Sovit lite sämre i natt, mycket på gång på jobbet och väldigt mycket som händer idag. 4.45 gick jag in i gymmet för att bygga lite energi för dagen samt hitta mitt fokus. Mental prepp och benträning kan man säga:-) Dagens övningar var rulla in pilatesboll, deadlift, squats, utfall, good mornings och omvända crunches. Nu…
Månad: maj 2013
Drottningpannkaka
Ytterligare en smaskig pannkaka:-) Den är tjock och härlig, och väldigt mättande med bra näringsinnehåll! Jag hällde ingredienserna i en proteinshake och mixade med stavmixer; 1 ägg 2 äggvitor 1 dl havregryn 1 msk havrekli 1 msk kruskakli 2 msk vaniljproteinpulver nypa salt 1 dl vatten 0,7 tsk bakpulver 1 msk Psylliumfrö och blåbär &…
Morgoncardio
Idag är det lite av en vilodag. Jag har dock en ganska tuff jobbdag och morgonträning är bästa mentala förberedelsen så jag körde 30 min lågintensiv crosstrainer. Jag är så svullen i kroppen just nu, säkert sista 10 dagarna… Ska fundera på vad det kan vara idag… Efter väldigt aktiv helg med träning, husmålning, klippa…
Helgens mat so far i bilder
Pastan är mungobönapasta – fantastisk uppfinning!! Mörka bilden är morot, jordgubbar och jordnötter:-) En riktigt bra mathelg! Kvällens middag har varit i ugnen hela dagen, pulled pork (recept på bloggen). Samtidigt har en gryta puttrat på spisen som kommer att vara middag tisdag och onsdag (tuffa och långa jobbdagar) I morgon kommer gullungen!!! Längtar:-)
Medelmåttans tankar och ångestar
Baksidan av satsningar är önskan om resultat. Uteblivna resultat är deppigt! Oftast ser jag det bästa i det mesta och är tacksam för det lilla. Men just nu är det jobbigt att vara en medelmåtta. Jag känner mig helt plötsligt inte bra på någonting gällande träning. Situation 1: Vi har en stafett tävling på jobbet,…
Heldagspass idag, men börjar med bröst och rygg
Vi byggde vårt hus förra året och flyttade in i november. Nu är det dags att dels måla klart men även anlägga gräsmatta/trädgård. Om 2 veckor kommer grävskopan så nu är det fokus på prepp…. Jag vaknade redan kl 6 så jag hinner träna ändå. Idag var det bröst och rygg och just nu avslutar…
Fredagens tuffa ben och cardiopass
Ben/nedre ryggen/lite mage och cardio 4 set max reps – rulla in pilatesbollen 4 set – 16, 12, 10 och 6 reps – Good mornings med skivstång 4 set – 16, 12, 10 och 6 reps – Squats med skivstång (maken hjälpte till men idag kommer skivstångshållaren) 4 set – 16, 12, 10 och 6…
Fredag igen och lite NLC uppdatering
Godmorgon!:) Vaknade en timme före klockan, för idag är det en tuff jobbdag. Jag tog tillfället i akt och nyttjade tiden till 90 minuter fokuserat stenhårt svettigt gympass. Nu står jag och eftersvettas vid köksbänken och väntar på att kunna gå och duscha:) Next Level utmaningen Jag tycker att det går jättebra! Jag är otroligt motiverad…
Tävla:-)
Spana in tävlingen – härliga priser:-) Det skulle sitta fint med nya korta tajts:-)
Blåbärspannkaka
Underbar frukost idag:) Jag hällde ingredienserna i en proteinshake och mixade med stavmixer; 1 ägg 2 äggvitor 1 dl havregryn 1 msk havrekli 1 msk kruskakli 2 msk vaniljproteinpulver nypa salt 1 dl vatten 0,7 tsk bakpulver Psylliumfrö och blåbär Jag stekte i kokosolja och när jag hällt upp smeten i pannan så pudrade jag…
Helg-oträning, typ
Vaknade med ömmande och svullet öga. Gick in i gymmet men kände redan på uppvärmningen att kroppen inte vill.. Jag valde lång uppvärmning med skumrulle och käpp-rörlighetsövningar. Nu står jag på crosstrainer och kör väldigt lågintensivt och tittar lite på TV. Idag blir det en lugn dag, handla mat, flytta en brädhög inför kommande markjobb…
Mosträning
Idag var ett pass där fokuset var att tömma hjärnan och mosa musklerna, som Annie skulle ha sagt. Jag gick in i min gymbubbla och jag ville vara HELT SLUT när jag gick ut därifrån. Armar och axlar samt lite bål 4 set – 16, 12, 10 och 6 reps, tyngre och tyngre – Clean…
Pannkaksfrukost
Lätt som en plätt och jag blev mätt:-) Jag hällde i ingredienserna i en proteinshake och mixade med stavmixer; 1 ägg, 2 äggvitor, 1 dl havregryn, 1 msk havrekli, 1 msk kruskakli, 1 msk vaniljproteinpulver, salt och 1 dl vatten. Jag stekte i kokosolja och åt med hallon och halv banan. Mumma!!!
Uppföljning Next Level Challenge – med lite obalans?
Nu har vi kört utmaningen ett tag, ca en månad. Jag tränar mer fokuserat och planerat än vad jag någonsin gjort. Jag utmanar mig själv och försöker leva i det ”obekväma”. Jag lägger på vikter och skakar och kämpar mig i genom det, förra ryggpasset så kändes det äntligen lite enklare att göra chins med…
Obekväma söndagar ger resultat (NLC)
Jag har börjat fasa för söndagsträningarna, jag är så långt ute ur min komfortzon att jag helt plötsligt längtar tillbaka till bekväm-mys- träning som inte ger mig resultat. HELT GALET SKITJOBBIGT med dessa pass. Hur långt är det kvar egentligen på den här utmaningen? ) (Beata – varför tog vi inte en månad eller någon…
Härliga lördag med mindre pigg kropp
Vaknade inte lika pigg och fokad som vanligt. Tror att tuffa veckan märks.. När jag kom in i gymmet insåg jag att jag inte hade planerat passet så det var bara att sätta sig ner och skriva ner vad dagen skulle handla om. Jag vill gärna ha en plan, träna effektivt och hårt och sedan…
Växa i otakt
Jag känner att jag växer lite i otakt just nu så det gäller att stanna upp och låta resten komma ikapp. Exempelvis om jag kör clean and press med skivstång eller push press – alltså att jag pushar upp stången från under hakan och rakt upp i luften – så känner jag av de tyngre…
Härliga fredag
Idag är det mycket på jobbet och mitt bästa sätt att fokusera är morgonträning:-) Idag var det axlar och armar på schemat. Jag har tur för jag längtar till varje pass. Jag övar och tränar och drömmer om att lyckas med det jag inte gjort innan:-) 4 set – 16, 12, 10 och 6 reps…
Trött panda tränar rygg och bröst
Skrattar när jag ser fotot från träningsstarten imorse, jag ser verkligen ut som en panda.. Igår eftermiddag så cyklade jag ca 1 timme med cykelglasögon på och det syns:) Med tanke på gårdagens pass med tung styrka, löpning och återhämtningscykling så trodde jag att jag skulle vara trött i kroppen i dag men icke sa…
Galet obekväm onsdag i NLC (next level challenge:))
Godmorgon:) Träningen klar och jag är så nöjd! Jag kämpar på med utmaningen och att vara obekväm och satsa på att få lite resultat. Och idag var det verkligen OBEKVÄMT! Maken fick hjälpa till med stången i squatsen för att jag skulle få upp den men nu har jag snart växt ur den hjälpen och…
Fokuserad Energi - följ din plan 