Idag ringde en härlig vän och hade en sämre dag, eller rättare sagt så upplevde jag att hon hade tappat sin kompass riktning. Låt mig utveckla min tanke:) Börja med att ta ett vitt papper. Skriv upp de saker som är absolut viktigast för dig. De sakerna som gör att det är värt att vakna…
Månad: mars 2013
Måndagsträning (Axlar/bröst)
God måndag! Tidig morgon och jag är så trött!! Nu är det bara lite cardio kvar… Uppvärmning: Skumrulle, käppövningar 3 min rodd Träningspasset – 3 set per cirkel och 10-15 reps. Grodarmhävningar Kabel reverse fly Liggande hantellyft (ligga på mage på bänk) Skorpionarmhävningar 1 arms kabrldrag lateralt Breda armhävningar 30 min crosstrainer (pågår just nu)…
Kanelbulle-pannkaka
Sugen på kanelbullar men vill inte äta något sådant idag. Jag gjorde istället en kanelbulle-pannkaka:-) Blanda i en bunke och låt gärna stå i 10-30 minuter: 1 dl havregryn, 1 dl vatten, nypa salt, 0,5 tsk sukrin, 0,5 tsk kardemumma. 1 tsk kanel, 3 äggvitor och lite psylliumfrön (kan väljas bort) Medan pannkakan steks så…
Planering vecka 11
Det blir lugn träning tills jag mår helt bra så förhoppningsvis så kan jag gasa i slutet av veckan:) Måndag: Bröst/Axlar + cardio Tisdag: Mage/Rygg + cardio Onsdag: Vila (Är i Malmö över dagen så tidig morgon och sen kväll) Torsdag: Gymlek kanske? Fredag: Cirkelträning Lördag: Längre cardiopass Söndag: Cirkelträning
Hemmagym: Roddmaskin utvärdering
Jag har länge funderat på en maskin till gymmet som tillåter mig att träna med flås fast med mindre fokus på benen. Emellanåt så skadar jag mig och behöver alternativ, av samma anledning så skulle jag även vilja ha ett snakerope i framtiden. Eftersom rodd ingår i WODar titt som tätt så borde jag kollat…
Söndag med otränad formcheck
Ett långt och lugnt pass i gymmet idag. Snorig men ingen förhöjd puls eller dylikt. Startade med 30 minuter crosstrainer, sedan 3 minuter rodd. Styrketräning med fokus på mage, biceps och triceps. Totalt 13 övningar och 3 set men olika antal reps. Sista övningarna gjorde jag dropset och fick se lite pump:-) Jag använde massor…
Dagens mat och pizzatips
Här är dagens mat:-) Frukost: Varm macka på Annies bovetebröd Lunch: Brunch tallrik Middag: Familjen vill ha köp-pizza, så de köpte kebabkött till mig. Jag micrade en fullkornstortilla med 10% ost. Sedan hällde jag över kebabköttet med röd lök och paprika. Gott!! Ikväll blir det popcorn eller Ben and Jerrys.
Ofrivillig träning
Pust!! Så klart att geocacherna är utlagda på sommaren!!! Det fattade inte vi.. Enklaste lilla äventyret blev det jobbigaste jag gjort, sjönk ner 40-90 cm i snön med hård skare.. Kröp 10 meter (utan vantar och i mysbyxor…) och gick och ramlade ner VARJE steg 10 meter.. Fy sjutton, undrar om gullungen går med på…
Geocaching
I helgen ska jag försöka få med gullungen på geocaching:-) Har ni provat?
Blog award – bloggen som givit mig bästa recept tipsen 2012
I morse så kände jag mig tacksam för hur bloggar håller mig igång och aktiv och MÄTT och NÖJD och GLAD:) Jag bestämde mig därför att hitta på en blog award för att tacka de bloggar som givit mig mat på bordet under året:) Live it Love it Annie Marias favoriter Trend och Träning Maria…
Fredag morgon
Godmorgon!:) Fortfarande superallergisk/förkyld men igår fick jag allergi spruta, 4 dubbla kortison nässpray kurer, allergitabletter och fördubbling av astma medicinen:) Så snart är jag nog på G igen! (Nu skakar jag runt här som en gammal alkoholist… ) Morgonens promenad bjöd på bästa sällskapet! Härlig att gå promis på 2 ställen i landet och prata skit…
Slemmigt
Ingen träning, jag skumrullar och stretchar försiktigt och blir helt slut:-( Mitt första möte på morgonen är öron-näsa-hals specialisten, jag är garanterat dagens slemmigaste (snor) patient… Jag är så blek!!! Nu behöver jag sol, vara frisk, träna och fokusera på oslemmiga saker! Ikväll blir det Annies bovetebröd, spana in groddarna;-)!!
Hungrig!!!
Sitter på tåget hem och läser alla bloggar med god mat, och jag är såå hungrig! Vi har veckohandling imorgon så idag gapar det ganska tomt i kylskåpet. Gullungen ska äta pannkakor (rester från när han gjorde middag för ett tag sedan), maken äter rester från gårdagens middag och jag tog ut en påse med…
Förkyld och fikasugen
Igår var jag tokfikasugen och väääldigt förkyld.. Jag la bovete i blöt för att baka Annies bröd på fredag. Jag bakade proteinbrownie som inte var så god så då gjorde jag en chokladgodis:-) Micra 1 ruta mörk choklad i silikonform, lade ner några jordnötter och 1 tsk jordnötssmör. På med 1 hackad ruta choklad igen…
Blog award
Tack bästa fina Pia för denna härliga utmärkelse! Speciellt idag när jag är super snuvig, förmodligen efter Vasaloppsutmaningen som jag inte borde gjort … (var ju dålig redan i lördags) Du har en av de bloggar jag läser varje dag:) Med denna utmärkelse följer också några frågor som jag ska svara på. Och sedan skicka…
Planering vecka 10
Måndag: Vila Tisdag: WOD-aktigt Onsdag: WOD-aktigt Torsdag: Vila Fredag: Cirkelträning Lördag: Längre cardiopass Söndag: Cirkelträning
Mitt vasalopp 2013 (vasaloppsutmaningen)
Det blev lite olika övningar idag, jag behövde minst 50 min styrka för en jobbaktivitet (vi får bonuspoäng vid minst 300 minuter styrka vecka 9 i vår tävling) Första 85 min var styrka, sedan blandade jag rodd och crosstrainer men merparten av det sista eftersom det var svårt att blogga och ro samtidigt:) Nu blir…
Eldris
Eldris är en fäbod en mil väster om Mora, tillhörande byn Långlet. Eldris har blivit känt som en av vasaloppskontrollerna.
Hökberg
Hökberg är en fäbod i Mora kommun i Dalarna. I fäboden korsas två populära vandringsleder, Siljansleden och Vasaloppsleden. Hökberg är också den näst sista Vasaloppskontrollen efter 71 kilometer färd från Sälen.
Fokuserad Energi - följ din plan 