Före träning: Proteinshake + dubbel espresso
Frukost direkt efter styrketräning: Grötplättar (se receptet under fliken recept högst upp till höger) + 1 banan + 2 omega 3 + c vitaminbrus + multivitamin
Mellis: 1 proteinshake
Lunch: Grillad kycklingfilé tandoori (receptet ligger under samma flik), blandade bönor, morot, sötpotatis, 1/2 avokado, tomat, paprika
Mellis: 1 proteinshake + 12 nötter/mandlar
Middag: Lax med lite grönmögelost, sötpotatis, morot
Kvällsmål (senare i kväll) : Keso mini + tinade bär
Fokuserad Energi - följ din plan 
Hur var det nu? Äta innan kondition på morgonen var no-no. Men om jag kör styrka på morgonen, äter jag innan då?
Kraaaaam
Drick en proteinshake 10 min före:) (Du vet en sådan där med max 130 kcal) KÖR HÅRT:) kraaaam!