Min kosthållning måndag

Före träning: Proteinshake + dubbel espresso

Frukost direkt efter styrketräning: Grötplättar (se receptet under fliken recept högst upp till höger) + 1 banan + 2 omega 3 + c vitaminbrus + multivitamin

Mellis: 1 proteinshake

Lunch: Grillad kycklingfilé tandoori (receptet ligger under samma flik), blandade bönor, morot, sötpotatis, 1/2 avokado, tomat, paprika

Mellis: 1 proteinshake + 12 nötter/mandlar

Middag: Lax med lite grönmögelost, sötpotatis, morot

Kvällsmål (senare i kväll) : Keso mini + tinade bär

2 kommentarer Lägg till din

  1. Carolina skriver:

    Hur var det nu? Äta innan kondition på morgonen var no-no. Men om jag kör styrka på morgonen, äter jag innan då?
    Kraaaaam

    1. fokuseradenergi skriver:

      Drick en proteinshake 10 min före:) (Du vet en sådan där med max 130 kcal) KÖR HÅRT:) kraaaam!

Lämna ett svar till fokuseradenergi Avbryt svar

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s