1. 6 bra måltider 6 gånger om dagen – planera och ha med mig mat till alla måltider

Frukost: Resdagar; Grötplättar (+banan på styrkedagar), omelett övriga dagar

Mellis: Proteinshake

Lunch: Protein, kolhydrater såsom bönor, grönsaker

Mellis: Proteinshake resdagar, Keso mini + bär övriga dagar

Middag: Samma som lunch

Kväll: Keso mini eller Kesella 1% + bär

2. Träning

Styrketräning i hårt tempo med puls 3 dagar i veckan

Cardio 2-3 dagar i veckan

Yoga för smidighet

3. Dricka ordentligt med vatten och grönt te över hela dagen

4. Sova 7 timmar per natt

5. Inte stressa

6. Äta omega 3 och multivitamin och dricka c-vitamin brus