Igår reste vi i princip hela dagen, först buss till Phuket, sedan flyg till Bangkok, flyg till Sthlm och sedan bilen hem till Gävle. Det blev inte många timmar sömn under resan och sedan blev nattens sömn lite dålig pga jetlag. Kl 4 imorse gav jag upp att försöka sova och gick upp. Jag hade…
Ahhhh semester!!
Snart är semestern slut… Idag blir det poolhäng och sedan blir det massage (förmodligen sista gången på denna resa), pedikyr och middagsmys. (På bilden sushi på brunt ris) På lördag fyller sonen år och eftersom den dagen spenderas på flygplan så firar vi imorgon, han har valt middagsställe och minigolf på Dinos. Det har varit…
Nytt år och lite om semester:-)
Ca 5 dagar kvar på semestern och jag känner mig lycklig, centrerad och stark. Dagarna är perfekta i mitt tycke. Jag ställer klockan på 5.55 och joggar 500 m till gymmet. Oftast kommer ingen före 6.45 så jag supersetar och skyndar mig att vara klar med vikterna tills dess. Avslutar med cardio i någon form….
Fokuserad
Hej alla härliga! Här kommer hälsningar från Thailand. Jag har inte uppdaterat bloggen på länge eftersom jag mest vill lägga ut en bild eller två och det gör jag på Instagram (fokuserad energi) och på facebooksidan. Jag är väldigt nöjd med min coach Sanna och har förnyat så vi kör ihop april ut. Träningsprogrammen är…
Saffransvåfflor
Suget efter saffran är stort:-) Idag gjorde jag saffransvåfflor, jättegott! 1,5 dl äggvita 0,75 dl vanilj proteinpulver (men funkar säkert kanonbra med choklad eller banansmak) 40 gram fiberhavregryn Nypa salt 0,8 tsk bakpulver 0,8 tsk Sukrin 0,5 tsk fiberhusk 1/3 påse saffran Jag körde alltihop i mixer och lät smeten vila i 5 min före…
Vecka 8 rapport
Vecka 8 rapporterades in till coachen igår men inget svar ännu. Hon är på någon fitnesstävling och har väl fullt upp:) Veckan i korthet: Jag har skött mig bra men inga direkt resultat att skryta med… Ackumulerat under dessa 8 veckor har jag dock minskat 5,5 cm i midjan, 2,7 cm på låren och 3,5…
Vecka 7 – höga berg och djupa dalar eller skärp dig!
Heeeej! Hur mår ni? Många verkar vara krassliga och hängiga? Jag har haft en jättebra vecka ända tills jag skulle fotografera mig och väga mig för veckorapporten till coachen. Observera att jag ENDAST pratar om min tränings/kostsatsning! Jag är inte så galen att hela livet vänds upp och ner för detta.. (ännu) Jag har gått…
Veckan i bilder – ojojoj vilken träningsvecka
Hej härliga! Hur mår ni? Jag mår äntligen bra igen. Jag var sjuk lördag och söndag men måndag morgon vaknade jag relativt pigg och ganska glad. Måndag till onsdag innebar kurs på Bosön och underbara TRÄNINGSMÖJLIGHETER!:) Jag har varit på Bosön många gånger men gymmet har alltid varit stängt när jag har haft tid men…
Proteinvåfflor i belgiska våffeljärnet
I morse ville jag göra våfflor till frukost! Tjocka härliga belgiska våfflor är ju så smarrigt! 1,8 dl äggvita 1 dl vanilj proteinpulver (men funkar säkert kanonbra med choklad eller banansmak) 50 gram fiberhavregryn Nypa salt 0,8 tsk bakpulver 0,8 tsk Sukrin Jag körde alltihop i mixer och det blev 4 våfflor. Gullungen åt 2…
Hur gick vecka 6?
Ytterligare vecka har lagts till handlingarna i mitt 12 veckors program med coachen. Min sjätte vecka var en sjukvecka och med tanke på att jag fortfarande är lika dålig så kommer minst 3-4 dagar i vecka 7 vara sjuk/vila också… Fredag: Körde benpasset i gymmet och åt lite mer protein och kolhydrater än plan (men…
Det tar tid men mindre energi
Undrar hur mycket tid jag lagt ner på frustration över att jag inte gör allt jag kan för nå dit jag vill? Det enda jag vet är att det tagit FÖR mycket tid både av min egen hjärnkapacitet men även för mycket tid att prata om det med vänner och familj. ”Jag som ändå tränar…
If it fits my macros/flexibel kosthållning
Hej! Läste ni Sannas inlägg om kosthållningen IIFYM? Det är precis så konceptet ser ut för mig sedan starten med Sanna och David. Så himla skönt att inte få färdiga menyer utan få äta det jag tycker om men inom de ramar som Sanna satt upp. Jag är oftast mätt och nöjd, utmaningen är alltid…
Start vecka 5 och matplanering
Min nöjda och tacksamma känsla fortsätter in i vecka 5 med team Sanna och David. På fredag morgon i varje vecka så skickar jag in bilder, vikt och hur veckan har varit med kost och träning, samt min kostdagbok. För er som funderar på köpa hjälp och blir rädda för detta så kan jag berätta att…
Check mitt i veckan
Godmorgon alla fina! Hur mår ni? Jag är fortfarande lika trött och somnar tidigt men är galet pigg på dagarna och jag börjar bli starkare!:) Jag kunde öka på alla vikter i överkroppspasset idag och känslan är fantastisk! Den stora omställningen är kosten! Ska jag klara av mina mål så går det inte att uppskatta…
Vecka 3 av 12 är slut
Igår började vecka 4 med Sanna/David som coacher. Jag känner stor lättnad i att någon annan bestämmer, vilket förvånar mig lite…. Jag kan fokusera på mina beslut medan kost och träning sköter de som kan det:) Idag fick jag feedback på veckan som var och lite förändringar i träningsupplägget. Mitt sämsta val i veckan =…
Ny vecka, hur går det?
Godmorgon alla sköna brudar (och några få killar :)) Hur mår ni? Jag är lite mindre trött men fortfarande inte riktigt mig själv. Förutom D vitamin (med kalk) och Omega 3 så har jag lagt till B vitamin complex 3 gånger om dagen. Jag har varit gräsänka i 3 dagar och njutit av att äta…
Utan blogg är träningen inte lika rolig..
Hej härliga bloggkompisar! Vad jag har saknat er!! Det är inte lika roligt att träna utan mina bloggkompisar. Sista 2 veckorna har gått lite i höströtthetens tecken, jag sover typ hela tiden som jag inte jobbar? Torsdag kväll exempelvis så låg jag och halvsov i soffan från 19 till 20.30 och sedan sov jag…
Lägesrapport:)
Hej Bästa fina! Hur mår ni? Jag ligger i soffan idag och är typ sjuk? Eller jag vet inte vad det är men har tokont i magen och huvudet (det senare kommer säkerligen från att jag ligger still) Så brasan brinner, gullungen och jag har tänt ljusen och tittar på film i princip non stop….
Riktig mosträning
Det var mycket som gjorde ont imorse:-) Galen träningsvärk i vingarna (latsen) och bröstmusklerna efter negativa chins, och ont i min stukade fot. Jag trampade snett i svampskogen igår, linkade snabbt till en tjärn och kylde foten, linkade bättre till bilen ( tack och lov för kompressionsstrumpor). Väl hemma så lindade jag bandage runt ispåse…
Fokuserad Energi - följ din plan 