Godmorgon kompisar! Vaknade lite piggare och lite senare än förväntat, så kan det gå ibland 🙂 Proteinshake + femme power + espresso och sedan körde jag: Pass 1 – Överkropp 3 min crosstrainer + stretch KB Swings 2 x 30 (glömde sätta på klockan första setet…) Cirkel – 3 x 10 Armhävningar, ev med ena…
Månad: december 2011
På väg hem
Tuffar fram i 200 km/h och längtar hem!! 🙂 Jag har haft jättejobbig huvudvärk sedan igår, plus dålig sömn efter gårdagskvällen + ingen mat igår kväll. Jag har testat treo och ipren och inget verkar hjälpa så jag hoppas och tror att morgondagens träningspass gör att det vänder 🙂 Träning är en bra universal medicin…
Onsdag
God morgon! Sovit gott? Gårdagen blev kanske inte riktigt vad jag hade tänkt mig. Först ”major skallebank” och fick ligga på rummet i 30 minuter för att bli människa… Sedan gick vi till SMAK och träffade en del andra roliga människor i branschen 🙂 Middagen startade kanon med underbart trevliga människor och roliga meny. Klockan…
Kostutmaning idag
Idag har jag förmånen att få njuta av en middag med spännande människor på restaurangen SMAK (Restaurangen TM). Det är ett underbart ställe med verkligt fokus på smaklökarna.. Det är ett av Melkers ställen. Fokus är att man beställer 5-7 rätter där huvudsmaken/kryddan matchas med drycker, det är spännande och vackra rätter som ger oss…
Planerad vila imorgon – vilken tur
Vilken tur att jag har planerat vila imorgon för jag hade inte fått träna ändå enligt min mätare… 🙂 LUCKY ME! Om jag vaknar pigg och uttråkad på hotellrummet så blir det stretch till P90X Stretch på iPaden, jag hoppas att får sällskap till frukosten av kompis 🙂
Rotation i energidepåerna – bränna fett
Av våra 3 energikällor socker/glukos, fett och protein, så är protein det som kroppen använder sist. Intensiteten bestämmer om vår kropp kommer att använda socker eller fett depåerna. Ju hårdare vi tränar, ju lättare hanterar våra kroppar omvandlingen av energidepåerna. Hög intensitet använder socker depåerna helst eftersom det är det mest effektiva bränslet. Kanske du…
Tisdag
Godmorgon Webbisar 🙂 Vaknade 30 minuter före klockan idag igen.. Passade på att tömma diskmaskinen och fixa och trixa eftersom vi sover borta i natt. (maken är på jobb i Sundsvall och jag i Sthlm) Imorgon kommer städfirman och storstädar hela huset så allt måste vara ”bortplockat” och redo för virvelvindarna J (de kommer upp…
Grattis till mig – 1500 poäng i aktivitetstävlingen (vår familjetävling)
Grattis till mig! Nu får jag hämta ut mitt pris och jag har beslutat att köpa: – Bra jobbat Lotta! 🙂 -Åhhh! Tack, det var verkligen en fin belöning! 🙂 (Hybris?)
Det där med att minska mängden vatten i kroppen
Våra kroppar består till ca 60% av vatten. Så om vi vill vara extra snygga till nyårsfesten eller annan liknande aktivitet där vi ska se ”deffade” ut så är det kanske en tanke att minska i vatten? (eller minska lite i vatten efter helgens fria måltider) Det finns tre saker som reglerar vatten: Vattenintaget Saltntaget…
Måndag morgon
God morgon härliga webkompisar! Tack för allt stöd igår:-) Idag känns livet bättre. Lördag var min fria dag och mina fria måltider var 2 surdegsmackor till frukost, 2 surdegsmackor till middagen + 6-7 rutor choklad. Jag tror ärligt att jag lade på mig 2-3 kg vatten efter de där måltiderna… Igår körde jag morgonpasset med…
Mitt jul och nyårsprogram
Jag kommer att köra Jillans 30 dagars program från 23 december (om jag kan hålla mig från att börja tidigare) Det är otroligt många olika övningar så bara att läsa in mig till en dags program är ca 20-30 minuter och ju längre i programmet jag kommer ju mer kommer jag att få leta andra…
Veckoplanering 49
Kommande vecka för mig: Måndag (Sthlm över dagen) : Mage + Steady State Tisdag (Åker till Sthlm och bor på hotell på pga affärsmiddag): Ben/Rumpa + intervaller Onsdag (Vaknar på hotell): Vilodag Torsdag (Jobbar hemma): Överkropp + steady state Fredag (Bor på hotell i Sthlm + julfest): Mage + intervaller Lördag (Vaknar på hotell i…
Söndag med spöken
Godmorgon Webbisar! När jag fick ur nian så hade fröken skrivit en dikt till alla i klassen och till mig skrev hon (jag bodde utanför Göteborg då): ”Lottas liv är som loopen, ibland går det upp och ibland går det ner. Men om Lotta blir berömd så bli inte snopen, för hon kan mycket och…
Crossfit box? Eller ngt annat? Behöver input!!
Jag tog en promenad (6 km) före lunch och sedan var jag helt slut! Lunch, åka med gullungen och fixa en Lego Julkalender, hämta maken och åka och handla. Nu bakar gullisen med kompis pepparkakor, jag har bakat Beatas bröd, och sedan ska vi griljera skinkan. Jag är SUPERSUGEN på julmat efter Beatas inlägg igår…..
Making the cut?
Jag har inte bestämt mig ännu men funderar på om jag ska ta till några drastiska åtgärder för att nå mina mål. För att få inspiration så har jag ”once again” läst Jillian Michales Making the cut. Kort summering över det som skulle gälla mig: BMR= Basal Metabolic Rate = så många kcal förbrukar jag…
Lördag
Godmorgon!! Inatt har jag sovit gott och hårt. På schemat idag var det Ben/rumpa OCH magpasset.. ojojoj, tufft. Som vanligt proteinshake + femme power + espresso. Uppvärmning blev ca 5 min på crosstrainer och sedan körde jag: Cirkel 3×10: Bulgariska utfall med kettlebell KB Sumosquat Deadlift med KB Före nästa del av progragrammet gör upphopp…
Fredag
Godmorgon Webbisar! 🙂 Härligt med fredag!! Idag är det vilodag, så det blev ett stretch pass på morgon. Tack Jessica för tipset om P90X Stretch passet, nu har jag provat det:-) Det var mycket som gjorde ont, och jag inser att jag måste stretcha MYCKET mer… Ajajajaj, det är verkligen tortyr i vissa övningar.. Nu…
Träning avklarad!
Det var inte med pigga ben jag gick in i gymmet idag, för mycket att tänka på gällande jobbet och hjärnan var inte med.. Eller rättare sagt, hjärnan tänkte jobb jobb jobb tills slutet på passet vid clean and press, DÅ orkade den inte tänka mer.. 5 min crosstrainer KB Swings 2 x 30 Cirkel…
Torsdag
Godmorgon härliga kompisar! Igår var som sagt en stressig dag med livet i 180 och mycket att tänka på. Åt faktiskt bra hela dagen förutom ett lite för mesigt mellanmål på förmiddagen (jag kände av morgonträningen nästan hela dagen.. skratt) Blev överraskad med mycket bra mat även på kvällen (grönärtsoppa och squash lasagne), det var…
Fokuserad Energi - följ din plan 