Påskdagsträning (rygg, mage & bröst)

Vaknade toktrött i morse, maken snarkar som aldrig förr så jag har nog inte fått en timme sömn i sträck. När jag försökte få honom att vända sig så fick jag veta att han inte hade tid för han bytte batterier, skratt.

Dagens träningpass blev återigen lugn styrka med låg puls ,de här %&&¤¤&% bihålorna ger sig inte. Men om jag inte tränar styrka så får jag ont på annat sätt så lugnt och fint fick det bli. Maken har kört styrketräning 2 dagar i rad (håller tummarna för att det håller i sig, jag tror att det är nya hantlarna som lockar) så jag gjorde detta passet till honom igår. På tisdag kommer multigymmet och nu är vi 2 i familjen som längtar tills dess.

Jag funderar på vilka handtag jag behöver till kabeln? Bred rak stång ingår, jag funderar på triceps rep och böjd stång? Tips?

Allt kördes med maxrep och 3 set.

Uppvärmning:

20130331-081705.jpg

  • Käppövningar
  • Skumrulle
  • Några övningarna med 4 kg hantel

Giantset 1:

  • Lutande bänkpress hantlar
  • Kettlebell rodd med knä på bänk
  • Planka med tårna på en bänk, ta knä till samma sidas armbåge, byt sida!

Chins max antal med hjälp av gummiband.

Giantset 2: 

  • Skivstångsrodd
  • Armhävningar
  • Situps på lutande bänk med vikt vid bröstet

Chins max antal med hjälp av gummiband.

Giantset 3: 

  • Hög bröstpress i kabeldrag (min XC som hänger på dörren)
  • Liggande uppdrag i dipsräcke (rygg)
  • Planka med fötterna på bänk och ta ena handen rakt upp mot taket, byt.

Chins max antal med hjälp av gummiband.

Balansboll övning på KNÄ – jag måste ju börja någonstans:)

2 kommentarer Lägg till

  1. Maria S skriver:

    Vad roligt att du är nöjd med hantlarna. Vill verkligen ha såna, får börja spara 🙂 ha en fortsatt fin påsk. För mig väntar löpning i solen idag och middag hos svärmor. Kram

    1. Låter härligt Maria:)!! Ha bästa dagen! Kram

Kommentera gärna :-)

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s