Japp, imorgon ska det gå bättre och jag ska vara smartare! 🙂 Tack bästa Pia för tipset!!! 1. Kliva upp i god tid 2. Dricka BCAA och espresso 3. Crosstrainer 10 min 4. Köra Bodyrock pass enligt nedan 5. Köra löparband pass i 15 minuter med intervaller med lutning 6. Gröten och äggen är förberett…
Kategori: Träning
Klara färdiga SPRING!!! Vårfokus perioden startar nu!
God morgon! Morgonlöpning avklarad! 7,5 km(minst) med maken och idag hade jag pigga ben! Jag sprang en bit framåt, sprang tillbaka och hämtade maken och sprang en bit osv 🙂 Vi är inga snabba typer men jag var väldigt pigg och glad. Jag tror att om jag fick springa med maken 2 ggr i veckan…
Veckans träningsplanering
Veckans planering tar hänsyn till Vasaloppsutmaningen på söndag med vila på lördagen. Jag har planerat som om jag kommer att vara frisk, ,det märker vi när dagen lider:-) Måndag – Styrka Bröst/Mage/Biceps/Axlar Tisdag – Styrka Rygg /Triceps/Burpees Onsdag – HIIT + Yoga Torsdag – Löpning utomhus Fredag – Styrka Ben/Rumpa /Mage + Steady State cardio…
Lugn……..
Dagen har gått jättebra och nu är allt som måste fixas klart, gullungen är i pyjamas, vi har ätit, allt är preppat för imorgon och jag är luuuugn. Jag har lyssnat på min meditationsspellista (bifogat den nedan) och gjort yoga och andningsövningar och bara landat… Hoppas att er dag blev bra? Kram Spotify HTTP
Elefant?
Härliga lördag! Idag var fokus ben/rumpa/mage OCH mina plyoboxar har kommit!!! Jag lade ut en bild på facebook och fick den fina kommentaren att dessa boxar liknar det som elefanter leker med på cirkus? 🙂 Dagens pass (övning 1 + 2 +3 och sedan börja om igen) Uppvärmning crosstrainer 10 min Gående utfall (Runt nedervåningen…
Färdigtränad för idag!
Nu har jag tränat klart! Morgonpromis 90 min och 41 minuter intervaller nu på kvällen på crosstrainern! (Precis så lång tid det tar att se på Biggest Loser Sverige utan reklam :-)) Totalt antal kcal idag: 966 Totalt antal aktivitetspoäng: 83 p Det innebär att jag nu har 4553 poäng och 1553 poäng att nyttja…
Träning och planering nästa vecka
Nästa veckas planering är nog enkel, tror jag. Jag kör samma träningsupplägg som denna veckan, det har gått jättebra och det är väldigt omväxlande:-) Jag körde nästan slut på mig igår OCH idag. Två timmar efter måltid så har jag tunnelseende och har helt slut på energi, så jag verkar snurra runt maten ganska fort…
Hemmagym – uppdaterat med nya leksaker
Jag får en del frågor om vilken utrustning man ska köpa hem och vad jag har och vad jag gillar:-) Jag har samlat gymutrustning i många år, jag har i princip önskat mig träningssaker i julklapp sista 20 åren men så klart så rensas det ut emellanåt…. Jag älskar variationen, jag byter program varje månad…
Lördag morgon
Trött och seg men beslutsam! Ben/rumpa/mage på schemat idag. Jag tänkte börja med att summera gårdagen först, jättevackra enkla och korta naglar. Jag åkte till fel massagetjej (hade blandat ihop det) så jag fick köra en bit till och komma lite sent. Det var ingen skön massage men många muskelknutar ångrade nog att de valt…
Torsdag
God morgon kompisar! Istället för att gnälla över huvudvärken så kommer jag istället tala om när den är borta? Fokus får ligga på det som är bra! På tal om bra saker så börjar vi med träning! Idag tänkte jag börja med min ”nya” träning, kroppsdelar; bröst, axlar, biceps och mage. Jag inser att det…
Onsdag
Godmorgon! Jag funderade igår och har nu bestämt mig på att dra ner på ben och rumpträningen… Det blir ett dedicerat pass i veckan och kanske några squats i samband med andra pass OM jag känner att det blir för lite.. Trots att jag inte ens tränar vader eller knappt lår (mer fokus på rumpa)…
Lördag – styrketräning med five-finger-skor
Idag står det ben och rumpa OCH steady state på schemat! Ben/rumpa passet avklarade jag i morse men tyvärr med dåligt fokus. Klockans pulsmätare krånglade och det drog ut 30 minuter på tiden (+ ytterligare fem minuter att få på mig five-finger skorna före detta), så när passet väl drog igång så var jag irriterad,…
Onsdag!
Onsdag – mitt i veckan:-) Idag var det överkropp och mage och det är ett ganska trist pass eftersom de flesta övningar är med XC = gummiband liknande saker. Jag läääängtar efter tunga hantlar, kb mm men var sak har sin tid.. Jag noterade ett framsteg med axlarna idag! Sista setet med fällkniven så behövde…
Tisdag – ajajajaj
Ojojoj, vilken träningsvärk! Jag har ont nästan överallt, armar, axlar, mage, rygg, ALLA delar av ben och rumpa. När jag vaknade imorse så tänkte jag att om jag bara tar mig ner till gymmet och står lugnt på crosstrainern så är jag bra.. Men när jag kom in i gymmet så piggade jag på mig…
Färdig!
Färdigtränad för idag och för denna veckan! Insåg precis när jag skulle ut på promis att jag skulle gjort HIIT idag så jag fick maken med mig.. Vi bytte om till löparkläder och powerwalkade först 4 km för att få bort frukosten i magen (får håll annars) och sedan körde vi 11 intervaller the easy…
Söndag
Helgen går så fort! Nu är det söndag och jag har knappt hunnit blinka, känns det som! Efter träning och frukost igår så var det fullt fokus på gullungars utfodring-hålla sams-ha roligt-välja film/aktiviteter/spel gemensamt mm. När vi lagade middag så passade vi även på att göra nästa veckas middagar så idag har jag inget sådant…
Tisdag
God morgon! Idag var det ben och rumpa-träning som gällde, och jag vet inte om det var exalteringen över detta faktum som gjorde att jag vaknade tidigt eller om det var något annat? Det gäller att hålla tempot uppe i passet för annars drar tiden iväg och jag hinner max träna 60 minuter före jobbet…
Lördag – hög som ett hus
Good morning Sweden! Åhhh vilken morgon!!! Jag har haft bästa träningspasset FOREVER, tror jag. Känslan var lite som att vara på Gröna Lund (Ok jag är lite halvhög på endorfiner…) Men passet känns så roligt och omväxlande eftersom det är så olika övningar och redskap för varje del. Sista omgångens burpees blev hälften jumping…
Nytt träningsprogram – vad tror ni?
Hej! Vad tror ni om detta upplägget? Jag vet inte alls hur lång tid programmen tar så om det blir för kort eller för långt så får jag korrigera 🙂 Jag har fler övningar jag vill köra, speciellt axel och armar men som sagt, just nu är fokus på bra kroppsdelar 🙂 Var även sugen…
Fokuserad Energi - följ din plan 