Mål!!!!

Nu låter jag som jag gör på jobbet men skit i det:)index

Vilka olika sorters mål använder jag?

  • Resultat/Prestationsmål
  • Aktivitetsmål
  • Beteendemål
  • Utbildningsmål/plan

Precis så spaltar jag upp mitt jobb och så coachar jag mina härliga jobbarkompisar. MEN privat väljer jag ofta att INTE ha så mycket prestationsmål för det är så mycket stress och press ändå. Så ex just nu så har jag mer aktivitetsmål och beteende mål för jag tror att om jag följer dessa så kommer resultatet av sig självt (om jag har specat målen tillräckligt bra) Eller som Beata skulle säga: Trust the process! Fantastisk bra mening som fick mig att tänka på detta.

  • Resultat/Prestationsmål
    • Sätt ett mål, tidsbestämt eller inte, vad du vill uppnå och det ska gå att mäta eller beskriva så du vet när du har klarat det.
    • Exempel – säg gärna vad du går ifrån och vart du ska och om du vill lägga till NÄR det ska vara klart.
      • Jag ska gå från att kunna göra 5 armhävningar till 10 stycken.
      • Jag ska springa 5 km på 30 minuter istället för att som nu springa det på 55 minuter.mc3a5l_fotboll3
      • Jag ska väga 65 kg och med andra ord gå ner 10 kg.
      • På det här kortet så ser jag en lite fluffig mage, när man ser magrutorna så är jag nöjd.
  • Aktivitetsmål
    • Jag ska äta frukost, mellanmål, lunch, mellanmål och middag varje dag.
    • Jag ska träna styrketräning i 60 minuter 3 dagar i veckan, och planera så att det inte finns några ursäkter på veckan.
    • Jag ska ta trapporna varje dag och inte ta hissen eller rulltrappor.
    • Jag ska dricka 8 glas vatten om dagen.
    • Jag ska prioritera det som är bra för mig och säga NEJ när andras viljor går emot min vilja. (ex få sova ut, få en lugn söndag mm)
  • Beteendemål
    • Jag ska vara nyfiken och positiv till förändringar
    • Jag ska lyssna noga när andra pratar
    • Jag ska älska mig själv och vara snäll mot mig själv.
    • Jag ska aldrig säga något nedlåtande om mig själv eller någon annan.
    • Jag ska inte döma andra
  • Utbildningsmål/plan
    • Jag ska lära mig att stå på händer (Sedan kan jag lägga till ett aktivitetsmål ”Jag ska avsluta 2 pass i veckan med att öva handstående”)
    • Jag ska anmäla mig och genomföra 1 kettlebell kurs före juli 2013.

6 kommentarer Lägg till

  1. Pia skriver:

    Jättebra inlägg igen! Kram!

  2. Bra tips, viktigt att tänka ett steg längre! Jag brukar även tänka på ev fallgropar innan så blir det lättare att tackla ev motgångar på vägen.

    1. Smart! Hinder är viktigt att identifiera och även hjälpen:-)

  3. Ann-Louise skriver:

    Jag ska ta till mig det här oxå, tack! Kram

  4. Ann-Louise skriver:

    Och förresten, hojta till om du hittar någon kb kurs i närheten. Jag har varit på en i Säter men det är nog inte helt fel med en uppdatering 🙂

Kommentera gärna :-)

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s