Med risk att få mothugg så säger jag ”jag är sååååå trött på värmen”. Varje morgon sedan månader tillbaka så är det 28 grader när vi vaknar och mellan 35-40 hela dagen. Jag lägger kylklampar i sängen för att kunna sova! Morgonens träningspass var så svettigt att jag halkade runt i gymmet.. Som vanligt satte…
Kategori: Träningsprogram
Cardiolek och böcker
Idag är det cardio på schemat. Pga mycket pollen så bangar jag racercykeln och kör i gymmet. Igår var jag galet hungrig hela dagen, åt som en häst och lite hängig. Kanske jag tog ut mig för hårt…. Cardiolek 10 min crosstrainer pulszon 2 30 sek vila mellan övningar – pulszon 4-5 i övningarna 1…
Duathlon och frustration (triathlon om tjurig frukost räknas)
Fokusprojekt ”få igång övriga familjen med kost och aktivitet” känns lite tungt idag. Vi vaknade tidigt för att MTB:a till Högbo bruk och äta deras vanligtvis fabulösa frukost…. Gullungen eller kanske s**tungen idag cyklar som om han vore pensionär och vilar lääänge mellan varje tramptag. Irriterad make och skitsur s/g-unge och lilla jag tar oss…
Svettig träning och möblering
Uppe tidigt och tränar för snart kommer förhoppningsvis en köpare till mitt multigym. Jag insåg snabbt att det var kabelövningarna jag var ute efter och då var inte matchningen perfekt. Så idag tränade jag i ett mer luftigt gym och insåg att jag vill möblera om! Så i eftermiddag ska jag finurla och flytta runt…
Dagens cardio i nässlorna
MTB med maken blev morgonens cardiopass:-) Vi letade nya ”vägar” och hamnade på många villovägar med bl.a. nässlor….. Nu sitter jag och tänker igenom kost och träning framåt. Jag har inte bara mig själv att tänka på, min gullunge är ganska rund om magen så nu blir det några enkla förhållningssätt som vi alla ska…
Mat och träning
Hej alla sköna!!! Har vaknat hemma efter några dagar på vift norrut:-) Kroppen mår sådär, dels känner jag att nya pollen är i antågande och dels mår jag illa efter tre dagar med annorlunda mat (mjöl, socker och mycket gott fett i form av ost och paj mm) Underbara härliga dagar med bästa människorna!! Jag…
Äntligen ett piggt pass!!!
Jag har varit så trött sista tiden, jag sover lätt 10 timmar per natt + 2 tupplurar på dagen. Imorse var jag lika trött men gick in i gymmet med bestämda steg. Nu j**lar ska jag få till det. Byggde passet för att göra mig lycklig; hög musik, varannan övning mage mm. Superset – 4…
Racerstart
Idag var det racer på schemat! Jag har inte cyklat racer ute på länge! På med alla cykelkläder, attiraljer, ny ljudbok mm. I sista stund hämtade jag även jacka eftersom vinden kyler.. Bar cykeln de metrarna till asfaltsvägen startar ( bor på landet….) och trampade iväg. Njöt av racerns snabba växlingar och fart!! Tog ett…
Snabbändring av träningsprogram
Nu är vi hemma igen:-) Home sweet gym!! Någon gång idag kommer paket från iHerb:-) Jag ville ändra upplägget idag och gjorde det enkelt för mig:-) Samma övningar fast idag som dropset. 5 dropset Enarms kabeldrag (triceps) Sittande hantelcurl Triceps i kabel Curlstång Lateral raises Dips på bar mha gummiband 3 set maxreps Omvända crunches…
Morgon(f+m)ys
Godmorgon gobitar!! Igår hände något fantastiskt! Efter 15 månader av husprojekt så blev vi klara med alla måsten. Vi har jobbat så hårt kvällar, helger och under så lång tid! Nu är huset målat efter toklånga dagar sista tiden. Allt som måste göras är gjort och nu kommer om och när vi vill alla nice…
Härliga hemmagym!!
Sista dagen före semesteen, fullknökad dag med jobb och prepp för husmålning och andra grejer (köpa saker, hyra släp, hyra byggställning mm). Bästa starten är så klart TRÄNING!! Axlar och armar – 4 set Superset Enarmskabel + curlstång Triceps i kabel + lateral raises Dips + sittande hantelcurl Powerpress + pullups Planka med fötter på…
Sista jobbresan före semester
Gick upp tidigt och körde 20 min HIIT på crosstrainern före jag ska till flyget. 3 dagar i Göteborg med affärsmiddagar, jobbluncher och hotellfrukostar och minimalt med egentid för träning. Jag har packat kläder för jogg/pw och proteinbars. Frukosten intas i bilen (proteinpannkaka och melon) med morgonens kaffe. Längtar till fredag och semesterstarten:-) Hur har…
Medicinträning
God måndag!! Vaknade med huvudvärk. Helgens trädgårdsjobb gör att axlar och rygg är som betong -> huvudvärk. Jag stod emot att ligga kvar för jag vet att det inte hjälper…. Espresso, på med träningskläderna och beta av träningsprogrammet punkt för punkt. Nu när det är över så är det mycket bättre. Jag kommer att få…
Morgonträning
Härliga morgonträningen är avklarad! Jag står vid köksbänken (spanar på fåglar genom fönstret) och äter frukost. Underbar proteinpannkaka med banan, jordgubbar och melon. Skinkorna har nästan kramp efter passet… Ben, rumpa, mage och intervaller – 4 set och vanliga upplägget <a Superset Skumrulle och käpp Rumplyft på boll – good mornings Sumosquats – utfall Deadlift…
Leker semester – MTB frukost
Vi ställde klockan på sju idag. Upp och hoppa, i MTB kläderna, espresso och på cyklarna! Bästa härliga frukosten intas nu på verandan på Högbo Bruk:-) Smörgås, ägg, bacon och våfflor med grädde… Sedan cyklar vi hem och bygger vidare. Vad händer hos er?;-)
Mix
Godmorgon alla sköna!! Färdigtränad och hela dagen framför mig!! Lite trött i kroppen och träningsvärk efter nystart på träningen den här veckan plus trädgårdsarbete och bära virke på det. Armar, axlar och intervaller – 4 set, maxreps på kroppsviktsövn och 16, 12, 10 och 6 reps på viktade övn Uppvärmning Skumrulle, käppövn Superset Enarmskabeldrag +…
Sovmorgonträning
Sovmorgon till 6.15 idag, så himla skönt! Idag var fokus bröst och rygg. Jag känner mig fortfarande osäker på formen så jag kör lugnt.. Dagens träning – maxrep på kroppsviktsövningar, 16, 12, 10 och 6 reps på viktade övningar och 4 set av allt. Uppvärmning; skumrulle, käppövningar (svinga fram och tillbaka med raka armar, käpp…
Fartlekt
Härlig start!! 2,5 km jogg och sedan 2,5 km fartlek hem:-) Plankat och crunchat på bosuboll och avslutat med lite yoga:-) Lite trött som ni ser men jag ser klart piggare ut efteråt! Ha bästa dagen!! Kram
MTB & #yoga30d = fantastisk start:)
Sov djupt och vaknade först lite före klockan åtta i morse och sedan blev det lite halvpanik. Idag kommer bästa L, A och K på besök och vi har lite att fixa med men före det så ville jag cykla MTB och yoga så det blev RIVSTART. På med kläderna och ut i skogen! Vi har bara…
Nu får det vara nog!
Hej alla härliga!!! Haft en härlig midsommar? Efter att ha varit sjuklig i 15-16 dagar så körde vi faktiskt projekt igår. Vi bor ju på en leråker så vi behöver får ordning på tomten och igår kom vi långt! När kl var nio på morgonen så var det 32 grader varmt, så det var varmt att bära…
Fokuserad Energi - följ din plan 