Frukost; Grötplättar, kanel och 1 tsk äpplemos (sen frukost så ingen mellis men aminosyror före HIIT)
Lunch: Nötbiff, kamutvete, brysselkål, paprika, tomat, bönor
Mellis; 250 gr Kesella 1%, 1 grapefrukt och 1/2 dl hemmagjord musli
Middag: Kassler med vitkål (kokt/ångad med pyttelite buljong), sedan hade jag i lite av champinjonssåsen för att gegga till det lite – Väldigt gott
Mys: 1 kikärtsboll/smaskboll
Kvällsmål: Kesella – funderar på att bryta regler och äta en frukt till det…?
Kikärtsbollen är inte med i energiberäkningen, ca 100 kcal extra? Det kommer att bli ngt till kesellan så kcal kommer att gå upp 100-200 kcal till.
C vitamin tabletter är ngt jag INTE behöver ta, jag slår i taket VARJE dag. 100 på linjen högst upp är MIN NORM, dvs det jag VILL uppnå enligt bästa Marias modell…
Att ligga UNDER 50 gram i kolhydrater per dag är INTE bra, det täcker inte hjärnans och nervsystemets behov, för lågt kolhydratintag tär inte bara på fett utan också på musklerna.
Om ni känner på er att ni ligger lågt på järn och behöver ta tillvara på allt ni kan, så drick inte mjölk till maten och ta INTE en kaffe direkt i anslutning till lunch mm…
Fokuserad Energi - följ din plan 
Men alltså, kaffe direkt på lunchen är ju det bästa som finns! 😀 Men jag försöker faktiskt hålla lite på det, har hört någonstans att koffeinet inte är bra för vitaminerna i kroppen heller…
Jag funderar på att mata in några dagar i någon bra ”mätare”.. funderar lite på kolhydraterna, jag Måste verkligen ha kolhydrater till alla stora mål, hjärnan funkar inte alls annars! Jag blir jättegrinig och kan inte alls fokusera på arbetet. Så det skulle vara lite intressant att se hur jag ligger de dagar jag tycker att hjärnan inte orkar i relation till de dagar jag mår bättre 🙂 för att försöka hitta den där balansen så jag slipper bli grinig och oproduktiv 😛
Låter jättesmart Jessica! Jag jobbar själv på det nu, hitta perfekta balansen med näring, energi och kcal och få i mig samtliga 50 näringsämnen på ett vettigt sätt. Det är inte så lätt alltid:-) kram!