Ses senare!! Kram

  6. Elin skriver:

    Ha en härlig dag!
    Kram

  7. Jessica skriver:

    Ha det så trevligt! 🙂

  8. Maria S skriver:

    Ha en superdag 🙂 ska bli kul att läsa om det senare!!!
    Kram

Kommentera gärna :-)

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s