Galet obekväm onsdag i NLC (next level challenge:))

Godmorgon:) Träningen klar och jag är så nöjd!

20130501-075636.jpg

Jag kämpar på med utmaningen och att vara obekväm och satsa på att få lite resultat. Och idag var det verkligen OBEKVÄMT! Maken fick hjälpa till med stången i squatsen för att jag skulle få upp den men nu har jag snart växt ur den hjälpen och behöver en skivstångshållare, den är beställd men restad.. Jag avslutade styrkan med löpning (fast säkert jogg för er:)) och jag slet som ett djur för att slå min tid från förra gången och lyckades med 5 sek sänkning (jag trodde att jag skulle dö hela vägen runt..)

Angående NLC i rubriken, jag är ju en IT nörd och vi har treställiga förkortningar för ALLT så det är klart att det ska finnas en förkortning även för detta?:)

Jag hade allt till min hjälp idag – så ”the force was with me”

  • Pulsklocka med GPS från Polar (min bästa kompis sedan innan)
  • Armband för att ha min iphone med mig
  • Jabra Sport headset för att få musik och feedback på turen i öronen utan att trassla in mig i sladdar
  • Armband från EA (tror att det är ca en vecka jag kört detta nu?) Idag körde jag mitt rosa armband:)
  • + kläder och min Bodymedia (som vanligt)

Sååå dagens pass!

  • Uppvärmning; rörlighet, skumrulle, squats och utfall med kvastskaft
  • 4 set – 16, 12, 10 och 6 reps – Squats med skivstång (maken lyfter upp den åt mig annars hade jag fått köra lättare)
  • 4 set – 16, 12, 10 och 6 reps – Utfall med hantlar
  • 4 set – 16, 12, 10 och 6 reps – Leg curls – denna övning måste bytas ut till ngt annat pga ont ont ont av maskinens rullar
  • 3 set – 10, 6 och 4 reps – Deadlift med skivstång
  • 3 set – 10, 6 och 4 reps – låg rodd (ska också byta ut denna övningen till nästa gång)
  • 3 set och maxreps – Mountainclimbers med fokus på magmuskler (och inte flås) med fötterna på bosuboll
  • 3 set och maxreps – Seated legtucks

Sedan snörade jag på mig skorna och aktiverade alla mina devices och sprang 5 km i solen. Jag tog ett foto när jag kom hem (ligger på Facebook fokuserad energi) och man ser blodådrorna i pannan.. skratt.

Nu ska jag sy upp gardiner och stryka dem, fixa lite och sedan kanske sola lite på altanen?

Vad gör ni idag? Ha bästa härliga dagen! Kram

8 kommentarer Lägg till

  1. beatatjata skriver:

    NLC, love it :-). Och vilket grymmepass! Jag har mjukstartat med powerwalk, blir gymmet sen. Just nu är magen full med mat…

    1. HÄrligt Beata:) Jag är hungrig som en GNU hela tiden… Kram

  2. Anna B skriver:

    Följde upp morgonens pw med skogspromenad, lek i skogslekparken och utelunch. Och premiär för kb-pass i trädgården. Sköna maj VÄLKOMMEN:)

  3. Ann-Louise skriver:

    Helkroppspass idag, både styrka och liite cardio – kändes bra! Spelade lite fotboll med Liten (passade och sköt på ”mål”), så det var en härlig ledig dag 🙂

  4. Nina skriver:

    Min dag har dominerats av golf! Två rundor blev det och en timmes träning på rangen… Å så en PW med. En god vän mellan golfrundorna. Frisk luft på första maj har jag fått så det räcker i alla fall ;D

Kommentera gärna :-)

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s