Ligger i soffan och läser nya Oxygen och tuggar febrilt på Salmiak tuggummi (sötsugen.. 😦 ) Vilken härlig tidning!!!! Jag är supersugen på träningsprogrammen och maten! Tänk att min nya favorit sötpotatis är så nyttig:) Rena medicinen!
Månad: september 2011
Tzatziki
Till kött och kyckling är det smaskigt med tzatziki 🙂 Såhär gör vi det hemma hos oss: 3 dl matlagningsyoghurt 1 pressad vitlöksklyfta (eller mer om du vill ha det starkare) 1/2 riven gurka som man pressat ur vattnet Lite salt Svartpeppar Liten skvätt god olivolja Liten skvätt rödvinsvinäger Låt gärna stå och gotta sig…
Guacamole
Vi gillar ganska smakrik/stark mat och såhär gör vi guacamole: Mosa tillsammans: 2-3 avokado 1/2 finhackad rödlök 1/2 pressad vitlöksklyfta 1 finhackad tomat pytteliten skvätt god olivolja svartpeppar
Måndag morgon – uppmuntring önskas:)
Trodde att det var ett skämt när klockan ringde 5.05 imorse… Efter proteinshake och dubbel espresso så blev det 5 min uppvärmning på crosstrainer före styrkepasset. Jag var förvånsvärt pigg och stark idag, avslutade med endast 15 min cardio eftersom jag skulle med tidiga tåget till Sthlm.. Lite stressigt. Min bästa man hade stekt mina…
Träningsplanering vecka 38
Denna veckan är mer fokus på överkropp i styrketräning och inga intervaller på schemat. Jag är i Malmö torsdag-fredag så jag har planerat träningen ”runt” detta då programmet dessa dagar är helt fulltbokat. Måndag 05.10: Styrketräning + cardio Tisdag 05.40: Yoga Onsdag 06.00: Styrketräning + cardio Torsdag: Vila (jobbresa som startar tidigt och slutar med…
Full fart på söndag morgon
Sov jättegott i natt och vaknade först halv åtta. Körde yoga i 45 minuter och medan mannen gjorde omelett till frukost och så gjorde jag middagar till kommande 4-.5 dagar; 2 lasagne (totalt 6 st fullkornsplattor per lasagne, näringsspäckad köttfärssås, keso, 1 dl 4% grädde med 1 dl parmesan ) och hemmagjorda köttbullar och storkok…
Hämtmat – sockerfälla?
I går kväll så var vi helt sluta efter jobbig vecka och beslutade efter hårda förhandlingar att hämta mat på lokala thaistället. Jag beställde biff med chili och vitlök och grönsaker och maken ville bland annat ha wokade nudlar. När jag kom till stället så var det lååång kö så jag fick när kockan lagade…
Magrutorna görs i köket?
Hittade den här länken http://hitchfit.com/2011-04-06/nutrition/abs-are-made-in-the-kitchen-2/ som handlar om hur vi får snygga magmuskler:) Så klart är kosten det stora delen och rätt träning. Här kan du läsa om båda och se tips på hur man tränar och det finns även en tips-på-hur-man-får-snygg-mage-video. Jag tycker nog inte att den här tjejen är den snyggaste förebilden för mig, jag…
Lördag!
Helt galet men jag ställde klockan på sju för att träna styrketräning före hotellfrukosten men jag vaknade kl sex med ont i magen. Låg och vilade en timmme och sedan shottade jag en dubbel espresso och min proteinshake. Snabbdusch och sedan tog vi bilen till vackra Högbo Bruk. Jag förstår att ni tänker -”är hon…
Mera lästips – hitch fit
En annan bok jag vill läsa är HitchFit – the key to transformation, den letar jag efter just nu. Websajten med massor av tips är här: http://hitchfit.com Här kan man köpa program efter vad man vill uppnå med träningen: http://hitchfit.com/shop/programs/ Video workouts: http://hitchfit.com/shop/video-workouts/
Tid att träna?
Jag får ofta frågan hur jag hinner med mitt liv, träna, bo i Gävle och jobba i Sthlm, mamma, villaägare, kompis, lagar all mat själv från scratch, bloggar, stickar raggsockor, gör smycken, gräver i trädgård mm mm. Jag vet att de flesta av er har samma utmaning och många av er lyckas också:-) För er som…
Äntligen fredag
Hej igen! Tennisen idag gick inget bra:( Mina linser hade ngt knas (har slängt dem nu) så min bollkänsla var sämre än vanligt… *skratt* Det är i alla fall mysigt att åka iväg med maken att spela på fredagsmornar. Före tennisen imorse så lade jag 3 kg i marinad för i kväll ska vi grilla…
Fredag – tennis:-)
På väg till tennis med maken;-)! Hoppas att ni fått en bra start på dagen. Hur ser dagen ut?
Inspiration
Hej Tjejer! Detta är ett inlägg för oss:) Kolla in denna tjejen som gått från att vara lite mullig efter graviditet till att bli fitness modell: http://www.google.se/search?q=jennifer+nicole+lee&hl=sv&biw=1280&bih=675&prmd=imvnso&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=4d1xToSOHIH64QTFxrzJCQ&sqi=2&ved=0CCQQsAQ Hennes hemsida: http://jennifernicolelee.com/index1.aspx Här hittar ni workout videos, podcasts mm
Läs Olgas krönika i Babyvärlden
Snacka om bra summering!!!! 🙂 Inte oväntat så lever jag redan efter detta men här är en bra artikel för som är lite osäkra:) http://www.babyvarlden.se/Kronikor-Olga-Ronnberg/Du-ar-vad-du-ater/
Blåsig torsdag
Godmorgon cyberkompisar! Idag är det höst i Valbo och väldigt, väldigt vackert:) Jag ska jobba hemma idag så det blev en lugnare morgon. Shottade min dubbel espresso, proteinshake och 1 Femme Power… Jag vet, det känns helt galet men jag vill prova:) Har ni några erfarenheter av sådana produkter? http://www.bodystore.com/3/sv/artiklar/fit-smart-femme-power-90-caps Styrketräningspasset idag var ganska tungt,…
Onsdag med träningsvärk
Godmorgon kompisar! Vaknade med sådan träningsvärk i typ revben (men antar att det är några muskler som fäster i revbenen:-)) och i axlarna att det nästan är löjligt:) Jag shottade en dubbel espresso och sedan blev det intervaller på crosstrainer. 82% av tiden låg jag i pulsnivå 4 och 5 (5 = maxpuls) så jag…
Lästips för att hitta fokus och energi
Hur gör du för att hitta fokus igen när livet bara snurrar på? Mitt val är då oftast att läsa eller ännu oftare lyssna på böcker som engagerar, väcker tankar och känslor. Efter att ha läst/lyssnat på dessa böcker så brukar jag känna mig tacksam för allt jag har och alla underbara människor i mitt…
Fokuserad Energi - följ din plan 