Vi byggde vårt hus förra året och flyttade in i november. Nu är det dags att dels måla klart men även anlägga gräsmatta/trädgård. Om 2 veckor kommer grävskopan så nu är det fokus på prepp…. Jag vaknade redan kl 6 så jag hinner träna ändå. Idag var det bröst och rygg och just nu avslutar…
Kategori: Styrketräning
Fredagens tuffa ben och cardiopass
Ben/nedre ryggen/lite mage och cardio 4 set max reps – rulla in pilatesbollen 4 set – 16, 12, 10 och 6 reps – Good mornings med skivstång 4 set – 16, 12, 10 och 6 reps – Squats med skivstång (maken hjälpte till men idag kommer skivstångshållaren) 4 set – 16, 12, 10 och 6…
Mosträning
Idag var ett pass där fokuset var att tömma hjärnan och mosa musklerna, som Annie skulle ha sagt. Jag gick in i min gymbubbla och jag ville vara HELT SLUT när jag gick ut därifrån. Armar och axlar samt lite bål 4 set – 16, 12, 10 och 6 reps, tyngre och tyngre – Clean…
Obekväma söndagar ger resultat (NLC)
Jag har börjat fasa för söndagsträningarna, jag är så långt ute ur min komfortzon att jag helt plötsligt längtar tillbaka till bekväm-mys- träning som inte ger mig resultat. HELT GALET SKITJOBBIGT med dessa pass. Hur långt är det kvar egentligen på den här utmaningen? ) (Beata – varför tog vi inte en månad eller någon…
Härliga lördag med mindre pigg kropp
Vaknade inte lika pigg och fokad som vanligt. Tror att tuffa veckan märks.. När jag kom in i gymmet insåg jag att jag inte hade planerat passet så det var bara att sätta sig ner och skriva ner vad dagen skulle handla om. Jag vill gärna ha en plan, träna effektivt och hårt och sedan…
Härliga fredag
Idag är det mycket på jobbet och mitt bästa sätt att fokusera är morgonträning:-) Idag var det axlar och armar på schemat. Jag har tur för jag längtar till varje pass. Jag övar och tränar och drömmer om att lyckas med det jag inte gjort innan:-) 4 set – 16, 12, 10 och 6 reps…
Trött panda tränar rygg och bröst
Skrattar när jag ser fotot från träningsstarten imorse, jag ser verkligen ut som en panda.. Igår eftermiddag så cyklade jag ca 1 timme med cykelglasögon på och det syns:) Med tanke på gårdagens pass med tung styrka, löpning och återhämtningscykling så trodde jag att jag skulle vara trött i kroppen i dag men icke sa…
Galet obekväm onsdag i NLC (next level challenge:))
Godmorgon:) Träningen klar och jag är så nöjd! Jag kämpar på med utmaningen och att vara obekväm och satsa på att få lite resultat. Och idag var det verkligen OBEKVÄMT! Maken fick hjälpa till med stången i squatsen för att jag skulle få upp den men nu har jag snart växt ur den hjälpen och…
Shit – tuff morgonträning
Jag LÄNGTADE till träningen igår, att få TÖMMA hjärnan och bara köra! Och det gjorde jag verkligen. Jag reste mig upp från omvända crunches och gick rakt in i väggen:) Helt snurrig, hahaha. Jag har kört hantlar, skivstång och curlstång och det är sååå coolt att ha allt detta hemma. Det coola är att på…
Träna & äta endomorph style!
I det träningsupplägg jag kör nu så tar jag hänsyn till min kroppstyp . Jag är en så kallad endomorph.. Päronformad/rund kropp Bra förmåga att bygga muskelmassa Korta armar och ben Mjuk kroppsbyggnad Underutvecklade muskler Högt kroppsfett Breda axlar och höfter Har lätt att gå upp i vikt Låg metabolism I upplägget (à la Schwarzenegger)…
Bästa söndagen! Heja mig – 1 resultat uppnått i Next level!!!
Vaknade supertrött! Fiskmåsar är absolut en nackdel med att bo vid vatten och snarkande make är också ett otyg:) Jag gav upp och gick och tränade istället… Jag kände mig svag och var väldigt intresserad av utsikten istället, spanade på våra skäggdoppingar mm tills jag insåg vad jag gjorde! SKÄRPNING! Next level handlar om OBEKVÄM…
Stark lördag med tankar runt att man får vad man förtjänar?
Härliga lördag!:) Idag blev det tidig och effektiv träning för idag har vi hyrt släp och ska köra massor av byggskräp till återvinningen från de öppnar tills de stänger.. Så det kommer att bli massor av squat och lyft:) Delar av kvällen igår så funderade jag på att skriva ett inlägg om att man får…
Fredagsträning med formcheck
Godmorgon alla härliga! När livet är utmanande så brukar detta trösta mig ”Ny dag = ny chans” och snart har jag chans på en helt ny vecka också. Ikväll blir det thaimassage med förhoppning att få bukt på huvudvärken:) Imorse gjorde jag formcheck med vägning,mätning och fotning. Jag har INGET upplyftande att rapportera snarare tvärtom…..
Torsdagsträning med fröknäcke och spa?
Godmorgon! Jag är INTE så trött som jag ser ut men den här skallebanken tar lite energi… Det enda som funkar är träning så den medicinen har jag redan intagit idag:) Jag är gräsänka tills fredag kväll så i går kväll åt jag laxrester (för tredje dagen i rad…) och bakade fröknäcke, låg i soffan…
Vanlig onsdag
Står vid köksbänken och äter frukost och snart drar jag till Sthlm. Fortfarande med huvudvärk men snart så släpper det nog:) Efter att ha sett Mot alla odds på SVT igår så tänker jag inte klaga! Igår kväll så fick jag grym hjälp av gullungen, han satt på vardagsrumsbordet och jag låg på golvet precis…
Måndag med träningsvärk (armar & axlar)
Vilken träningsvärk jag har idag! Ont typ överallt!! Gårdagens träningspass + löpning + stapla ved + bära stenar till kajkanten, räfsa gräs har verkligen kört slut på många delar av denna kroppen… Tur att det är vila imorgon:) Dagens pass – armar & axlar – 4 set – 15, 12, 10 och 6 reps Hantel…
Stark söndag med grand final:) (rygg, bröst och mage)
Vilken härlig morgon!!! Vaknade tidigt av fiskmåsarna och de starka solstrålarna:) Jag har ändrat mitt upplägg lite, återkommer om det i separat inlägg idag:) Jätteroligt och spännande! Jag valde att ta med en ganska ful bild bara för att det är kul när musklerna SYNS, kolla in både mage och benmuskler är där:) Så himla…
Avslutar med försovning;-)
Min klocka på tfn har visat svensk tid så jag ställde in larmet enl svensk tid… Imorse vaknade vi av att det var ljust i rummet, klockan hade ställt om sig till spansk tid… Kastade oss ner till gymmet och körde galet intensivt! Arnold style – 4 set – 15, 12, 10 och 6 reps…
Mörka mornar
Jag är så morgontrött här! När klockan ringer kl sju så är kl åtta i Sverige och ändå känns det som fyra på morgonen. När vi går till gymmet så är det fortfarande mörkt ute… Dagens pass var bröst, rygg och plankor. 4 set och 15, 12, 10, 6 reps. Varje set blir tyngre. Kabelbröstflyes…
Efterrätter och träning
Jag avslutade förra inlägget med att det nog skulle bli taxi hem på kvällen men vi gick, och vi gick och vi gick. Totalt 25-30 km igår och jag var så trött i benen! Igår kväll blev det både stenungsbakad pizza och chokladglass, inte lika gott som jag fantiserat om… Sov dåligt pga ont i…
Fokuserad Energi - följ din plan 