Kesella m bär/frukt och nötter Grötplättar m goda tillbehör Boveteplättar Frukostmuffins Frukostkakor Havregrynsgröt + kokt ägg Omelett Äggröra med rökt kalkon Frukost i en kopp + tillbehör Knäckebröd m kokt eller stekt ägg Pimpa din frukost med; Bär Granatäpplekärnor Solrosfrön Psylliumfrö Linfrö Grönsaker Frukt Alla recept hittar ni i menyerna:-)
Månad: januari 2013
Mental träning
På väg till Bosön för 2 dagars möte så idag behöver jag preppa mentalt. Vad ska jag prata om, fokus mm. Så idag är det crosstrainer intervaller i 25 min, sedan lite plankor mm. Hur mår ni? Kram från supertrött Lotta
Födelsedagsträning
Morgonträningen avklarad! Ett vanligt pass med temat 43! Ett år klokare, smartare och starkare:) Det var ett enkelt pass tills jag kom till armhävningar och pullups och för att inte prata om 43 minuter bergsklättringsprogram på crosstrainer:) Men nu är jag klar och födelsedagsfrukosten ska intas i dagens första videomöte! Gullungen kunde inte hålla sig…
Morgondagens pass – temat 43:-)
Detta programmet ska jag nog köra imorgon bitti:-) Himla mycket 43:-) Vad betyder det tro?
Vasaloppsutmaning
Oj vad roligt! 40 personer är anmälda till vår hemmaträningsutmaning och 21 personer har sagt att de kanske är med (+ 2 personer som inte har Facebook men hänger på ändå; Annie och Trillis) Bilden är från förra året, kolla in de speedade ögonen efter träning i flera timmar, festis och kaffe… 🙂 Redbull på…
Veckans planering (vecka 4)
Veckan som gick var tuff med i princip bara jobb och sova, så det blev ingen träning alls på vardagarna och hela veckans planering gick åt fanders.. Veckan som kommer TROR jag ser ut såhär:) Måndag: Vila – Promenad eller liknande (Mycket vardagsmotion för jag åker till Sthlm över dagen) Tisdag: Cirkelträning eller WOD (Jobbar…
Vinnare:-) Ojojoj vilket pass:)
Dagens pass var härligt och tufft! Jag brukar inte kunna ladda om för söndagspassen efter de tuffa lördagspassen, men lördagsgodiset igår och kanske PWO:n gjorde att jag var SUPERSTARK/PIGG idag:) Efter halva passet så åkte tröja mm av för svetten lackade! De delar av passet som jag inte klarar gjorde jag om… På tal om…
Formcheck och hårdträning – skapa en lek där DU kan vinna
Godmorgon!:) ÄNTLIGEN träningsmorgon igen:) På vägen in i köket så gjorde jag formcheck fotningen, ledsen att det är i sovunderkläder, men men:) Inte så vackert, skratt. Jag kämpar på med mina mål och är glad att det går framåt trots att jag haft tuff jobbvecka med ingen träning och bara hotellmat. Dagens pass var 5…
Hotellfrukost 2 – jobbmaraton
Tuff jobbvecka men ikväll är det fredag:-) Nu avslutar vi snyggt:-) Kram
Hotellfrukost
Här är det vila fortfarande och det är nog tur efter 16-17 timmar jobb igår. Lika lång dag idag men imorgon är det fredag:-) Enda träningen blir promis till och från kontoret så totalt kanske 3 km? Idag ska jag se till att göra bra saker med bra attityd:-)
Vila idag
Möten i Danmark så det blir hemmagjord frukost på Arlanda. Gick inte att äta i bilen pga dåligt väglag… Ha det bäst idag!!
Jaha (1-0 till Polar)
Bestämde mig igår för att bara röra lite på mig, kanske lite crosstrainer + öva på några svåra övningar idag. Jag vaknade, tog på mig pulsklockan och gick mot crosstrainern. Noterar att jag redan före jag kliver på så har jag 130 i puls (pulszon 2), vanligtvis så kanske jag har 70 i puls vid…
Cirkelträning – färdigtränat?
Godmorgon!:) Idag var det en HÄRLIG träningsmorgon! Eftersom jag ville hinna säga hejdå till gullisen före han ska med bussen och inte kliva upp FÖR tidigt så bestämde jag mig att passet fick max ta 60 minuter idag. Jag körde ett av cirkelpassen men satte som sagt en tidsbegränsning på passet. Jag hann precis 4…
Planering vecka 3
Det här ingen vanlig vecka, faktiskt väldigt få vanliga dagar. Måndag: Styrketräning hemmagym (Kurs hela dagen) Tisdag: Styrketräning hemmagym (Jobbar från hemmakontoret) Onsdag: Vila (Åker tidigt till Arlanda för möten i Danmark, checkar in på hotell sen kväll i Sthlm) Torsdag: Kanske träning eller promis beroende på energi (Heldag möten + affärsmiddag (Sover kvar i…
Söndagsmiddag på gång:) Smaskig kyckling
Kycklingreceptet hittar ni här:) Idag med extra piripiri och vitlök:)
Frukostkopp (recept)
Provar ny frukost:-) Blanda ner i en skål och kör med mixer: 3 äggvitor 0,8 dl fiberhavregryn Nypa salt (efter smak) 2 tsk mandelmjöl 1/4 tsk bakpulvere 1/2 tsk vaniljpulver 2 tsk mandelmjölk Häll smeten i en stor kaffekopp och micra i 2,5 min på full effekt. Jag oljade koppen lite med papper men är…
Kall söndag
Jag har vaknat flera gånger i natt av träningsvärken.. Jag hade ju träningsvärk som hette duga redan före passet igår och det blev inte bättre. Jag prioriterade om och bokade powerwalk med min Linköpingskompis:) (Vi går på var sitt håll och pratar i mobiltelefon (ni ser headsetet som sticker ut på bilden längst till vänster…
Fokuserad Energi - följ din plan 